Mukamagwiritsa ntchito seams, zimatengera nthawi kuti machiritso amveke. Koma tonse ndife anthu, kotero kubadwa kumachitika m'njira zosiyanasiyana. Ngati panalibe mavuto, onetsetsani malamulo osavuta, ndikugonana ndi mwamuna wanu wokondedwa.
Ganizirani zifukwa zomveka zokana kugonana, zomwe amayi amatchulidwa ndi malamulo akuluakulu okhudza kugonana pambuyo pobereka, zomwe ziwathandize. Chinthu choyamba chomwe chiyenera kuchitidwa ndi kubweretsa minofu ya abambo kukhala mzere wabwino. Kwa ichi, pali zochitika zapadera Kegel. Chinthu chachikulu ndicho kuthana ndi zomwe zakonzedweratu, osati kubwerera, ndipo zotsatira zake sizizengereza kuyanjana ndi mwamuna wake.
1. Kuuma kwa chikazi. Mlingo wa estrogen m'magazi a mayi woyamwitsa wafupika. Momwemonso, kutentha kwachilengedwe mu chikazi kumapangidwa zochepa. Azimayi omwe amadwala nthawi yosamba, amamva bwino kwambiri. Amayi ambiri amaopa kumva zowawa panthawi yogonana. Koma ululu umachitika pamene abambo ali owuma. Choncho, ndibwino kugwiritsa ntchito mafuta ndipo mutha kupewa zovuta.
2. "Ulesi" kugonana. Mkazi ali wotopa kwambiri miyezi yoyamba atabadwa. Thupilo silinayambe kugonana kwambiri. Mahomoni a amayi - prolactin, amalola tsopano kulingalira za mwanayo basi. Koma ichi si chifukwa choiwala za zosangalatsa za kugonana ndi mwamuna wanu wokondedwa.
3. Maonekedwe a thupi asintha. Palibe choopsa chinachitika. Pali zochitika zapadera zimene mungathe, ndipo ngakhale muyenera kuchita pambuyo pobereka. Pa chipatala chakumayi, kawirikawiri mumakhala aphunzitsi ophunzitsa thupi omwe angakuthandizeni kuti mukhale ndi pulogalamu yowonongeka.
4. Mwamuna amachitira mosiyana. Mwamunayo amakhala wochenjera kwambiri, safuna kukusokonezani. Iye ali tsopano, monga inu, kusinthira mbali yatsopano. Yesetsani kuonetsetsa kuti amasamalira mwanayo panthawi yanu, izi zidzamuthandiza kuti ayambe kufulumira.
5. Kusintha kwa mphamvu ya m'mawere. Kulingalira kungakhale kokondweretsa, kapena mosiyana, kumabweretsa mavuto. Zonsezi ndizokhakha.
6. Maonekedwe a mawere adasintha. Maonekedwe a chifuwa samadalira kwambiri ngati mumadyetsa kapena ayi. Chofunika kwambiri ndi khungu la khungu. Atatha kudya, minofu ya mafuta imayambiranso, ndipo bere limabwerera kumbuyo. Kugwirizana ndi boma la kudya n'kofunika kwambiri.
7. Mkaka wamadzi. Chimake cha mayi woyamwitsa chingaperekedwe ndi mazira ochepa a mkaka. Hormone oxytocin imagwira ntchito. Amapangidwa kwambiri pa nthawi ya ululu, lactation komanso nthawi yachisangalalo.
8. Samalirani za kulera. Njira ya lactational amenorrhea imalepheretsa kuyambika kwa mimba yatsopano. Pa nthawi ya kudya, kugwiritsa ntchito mankhwala a spermicides, chipangizo cha intrauterine, kapena makondomu kumasankhidwanso.
9. Sankhani chinthu. Mwina mayi wamng'onoyo ayenera kutenga udindo wotsogolera. Kotero inu mumuthandizira okondedwa wanu kuchotsa mantha akukukhumudwitsani inu.
