Choncho, malingaliro athu pa momwe simungasokonezere machitidwe m'mawa.
Maloto. Kugona ndi chinthu chofunika kwambiri pa moyo wa munthu. Pamene tigona, thupi limangokhala, koma limagwiranso ntchito. Pamene tigona, mapulasitiki amatha kubwezeretsedwa, amapindula ndi mpweya, amaphatikizapo mapuloteni ndi RNA, zomwe zimapezekanso tsikulo zimapezeka ndi kusungidwa; Chitetezo cha m'mimba chimabwezeretsedwa.
Ndicho chifukwa chake mumangofunikira kugona mokwanira. Munthu wamkulu amafunikira maola 6-8 kuti agone mokwanira, mwinamwake, kugona tulo kungayambe, zomwe sizidzathandiza kuti pakhale chitsimikizo cha m'mawa. Choncho musakhale mochedwa pa intaneti kapena kutsogolo kwa TV, makamaka ngati mawa m'mawa kuti mugwire ntchito.
Ngakhale kuti tsopano akukhulupirira kuti kutukuka kumakhudza maola ochepa chabe, osati nthawi yomwe munthu anadzuka kapena kugona, ndibwinobe kuona boma, mwachitsanzo. pitani mukagone nthawi yomweyo. Ndiye thupi lidzazolowereka ndipo lidzatha kudzuka popanda kuthandizidwa ndi ola la alamu.
Nyimbo. Zakhala zitatsimikiziridwa kuti nyimbo zabwino zingachepetse nkhawa, kukweza maganizo ndi kusintha bwino moyo. Momwemo molimba mtima ikani pa olaki pafoni yanu nyimbo yosangalatsa, mmalo mwa mphete yamphamvu; komanso pulogalamu yabwino kwambiri TV kapena wailesi kuti muwuke ku mawonekedwe omwe mumakonda kapena nyimbo. Inde, ndipo tsiku lonselo lingagwiritsidwe ntchito phokoso lokhazika mtima pansi la zolemba zamakono kapena zolimba za Latin American nyimbo, kuyang'ana zomwe mumakonda.
Kulipira ndi kusamba. Kulipira kumatchedwa kutayidwa si kophweka. Thupi laling'ono (20-30 mphindi) lidzakupatsani malipiro a vivacity ndi mphamvu kwa tsiku lonse, tk. imalimbikitsa kutulutsidwa kwa endorphin, hormone ya chimwemwe. Ndi bwino kuchita masewerawa mwakamodzi kwa magulu onse a minofu ya manja, miyendo, makina, khosi ndi kumbuyo (zotsirizazo ndizofunikira kwa iwo omwe ali ndi ntchito, ogwirizana ndi nthawi yayitali pamalo amodzi pafupi ndi chithunzi chowonekera). Zovuta za zochitika zam'mawa ziyenera kukhazikitsidwa mwachindunji (kapena / ndi malangizo a dokotala), poganizira zochitika zonse za thupi lanu.
Kulipira kwathunthu, ndithudi, palibe chomwe chidzalowe mmalo mwake, koma ngati palibe nthawi nonse - mungathe kutambasula, chifukwa Kupalasa pulayimale kumatha kuyimitsa ntchito ya mtima, kuwonjezera mphamvu ndi kusintha maganizo, ndikumachepetsa kutsika kwa minofu yonse.
Kuchita izi, pang'onopang'ono, kuyerekezera kuyambira 1 mpaka 5 kuti mupumule, ndiyeno muyeseni minofu yonse kuchokera kumapeto kwa zala zazing'ono kupita ku korona. Mukhoza kuchita masewerowa pamene mukugona pansi, ndi kuyima pa masokosi anu. Zotsatira za kutambasula koteroko sikungatenge nthawi yaitali kuyembekezera - maganizo amayamba mwamsanga.
Kusamba mmawa ndi mutu wamphamvu wa madzi ozizira, kudzakhalanso kudzutsa aliyense. Koma ndibwino kuti musagwiritse ntchito madzi otentha, chifukwa Ikhoza kuchepetsa kuwuka.
Chakumwa. Akatswiri owona za zakudya amawona chakudya cham'mawa chiyambi chofunikira kwambiri cha tsiku, kupereka mphamvu ndi mphamvu kuti apange ntchito yopindulitsa ya zamoyo zonse. Kuwonjezera apo, asayansi apeza kuti chakudya cham'mawa chimasowa ndithu chimakhala chitetezo pamtunda wa zina zobvuta kapena, moyipa, chakudya chofulumira.
Ndikofunika kudya chakudya cham'mawa ndi kumverera, mwachidziwitso, ndi makonzedwe, podziwa nthawi yomweyo makina atsopano kapena nkhani ya intaneti.
Zambiri za masangweji ndibwino kuiwala, sizothandiza kwenikweni kwa zamoyo. Kadzutsa kabwino ndi zipatso zakuda (mphesa, makangaza), chifukwa chowawitsa kukoma kwake, ndi antioxidants zomwe zili mu zipatso izi, zimalepheretsa ukalamba wa maselo. Mukhoza kuwonjezera kwa yogurt zachilengedwe kuti apititse patsogolo chimbudzi. Ndibwino kuti musamamwe khofi (ngakhale chikho chaching'ono chachabechabe chosapweteketsa aliyense), koma ndi tiyi wobiriwira, ndibwino kwambiri kuposa khofi (kuchepetsa chiopsezo cha matenda a mtima ndi khansa, kumathandiza kuchepetsa thupi) komanso amakhala ndi caffeine yokwanira. Sizimapwetekanso kudya zakudya zokoma, mwachitsanzo, uchi ndi zipatso zouma, zimapangitsa kuti serotonin ipangidwe - mahomoni ena achimwemwe, omwe timasowa makamaka masika ndi autumn.
Kuphunzitsidwa paokha. Ngati, ngakhale zochitika zonse zatengedwa, kusungulumwa kwa m'mawa sikudali kofunika kwambiri, wina akhoza kugwiritsa ntchito maphunziro. Mwachitsanzo, kumbukirani zojambula zomwe mumazikonda kwambiri, kapena zokopa pang'ono ndikupanga filimu yanuyo, ndi kutenga nawo mbali anthu omwe amadziwika kapena osadziwika. Malingaliro angatipangitse ife mochuluka kwambiri, ndi moyo wathu kukhala wosangalala pang'ono.
Ndipo musabwezeretu madandaulo a dzulo ndikukumbukira, bwino kuchita zomwe mwakhala mukufuna kale: kuimba phokoso kapena kulumpha pabedi. Musataye nthawi zosangalatsa m'bokosi lalitali.
Tikuyembekeza kuti tsopano, m'mawa uliwonse tidzakhala okondwa komanso osangalala.