Choyamba, pogwiritsa ntchito malo osamba a dzuwa, munthu ayenera kutsatira mwamphamvu mfundo ya kukula kwa katundu. Yambani kumudziwa ndi zotsatira za thanzili pa thupi lanu likhoza kukhala kuchokera kumasiku oyambirira otentha m'chilimwe kumayambiriro kwa June (kapena ngakhale kumapeto kwa May). Kusamala kwakukulu kumayenera kulipidwa pa mlingo wa kutuluka kwa dzuwa. Panthawi yonse ya chilimwe, muyenera kupititsa patsogolo nthawi ya dzuwa. Kutalika kwa njirayi kwa akulu nthawi yoyamba sikuyenera kupitirira maminiti khumi, ndipo kwa ana angokwanira ngakhale maminiti awiri kapena atatu. Anthu akuluakulu, omwe khungu lawo limakhala lakuda (chifukwa cha kuchuluka kwa melanin pigment yomwe ilipo), amatha kuyamba kugwiritsa ntchito kusamba kwa dzuwa kuyambira gawo loyamba la mphindi 20 kapena 30 patsiku. Nthaŵi yomwe imakhala padzuwa iyenera kuwonjezeka tsiku ndi tsiku kwa mphindi zingapo, kubweretsa nthawi yonse ya dzuwa mpaka mphindi 40-60. Komabe, pa kutentha kwakukulu kwa mpweya wozungulira, pofuna kupewa kutsekemera kwa matenthedwe, ndibwino kuti mupumule pang'ono kuti mupumule mumthunzi.
Pambuyo pa matenda osamutsidwa, komanso okalamba, sunbaths iyenera kugwiritsidwa ntchito mosamala kwambiri, kusinthana kwa nthawi mu dzuwa ndi mumthunzi. Kutalika kwa nthawi zonse ziyenera kukhala maminiti asanu. Pakati pa kusamba kwa dzuwa, muyenera kusintha thupi lanu nthawi zonse monga momwe dzuwa limakhalira - tembenuzani mbali, kumbuyo, m'mimba. Panthawiyi, palibe vuto sangagone, mwinamwake mungathe kutentha kwambiri. Pamene thukuta limapezeka, muyenera kupukuta thukuta bwino, chifukwa khungu lofewa limakhala loopsya kwambiri. Musanayambe kusamba ndi dzuwa, musasambe, chifukwa kusintha kotentha kwa chilengedwe popanda zotsatira zoipa pa thanzi kungangotumizidwa kwa anthu okhwima. Kuti mutsirizitse ndondomeko ya dzuwa, muyenera kupumula mumthunzi, kenako ndibwino kuti muzisamba kapena mutenge.
Mutha kugwiritsa ntchito sunbathing osati m'chilimwe, komanso kumayambiriro kwa autumn. Kumapeto kwa mwezi wa August - kumayambiriro kwa mwezi wa September, pakali pano pali miyeso yochuluka ya ultraviolet pamwamba pa dziko lapansi, yomwe, poyerekeza ndi khungu, imapereka machiritso. Koma chiopsezo chotentha kwambiri pa nthawi ya sunbathing chichepa kwambiri, chifukwa kutentha kwa mphepo nthawiyi sikunenepa kwambiri.
Gwiritsani ntchito sunbathing sayenera kukhala oyambirira kuposa ola limodzi ndi hafu munthu atatenga chakudya. Mwamsanga musanadye, njirayi sayenera kutsatira. Pokhala ndi kutopa kwakukulu ndi thanzi labwino, sunbathing siyolandiridwa.
Ndi bwino kutenga sunbaths m'mphepete mwa nyanja, m'mphepete mwa mitsinje ndi nyanja, m'mphepete mwa nkhalango, m'mphepete mwa minda, m'minda. Pamutu mumayenera kuvala chipewa kapena panama, koma palibe chomwe chimakhala ndi khungu lakuda kapena kapu yampira (zomwe zimapangitsa kuti zisawonongeke ndi kutuluka kwa thukuta, choncho, zingayambitse kutentha). Zimalimbikanso kuvala magalasi amdima, chifukwa mazira a ultraviolet ndi oopsa kwa ziwalo za masomphenya. Sunbathing ingagwiritsidwe ntchito ngati kusungunula, kugwiritsidwa ntchito pa kuyenda ndi ntchito mu mpweya wabwino.