Malinga ndi omwe akukonzanso, pulasitala ya kulemera kwake imathandiza kuchotsa masentimita oposa thupi, popanda kugwiritsa ntchito mphamvu zowonongeka kapena kusewera masewera. Izi ndizo ziphuphu akazi okongola, chifukwa mukufuna kuchita chinachake ndi thupi lanu losamvera, kotero simusowa kuchita chilichonse chapadera. Koma zakudya zingakhale zosangalatsa, komanso zowonongeka - zothandiza.
Mankhwala opangira kulemera
Kodi kwenikweni zotsatira za plasterzi zodabwitsa ndi ziti? Chigambachi chimadutsa pakhungu, choncho chiyenera kudutsa kulikonse komwe mukuganiza kuti ndi mafuta owonjezera. Komabe, izo sizikhala ndi zotsatirapo iliyonse pamatumbo a m'mimba.
Zomwe zili pa chigawochi zikuphatikizapo zinthu zogwira ntchito. Zomwe zimalowa m'kati mwa khungu zimapangitsa kuti thupi liziyenda bwino m'dera linalake, lomwe limatuluka mthupi, komanso kuti magazi amatha kutuluka, zomwe zimapangitsa kuti kugawanika kwa mafuta ndi kuthetsa chiwombankhanga. Kotero, mwakachetechete komanso mosamvetsetseka, makilogalamu owonjezereka a pang'ono ndi pang'ono ndi inu, ndipo chiwerengerocho chimapeza mawonekedwe omwe mukufuna.
Malangizo kwa pulasitiki amasonyeza kufunika koti avale pa malo ovuta kuyambira maminiti makumi awiri mpaka 24. Sinthani tsiku lililonse. Kawirikawiri maphunziro samatenga masabata angapo. Kukongola kwa njira iyi yochepetsera kulemera ndiko kuti munthu sayenera kukonzanso dongosolo la zakudya, kusiya njira yamoyo, kuwonjezera ntchito (aerobics, masewera). Zotsatira zake zimapezeka pafupifupi popanda khama. Mukhoza kungosunga chigamba, mwachitsanzo, pamimba ndi molimba mtima kupita ku sofa yomwe mumaikonda. Ngati simukukayikira mawuwa ku pulasitala ndi mawu a opanga, sikofunikira kuthetsa zifukwa zazikulu zomwe zinapangitsa kuti pakhale kulemera kwakukulu.
Ubwino wa pulasitala wozizwitsa kuti uwonongeke
Ndimakonda kwambiri kukhulupirira kuti mwa kungodzimangira chinthu chozizwitsa ku thupi, mukhoza kupeza zotsatira zochititsa chidwi popanda kuyesayesa. Ndizodabwitsa: N'chifukwa chiyani okonza pulasitala amalankhula za njira zina zothetsera mgwirizano mosiyana ndi za kuzunzidwa kwa helo?
Malingaliro awo, zakudya zawo, ndizosafanana ndi kugwiritsa ntchito polystyrene, masewera ndi nthawi yowonongeka, zozizira zimapweteka, ndipo kulemera kumatanthauza vuto la mimba komanso dongosolo lonse lakumagazi.
Popeza talowa mkati mwatcheru, timamva kuchokera kwa iwo kuti si chakudya chabwino kwa munthu, monga chokazinga, mchere komanso mchere, mwa maganizo awo - yummy, ndi zakudya zonse - osati Mulungu amadziwa. N'zoonekeratu kuti kusintha kachitidwe ka chakudya kumakhala kovuta, osapeza, ndipo masewero olimbitsa thupi a masiku oyambirira sangakhale ochepa kwambiri kwa ochepa. Koma pambuyo pa zonse, palibe yemwe amadzikakamiza kulowa mu dziwe; Zimatsimikizirika kuti vuto lirilonse lingathetsedwe kokha ndi njira yowonjezera, izi zimakhudzanso nkhani yakugawa ndi kilogalamu zina. Koma pulasitiki sichifuna njira iliyonse yovuta. Ndipindulinso zina zomwe ali nazo?
Njira yogwiritsira ntchito yotchuka ndi ozilenga a pulasitiki, ndithudi, ikhoza kuchitika. Azimayi ambiri omwe ayesa "njira ya pulasitiki", amatsimikizira kuti zimathandiza kuchepetsa "ziwalo". Koma chisankho ichi ndi ndondomeko izi ndi ziwerengero zomwe zimadetsa akazi ambiri (kumbukirani, pali pang'ono, kenaka pang'onopang'ono).
Mwachitsanzo, mtsikanayo anafuna kuchotsa chiuno chowonjezera. Amakhala pa chakudya, amakula bwino, amafika pachimake cholemera 60 masentimita, koma pamodzi ndi miyendo, wansembe, nkhope yomwe imataya kulemera kwake, ndipo, yomwe sichifunidwa, pachifuwa.
Zosakaniza zimadutsa chigawo cha m'mimba, sizigwirizana ndi timadzi timadzi timene timadula, osati kufalikira thupi lonse, koma nthawi yomweyo timapita kumalo osasintha popanda kusintha kapangidwe kake, koma zimapangitsa kuti pakhale malo enaake ovuta. Mwa njira, panthawi imodzimodzi ya malalanje ya cellulite yachepa pang'ono ndipo, kachiwiri, mbali, poizoni amasulidwa.
Kumangirira bwino komanso kuti simukusowa kumwa mapiritsi. Zinthu zimalowetsa thupi lonse pakhungu panthawi yonse yovala chovalacho. Pa mapilisi nthawi zina amayi amaiwala, koma za thandizo la bandini, kudya kamodzi m'mawa, simungathe kudandaula tsiku lonse.
Zoipa za pulasitala wozizwitsa
Izi ziyenera kunenedwa kuti zomangiriza zimangogwira ntchito pazigawo za mafuta zochepa, popanda kukhudza mkati, mkati mwa ziwalo ndi kuziphimba. Opanga pulasitikiyo ali ngati njira yowonjezera njira zamagetsi, koma izi ndi zoona basi. Zotsatirazi zimapindulidwa kokha m'madera amodzi - kumene kumangiriza. Zomwe zili mbali ya pulasitiki, iwowo sangathe kutentha mafuta. Awa ndi maganizo a akatswiri ambiri. Iwo, mwa njira, akulangiza kugwiritsa ntchito gulu la thandizo limodzi ndi masewera, omwe, mwa lingaliro lawo, adzakuthandizira kuti apindule kwambiri. Papepala ikulimbikitsidwa kuti musamangidwe mwamsanga kumadera onse ovuta.
Ndipo zambiri. Musati muyembekezere liwiro la mphezi. Mafuta amatha, amachepetsa, ndipo pepala la lalanje lidzasintha pang'ono, koma ngati, ngati atavala band-aid, osachepera mphamvu zochepa, adzachita, ndipo zakudyazo zidzasinthidwa pang'ono. Ndipo ngakhale ndi zonsezi "ngati" musayembekezere zotsatira mu masiku osakwana khumi.
Zotsutsana za kugwiritsa ntchito pulasitala:
- shuga;
- matenda a impso, chithokomiro;
- mimba, lactation;
- khungu lodziwika bwino.