Kugwiritsidwa ntchito moyenera pamasewero a nkhope, zomwe zimachitika motsatira mfundoyi: Kukanika-kusangalala, kumapangitsa kuti magazi azigwira bwino ntchito, zomwe zimapangitsa kuti minofu yopunduka ikhale yotsekemera, thupi limatulutsa mitsempha, ndipo zimakhala ndi mthunzi wathanzi. Kuchita masewera olimbitsa thupi molingana ndi ndondomeko yomwe ili pansipa, mutha kukhala otsimikiza kuti pakatha masabata angapo, khungu awiri kapena atatu la nkhope yanu lidzalimbikitsidwa ndi kulimbikitsidwa. Nkhope yanu idzakhala kwa inu, popanda kukokomeza, odziwa bwino komanso oyandikana nawo, chifukwa mudzaphunzira kumverera komanso kuchitira minofu minofu mosiyana, zomwe zidzakuthandizani kuziletsa pazovuta.
Pali malamulo ambiri omwe ali owona pa zochitika zonse - gawo la mikangano liyenera kudutsa pamlingo waukulu, osachedwetsa kupuma, kwa masekondi 8-10, pambuyo pake nkulowetsedwa ndi gawo lachisangalalo. Choncho, mwatsatanetsatane.
1. Tikayika khungu limodzi pamunsi pa nsiditi ndikuchiyang'anitsitsa. Timayesa kusuntha nsidze pazitsulo zokhazikika.
2. Timayika zala zathu pamphumi, phokoso, kenako nsidze zimakwera pamwamba.
3. Konzani molingana ndi zala ziwiri za dzanja lirilonse pamakona a maso ndikuponyera khungu la pansi. Zochita zoterezi zimathandiza kulimbitsa minofu m'maso.
4. Ikani chala chanu pamakona a pakamwa panu ndipo mumvetse milomo yanu mwamphamvu.
5. Pewani mmbuyo, mutenge milomo ya m'munsi.
6. Zolemba zazomwe zimayikidwa pambali pamaso, zazikulu - pa masaya. Kumwetulira kwakukulu, kuthana ndi kukana kukonza.
7. Kupotoza zala zazing'ono kumenyana ndi khonde la mphuno ndikukwinya mphuno, mosasamala kanthu ndi kukana.
8. Minofu yomwe ili pambali pakamwa, kuchokera kumwamba, imamangirira mano ndi zolemba zala zazing'ono, imaika pambali pakamwa.
Mizere yayikulu ya kusisita
1. Chigawo chaching'ono ndi chinayi kumalo: pakatikati pa chibwano pansi pa nsagwada pansi mpaka kumtunda.
2. Masaya: Kuchokera pamakona pakamwa mpaka pa tragus ya khutu, kuchokera pamphuno wapamwamba ndi mapiko a mphuno mpaka kumtunda kwa pamwamba, kuchokera kumbali ya mphuno mpaka ku mzere wa akachisi (kudutsa khungu la khungu la m'munsi).
3. Masofu: kumtunda - kuchokera mkatikati mwa diso - kupita ku ngodya yakunja, kumunsi - kuchokera kumbali yakunja ya diso - mpaka mkati, mpaka kumtundu wa malar bone.
4. Mphepete mwa mphuno: Kuchokera m'mphuno, kumbuyo ndi kumphuno kwa mphuno, kumbuyo kwa mphuno - mpaka kumbali.
5. Patsogolo: kuchokera pakati pa mzere, pambali pa nsidze - kumkachisi ndi ku nsidze - mmwamba, mpaka kumalire a scalp.
6. Nkhoswe: Pamaso pa khosi - kuyambira pansi mpaka pamwamba, pambali pa pamwamba - m'malo mwake - kuchokera pamwamba mpaka pansi.