10. Kuti musasokonezedwe. Onani kuti m'miyezi yoyamba ya moyo, makanda amagona kwambiri ndipo mwanayo akhoza kuwuka nthawi iliyonse. Choncho, kugonana kumayenera kugwiritsa ntchito mwayi woyamba. Ndikofunika kwambiri kuti amayi anga azisangalala komanso asokonezedwe ndi mavuto.
11. Kodi malo anga otani? Simudzasangalala nthawi yomweyo. Kafukufuku wa amayi aang'ono adasonyeza kuti anthu ambiri amafunikira zimenezi kwa nthawi yoposa chaka chimodzi. Pafupi theka la amayi omwe anafunsidwa adavomereza kuti adayamba kumva zowawa kawiri kawiri.
Kotero mumadziŵa malamulo akuluakulu okhudza kugonana atabereka. Pa nthawi yomwe palibe kugonana pakati pa inu ndi mwamuna, ndikofunikira kuti mukhalebe ndi chikhulupiliro ndi iye. Muli ndi kubwezeretsedwa m'banja lanu, koma izi sizikutanthauza kuti mwasiya kukhala mmodzi. Inu mukusowa kuvomerezana wina ndi mzake!
Moyo wanu wa kugonana udzasintha, musadabwe, izi ndi zachilendo. Kuganiza kumakhala kosiyana, mwina kowala. Tsopano tiyeni tiwone bwinobwino malamulo akulu, omwe muyenera kumvetsera ngati mukufuna kubwezera mafomu akale.
- Kuyamwitsa ndi wothandizira kubwezeretsanso mawonekedwe ake akale. Kupanga oxytocin kumathandiza chiberekero kuti chigwirizane ndi kukula kwake kwapachiyambi, ndipo pamene lactated, thupi limawotcha mafuta akupezeka panthawi yoyembekezera.
- Pofuna kulimbitsa minofu ya chifuwa, mukhoza kukanikiza.
- Kulimbitsa minofu ya chikazi, chitani zochitika za Kegel. Kwa masekondi asanu, fufuzani minofu ndikupumula. Chitani masewerowa mukakhala omasuka. Zochita zolimbitsa thupi pang'ono - yerekezerani kuti mukukweza chombocho mpaka pansi, khalani pansi pa mphindi zitatu. Kenaka pang'onopang'ono "pansi".
- Pangani mankhwala othandizira khungu kuti muthe kusamba mosiyana maola anai onse. Mukatha kuthira mafuta, perekani zonona.
- Katswiri wa amai angakulimbikitseni inu kuvala bandage ya postpartum. Yang'anani mwatcheru kumverera kwanu. Sichiwonetsedwa kwa aliyense.
- Mukapita kukachita masewera olimbitsa thupi, onani kuti kukoma kwa mkaka kungasinthe, choncho funsani dokotala wanu.
- Kuchepetsa kuchuluka kwa chakudya. Kuchuluka kwa mkaka kumapangidwa ndi kuchuluka kwa chakudya ndizosagwirizana. Mlingo wa mayi woyamwitsa ayenera kukhala woyenera, wodalirika, uli ndi zinthu zonse zofunika ndi kufufuza zinthu. Lowani nokha tsiku la kusala kamodzi pa sabata.
- Pezani zinthu zabwino zomwe zilipo panopa. Tsopano ndiwe wamkazi kuposa kale lonse.
Inde, kumverera pambuyo pobereka sikokusangalatsa, koma kubadwa kwa moyo watsopano ndi holide yaikulu mu moyo wa mwamuna ndi mkazi wake. Pali amayi omwe amachira mofulumira kwambiri, mwinamwake mu miyezi 3-4 ndipo chiwerengerochi chimabwereranso mwachibadwa, ndipo chikhalidwe chimabwerera kumtima womwewo, ndipo atatha kubadwa kwa awiriwa amayamba masabata awiri, ndipo ena amatha zaka zambiri. Koma ndikofunika ntchito pang'ono ndipo mwanayo adzakhala ndi makolo okondwa komanso banja lolimba.