Kulipira kovuta.
Ndikofunika, choyamba, kusinthanitsa mpumulo ndi ntchito. Musachite chinthu chimodzi kuposa maola awiri. Pamene mutha kusintha ndikuchita nawo ntchito ina, idzatha kukupatsani zolondola za malingaliro, kuwonekera kwa malingaliro ndi kuwonjezeka kwa mphamvu zatsopano.
Aliyense amadziwa kuti muyenera kuwerenga, osakhala pansi. Choonadi ichi n'chofunikira osati maso okha, komanso kukumbukira kwathu. Pamene munthu ali pamalo osasinthasintha, ubongo wake sungaperekedwe ndi magazi. Anthu a msinkhu uliwonse ali othandiza kusewera chess, checkers, kutulani crossword puzzles. Zonsezi zimathandiza kuti chidziwitso ndi kukumbukira, zimapangitsa ubongo kugwira ntchito mwakhama.
Ziribe kanthu momwe zimamvekera zopanda pake ndi zophweka, muyenera kuphunzira ndakatulo. Ngati tsiku ndi tsiku mumaloweza quatrain yaing'ono, ndipo patatha mwezi umodzi mudzawona kuti kukumbukira kukuwonekera kawirikawiri.
Yesani kusokoneza kukumbukira, gwiritsani ntchito diaries, mabuku, zolemba zamakono. Mukapita kukagula mumndandanda mumndandanda, muzigwiritsa ntchito mafoni ndi adiresi mabuku nthawi zambiri.
Zomwe mukufunikira kukumbukira zimabwerezedwa. Kuti musasokoneze ndi kuiwala, monga dzina la mnzanu watsopano, muyenera kumutchula dzina lake. Kugwiritsiridwa ntchito kwa tiyi ya timbewu tonunkhira, kutsegula timadzi timene timatulutsa timadzi timene timapangitsa kuti tizitha kukumbukira. Pumulani, chifukwa kupuma kwathunthu ndi usiku kugona kudzakuthandizani kuti mukhale ndi chikumbumtima chanu.
Gwiritsani ntchito mitundu yonse ya kukumbukira. Mwina mukuyenera kukumbukira maadiresi kapena mawu, ngati mawuwo alembedwa. Kawirikawiri amagwiritsa ntchito mafanizo, mayanjano, malingaliro.
Pomaliza, tiyeni tiyankhule pang'ono za maganizo. Simukusowa kuuza aliyense kuti muli ndi chikumbumtima choipa. Chifukwa malingaliro amakhalapo ndi mawu ofanana omwe akuwonetsedwa kuntchito adzakuthandizani kuti mubweretseni kwa ofuna kukwera ndege.
Zakudya za mafuta.
Mukawona kuti mukulephera kukumbukira, yidyani. Chakudya chomwe mukudya chiyenera kukhala chokwanira komanso chosiyana. Zakudyazi ziyenera kuphatikizapo mkate, mkate, masamba, tirigu. Kusunga kukumbukira mawu omwe simukuyenera kudya osati 1-2 pa tsiku, koma katatu patsiku.
Pokhala ndi yogwira ntchito, maganizo anu, mudzafunika zidulo za mafuta. Mafuta amchere ndi olemera: mackerel, herring, trout ndi salimoni. Inde, ndi zofunika kuti patebulo lanu, pali nsomba imodzi, osachepera 2 pa sabata.
Ndiwothandiza kuwonjezera mafuta osiyanasiyana ku chakudya. Mkhalidwe wa kukumbukira, kupatula mafuta a maolivi, umakhudzidwa kwambiri ndi sesame, dzungu, mafuta odzola. Dziwani kuti akuyenera kuwonjezedwa ku zakudya zokonzeka. Musanyalanyaze kufufuza zinthu ndi multivitamins.
Kumbukumbu ndi nthawi yayitali komanso yaifupi.
