Choyamba muyenera kudya masamba ambiri momwe mungathere. Ayenera kumaphatikizapo zakudya zanu tsiku ndi tsiku. Zopindulitsa kwambiri ndi masamba omwe ali ndi mtundu wobiriwira kapena wowala wa lalanje. Awa ndi saladi, karoti, sipinachi. Iwo nthawi zonse amapereka thupi ndi mavitamini, mchere, tizilombo toyambitsa matenda ndi tizilombo.
Kumvetsetsa mafuta opindulitsa ndi owopsa. Sikuti mafuta onse ndi owopsa. Zimakhala zofunikanso kwa thupi, makamaka kwa okalamba. Kuchuluka kwa nthawi ya moyo kumalimbikitsidwa ndi zidulo zamtengo wapatali zomwe zili mu azitona ndi mafuta a mpendadzuwa. Supuni imodzi pa tsiku ndi yokwanira. Koma ndi bwino kusiya batala, koma kuti tidye tchizi ndi nyama pang'onopang'ono.
Ndikofunika kwambiri kusuntha ndi kupuma. Tsiku lililonse, muzichita masewera olimbitsa thupi pa nthawi yoyenera, kupanga maulendo ang'onoang'ono m'mlengalenga pakati pa paki kapena kunja kwa tawuni.
Kusiya fodya ndi mowa. Inde, mwazimva izi nthawi zambiri, ndipo mukudziwa za kuwonongeka kwakukulu kwa kusuta ndi uchidakwa. Koma kukumbukira sikuti ndizosasangalatsa. Komabe, sikoyenera kusiya kwathunthu mowa. Vinyo wabwino a mphesa adzapindula ngakhale atadyetsedwa ndi gramu ya 150 tsiku ndi tsiku.
Chimodzi mwa zinsinsi za moyo wa ku Japan kwa nthawi yaitali, malinga ndi aJapan okha, ndizolimbikitsa. Sikuti amangokhala pamutu, komanso amachititsa kuti thupi lichitepo kanthu. Musadandaule ndipo musadandaule ndi zinthu zopanda pake, kondwerani muzinthu zazing'ono. Ndiye chitetezo cha mthupi chimapanga maselo T ndi B, omwe amatha kuteteza thupi ku matenda osiyanasiyana opatsirana, kuphatikizapo khansa. Koma panthawi yachisoni kapena mkhalidwe wamanjenje maselowa sanapangidwe. Chitetezo cha mthupi chimachepa.
Limbikitsani ubongo kugwira ntchito. Khalani wodalirika pa ntchito zomwe zidzakuchepetsabe nthawi zonse zomwe zikukukumbutsani.
Chifukwa china chomwe a ku Japan amakhala kwa nthawi yayitali, amakhala mu kuthekera kwawo kuthetsa nthawi. Chotsani kupsinjika komwe mukufunikira kuti mukhoze. Makamaka nthawi zathu zovuta ndi zovuta. Kugonana kosalekeza kumabweretsa kuwonongeka kwa ntchito ya thupi.
Musaiwale kutenga nthawi yokwanira yogona. Amasintha maganizo ake ndikupatsa thupi mpumulo. Amachepetsa mtima komanso amachepetsa kuthamanga kwa magazi. Kubwezeretsa kayendedwe ka chitetezo cha mahomoni. Ndipo ngakhale mabala amachiza mofulumira mu loto.
Musagwedezeke. Njira yotetezera thupi iyenera kuphunzitsidwa nthawi zonse. Onetsetsani kuti mutsegule chipinda. Nthawi zina, lolani kuti mukhale ozizira pang'ono. Kenaka thupi silidzatetezedwa kuti lizitetezedwa ku matenda, ndipo lidzakhala liri lonse, likonzekera kubwezeretsa chiopsezo chilichonse.
Musamadye mopitirira muyeso. Zilonda zonsezi zinali zochepa kwambiri, ndipo zidya pang'ono. Yesani tsiku kuti musadye makilogalamu osaposa 2000. Ndipo musaiwale kuti muzidya zakudya zosiyanasiyana mavitamini, makamaka A, E ndi C.
Nthawi zambiri kuseka. Kuseka ndi ntchito yofanana. Pa kuseka, minofu yambiri imagwira ntchito. Minofu ya nkhope, m'mimba, m'mimba, ntchito za m'mimba ndi m'mimba. Oxygen zosungira m'maselo amatsitsidwanso, bronchi ndi mapapu amawongoledwa, ndipo tsamba lopuma limamasulidwa.
Ndipo zinsinsi izi zimathandiza bwanji a ku Japan kukhala nthawi yaitali? Chowonadi mwa iwo palibe chachilendo ndi chozizwitsa, kuziwona izo si kovuta osati zolemetsa? Bwanji osayesera kuwatsatira? Ndipo mulole moyo wautali, wokondwa ukuyembekezera iwe!