Ndikofunika kunama
Mwachibadwa, zimakhala kovuta kuvala mwana mmodzi kuposa awiri (makamaka atatu). Koma musaiwale kuti mimba yambiri imakhalabe ndi mimba, osati matenda. Kusunthira kwa iwe kuli moyo! Kuthamanga ndi kuphunzitsa mwakhama pa oyimilira akuchotsedwa. Koma kuyenda kumathandiza kwambiri kuposa kale lonse.
• Masiketi omwe ali ndi zakudya tsopano amadzala ndi wokondedwa. Simungathe kunyamula ziwiya kapena mtima. Zonse zofunikira za thupi lanu tsopano zikugwiritsidwa ntchito. Choncho, amafunika kuti azibwezeretsanso nthawi zonse. Motani? Zakudya zabwino, ndithudi. Pofuna kupeŵa kuchepa kwa magazi m'thupi, idyani nyama yochuluka. Atayang'ana kuyesedwa kwa magazi, dokotala akhoza kupereka zina zowonjezera zitsulo. Kuti musunge mtima mumasowa potaziyamu. Ndi mbatata, zophikidwa mu peel, nthochi, pine. Folic acid amafunikira kuchuluka kwa ndalama. Ndi yani?
• Pali lingaliro lodziwika bwino: pamene ana ambiri akudikira mayi, amamuthandiza kuti asinthe. Nausea m'mawa ndi nkhani ya chibadwidwe. Ndipo kumabweretsa mavuto aakulu komanso zakudya zolakwika.
• Akatswiri amakhulupirira kuti ngati patha kutenga pakati, nthawi yovuta imakhala pakati pa sabata la 24 ndi la 28. Panthawiyi, muyenera kusamala kwambiri ndikudziyang'anira nokha. Uzani dokotala zonse zomwe zimakuvutitsani.
• Mwa njira, za dokotala. Mpaka pa sabata la 20 mudzakumana naye kamodzi pamwezi. Ndiye sabata lirilonse. Koma pambuyo pa sabata la makumi asanu ndi awiri - masiku asanu ndi awiri. Osakhala waulesi kupita ku zokambirana za amayi. Inu mumachita izo chifukwa cha ana.
Ndipo apa pali opalasa
Ngati, ndi mimba yabwino, kulemera kumakula kuchoka pa 9 mpaka 1 makilogalamu, ndipo powonjezera chiwerengerochi ndi 13-18, kapena 20. Mtolo pakhungu sung'ono. Komabe, mungapewe kutambasula pamimba ndi m'chifuwa mu mphamvu yanu.
• Musakhale aulesi kuti musakanize ndi kugwiritsa ntchito mafuta apadera - apa pali zinthu ziwiri. Ikani mafuta pa khungu ndikupaka kwa mphindi 20. Misala mosasunthika, komanso mmwamba mpaka pansi mpaka khungu likhale louma. Zakudya zonona ndi zabwino, koma mafuta ndi mafuta, zomwe zikutanthauza kuti zimathandiza kuti khungu likhale bwino kwambiri. Sankhani mafuta kuchokera kumatamba otambasula. Ndondomeko ikuchitika m'mawa ndi madzulo pambuyo pa kusamba. Pambuyo pake, gwiritsani ntchito bandage. Iye sayenera kukakamiza, koma kuthandizira mimba.
• Mitsempha ya varicose imakhala yosavuta kuti iwonongeke. Gwiritsani ntchito ndalama zogwiritsa ntchito mabokosi a akavalo (fufuzani ngati ali abwino kwa amayi amtsogolo). Musaiwale za masewera apamwamba a golf. Ndipo pamene mupumulira, ikani miyendo pansi pa mapazi anu kuti muteteze kutupa.
Kubadwa pasanapite nthawi
Mapulani a masewera - masabata 40 - osati / omwe akuyembekezera ana awiri ndi zina. Ngati mayi ali ndi mapasa, ana angayambe pa sabata 35-36 (katatu pa 34-35). Ndipo musatenge mawu awa msanga. Nthawi yokhayo ya pakati ndi yochepa.
• N'zotheka kuti dokotala atsimikizire kuti apite kuchipatala sabata imodzi isanakwane tsiku loyenera. Palibe ngozi pano. M'malo mwake, muli pansi pa kuyang'anitsitsa kwa akatswiri. Choncho, ndi ana zonse zidzakhala bwino.
• Dzisamalani nokha pa kubala kwachibadwa. Gawo la Kaisara likuchitika pamene makanda amanama molakwika (kupereka pakhosi) kapena kuthamanga kwa amayi, kutaya mtima. Koma si zonse za iwe, sichoncho? Ndipo anawo adzakwanira monga momwe akufunira!
• Zingakhale zofunikira kuyanjana ndi matenda opatsirana pogonana ndi gawo la chakudya. Koma mwamsanga mutenge mwanayo m'manja mwanu!
Mwatsatanetsatane
Malingana ndi chiwerengero, kulemera kwa mapasa ndi pafupifupi 5 kilograms, ndiko kuti, aliyense amalemera pafupifupi makilogalamu 2.5. Komabe, ngakhale mu mimba imodzi, ana ambiri amabadwa ndi kulemera kwake.
• Madokotala amanena kuti kulemera kwa mwana, choyamba, kumakhudza zakudya za amayi. Puloteni wambiri mumasewera a mayi, ndikulitsa mwanayo. Osati chidziwitso, koma chodalirika chowonadi. Chifukwa ndi mapuloteni omwe ali thupi la thupi la mwanayo. Ndipo chakudya ndi zotengera mphamvu. Tsopano ndi kofunika kuti mudye zakudya zamapuloteni.
• Kukula kwa mwana makamaka kumadalira ubusa. Ngati papa ndi wamkulu, ndiye kuti n'zotheka kuti achinyamatawo adzakhala akuluakulu. Funsani amayi anu chomwe munali ngati mudabadwa. Ndipo abale ndi alongo anu? Zonsezi zimakhudzanso kulemera kwa makanda.
• Inde, ndi mimba yambiri, mwana aliyense thupi sangathe kulemera makilogalamu 4. Koma nthawi zambiri amabwera padziko lapansi - 3 kg makilogalamu! Mwadzidzidzi izi ndizosankha zanu?
• Khanda laling'ono lingawononge kapena kukhumudwa. Ana amatenga magalamu mwamsanga. Ndipotu, ali ndi zakudya zabwino kwambiri - mkaka wanu. Katologalamu yopangidwa mosavuta!
Mkaka si wokwanira
Taganizirani moyenera. Popeza mudatha kutenga ana awiri, mumatha kuwadyetsa! Yesani kusokonezeka, musapitirire kusakaniza. Nthawi zonse amaika ana ku chifuwa, kumwa zina (osati masiku awiri oyambirira atabadwa). Tsatirani zakudya, chitetezani minofu yanu ku ming'alu, ndi m'mawere a lactostasise. Ndipo ana akugona limodzi, adzakhala umboni wabwino kwambiri kuti mwakwanitsa!