Kukumbukira kumagwira ntchito kapena nthawi yayitali komanso nthawi yayitali. Ophunzira amatha "kuwongolera" kukumbukira zinthu zambirimbiri zomwe zimatha kupezeka. Anthu achikulire akhoza kukumbukira mwatsatanetsatane zomwe zinali zakale, koma sangakumbukire zomwe zinachitika ora lapitalo.
Mwayi wa kukumbukira ulibe malire.
Zimakhulupirira kuti munthu ndi wokalamba mokwanira kukumbukira mawu okwana 100,000. Alexander wa Macedon ankadziwa maina a asilikali ake. Winston Churchill ankadziwa pafupifupi onse a Shakespeare. Bill Gates amakumbukira ndi mtima mazanamazana a zilankhulo za chinenero choyambirira chimene adalenga.
Kukumbukila ndiyekha.
Wina akhoza kukumbukira bwino, wina ali woipitsitsa, wina ali ndi zithunzi zabwino zowonekera, ndipo wina ali ndi chikumbukiro chokumbukira. Munthu amene amaganiza kuti sangathe kuphunzira chinenero mwa kumenya dziko lachilendo, pokamba za kutha kwa thupi, amatha kuphunzira chinenerocho.
Kufalitsa si chizindikiro cha kukumbukira kolakwika.
Nthawi zina kusaganizira zinthu kumasokonezeka ndi kukumbukira zinthu zoipa. Ndipotu, anthu obalalika amangobatizidwa mudziko lawo, uthenga wa banja sunawakondwere. Kaŵirikaŵiri, chifukwa chosadziŵa kukumbukira, kusasamala kumatengedwa, komwe kumakhudzana ndi kutopa, pambuyo pa matenda, kapena momwe munthuyo aliri pakali pano.
Kumbukumbu sikumangowonongeka ndi ukalamba.
Pa kukumbukira koyipa kumayamba kudandaula, pambuyo pa zaka makumi anayi ndi ukalamba. Izi siziri choncho, zimangochotseratu kufunika kophunzira chinachake ndipo kukumbukira "kusokoneza". Ochita zomwe moyo wawo wonse amaphunzira maudindo akuluakulu, mu ukalamba kuthana ndi malemba akuluakulu.
Maphunziro a Memory.
1. Pambuyo pa mphindi zisanu, mutatha kudzuka, mwamsanga mungathe kuwerengera mosiyana kuchokera 100 mpaka 1.
2. Bweretsani zilembo, ndi kwa kalata iliyonse, taganizirani mawu, ngati simungaganize mawu kapena kuiwala kalata, simukuyenera kusiya. Njirayi ndi yofunika kwambiri apa.
3. Ndi maina aakazi angati 20 ndi mayina omwewo a amuna?
4. Tengani kalata iliyonse ya zilembo, ndipo tchulani mawu 20 omwe akuyamba nawo.
5. Yang'anani maso anu ndipo muwerenge 20.
6. Mungaphunzire ndakatulo. Chitani ichi nthawi ndi nthawi, nthawi zonse muwonjezere kuchuluka kwa malemba omwe mukufunikira kuphunzira.
7. Kumbukirani tsiku lanu lapitalo. Pogona musanagone, pendani mu zochitika zonse za tsikulo, mosiyana ndi madzulo mpaka m'mawa. Musamangoganizira zolakwika, ngati kuti kuchokera kumbali mukumbukira zochitika za tsikulo.
Tsopano simukusowa kuganizira zomwe mungachite kuti mukumbukire zochitika zonse, zenizeni ndi zowonjezereka, mukudziwa momwe mungachitire ndi momwe mungaphunzitsire kukumbukira kwanu. Chinthu chachikulu ndi chakuti maphunzirowa amakupangitsani chimwemwe, ndipo mudadziwa zomwe mukufuna. Kwa nthawi ina, simukumbukira nthawi yaitali dzina la mnansi wanu kapena wojambula yemwe adasewera mufilimu imene mumakonda kwambiri.