Pansi pa malamulo a chilengedwe panthawi yachisokonezo, timayenera kumenyana kapena kuthawa. Anthu amasiku ano samavomereza khalidwe limeneli. Mu nthawi yathu yotukuka, nthawi zambiri timayesetsa kuthetsa mikangano mwamtendere. Koma thupi silinali losavuta. Amapitiriza kukhala maso, kugwiritsa ntchito ndalama zake pachabe. Zonse sizikanakhala zopanda kanthu ngati thupi likanakhala ndi nthawi yobwezeretsa. Tsoka ilo, chiyero cha moyo wathu sichilola izi.
Zotsatira za kupanikizika kwa thupi zimapezeka nthawi zambiri m'midzi. Ndipo m'pamenenso mumzindawu, nthawi zambiri mumakhala mavuto. Othandizana nawo ambiri, kuyankhulana. Chifukwa chake, pali mwayi wochulukirapo "mwakhama". Kwa anthu akumidzi, nkhawa ndi chikhumbo. Moyo wapamwamba mu chilengedwe ndi kusakhala kosavuta kucheza ndi alendo kumachepetsa kwambiri mwayi wa zovuta. Mwina ndi chifukwa chake mabanja ambiri amayesa kugula nyumba zawo m'midzi.
Nanga kupanikizika kumakhudza bwanji thupi, ndipo tingadziwe bwanji?
Zotsatira za kupanikizika pamtima.
Kupsinjika kwakukulu kwa kupsinjika maganizo kuli pamtima mwathu. Poyerekeza, pamtendere, mtima umapopera 5-6 malita a magazi. Panthawi yovuta, ziĊµerengerozi zikuwonjezeka mpaka 15-20 malita. Ndipo izi ndi zitatu kapena zinai! Kwa anthu okalamba, chiopsezo cha kukwapulidwa ndi matenda a mtima chimakula kwambiri.
Mkhalidwe umenewu, mtima uyenera kutsimikiziridwa. Zochita zosavutazi ndizoyenera. Lembani mozama mpweya kwa mphindi zisanu, kenaka muwerengere "asanu" - exhale. Kotero, mukuyenera kuchita mpweya makumi atatu ndi kutuluka. Mulimonsemo musayambe "kutsuka" nkhawa za khofi kapena mowa. Amayambitsa vutoli, kutsegula mtima kwambiri.
Zotsatira za kupanikizika pa minofu.
Pangozi, ubongo umatumiza chizindikiro ku minofu, ndipo kuthamanga kwa magazi kumawonjezeka kwambiri. Mitundu imatupa, kukonzekera kuchita mwakhama. Ngati kuchita masewera olimbitsa thupi sikuchitika, magazi amatha kuuma.
Kuti muthetse minofu, ndi bwino kuti muthamange kwa mphindi zisanu kapena khumi.
Zotsatira za kupanikizika pa ubongo.
Chidziwitso choopsa kudzera m'maganizo chimatumizidwa ku dipatimenti yapadera ya ubongo, yotchedwa hypothalamus. Pambuyo pokonza mfundoyi, hypothalamus imatumiza zizindikiro ku ziwalo zonse za thupi, kuwalimbikitsa kuwonjezeka. Uku ndiko kuperewera kwa sitima za ubongo. Ndili ndi zaka, cholesterol imasonkhanitsa m'mitsuko, kuzipangitsa kukhala zovuta. Choncho, lakuthwa kuchepetsa kufooketsa kwawo kungayambitse matenda.
Pofuna kupewa izi, muyenera kusamalira thanzi lanu pasadakhale. Pamene zitsulo zimagwira ntchito, kupanikizika kumatuluka. Kubwezeretsa kuzinthu zachilengedwe kumathandiza kuyenda tsiku ndi tsiku mu mpweya wabwino komanso kugona kwa ora lachisanu ndi chitatu.
Zotsatira za kupanikizika m'maso.
Zokakamizika zimalowa mu ubongo, makamaka kupyolera mu ziwalo za masomphenya. Zotsatira zake, maso angawoneke zosasangalatsa: kuwonjezeka, kupanikizika, kupukuta, kuuma kwa mucosa, zotsatira za "mchenga m'maso." Ngati nthawi zambiri mumanjenjemera, ndiye kuti nthawi zonse mumakhala ndi nkhawa kwambiri.
Pofuna kupumula minofu ya maso, pali zosavuta koma zovuta. Tsekani maso anu ndi kuwapangitsa kusuntha pang'ono komwe kumanzere-kumanja, mmwamba ndi pansi, mu bwalo. Ndipo kotero kwa maminiti pang'ono. Kenaka muzimangirira pamaseĊµera, dikirani masekondi asanu mpaka mawonekedwe oyera ayambe kutsogolo kwa maso anu. Sula manja anu, mutsegule maso anu. Ndikofunika kupopera kumbali zonse ziwiri za mlatho wa mphuno m'makona a maso. Ngati n'kotheka, khala momasuka kwa mphindi 15-20.
Zotsatira za kupanikizika m'mimba.
Panthawi yamanjenjemera, mfuti ya m'mimba imatuluka. Izi zimaletsa kumasulidwa kwa ntchentche, kupanga chopingira chotetezera pamakoma. Madzi amphongo (hydrochloric acid) amayamba kuphulika m'mimba, zomwe zimapangitsa kuti zilonda zam'mimba zisapangidwe.
Ngati mukufuna kuthandiza mimba, imwani madzi mamililimita 200 popanda mpweya maola atatu alionse. Nkhuku yathanzi yotentha kwambiri imatulutsa kapena tiyi otentha ndi mkaka kumathandiza. Koma kuchokera ku mchere ndi mchere zakudya zimakana kwa kanthawi.
Zotsatira za kupanikizika m'matumbo.
Matumbo amachititsa kuti thupi likhale lovuta kwambiri. Amayamba kugwira ntchito mwakhama, pali zochepa. Mafinya amachititsa kudzimbidwa kapena kutsekula m'mimba. Kuwonjezera apo, zinthu zomwe zimapangidwa panthawi yachisokonezo zimapha m'mimba tizilombo toyambitsa matenda. Dysbacteriosis ikhoza kukula.
Pofuna kupewa izi, imwani kapu yamadzi ozizira usiku. Zimayimitsa ntchito ya m'mimba ndipo imapindulitsa ndi tizilombo topindulitsa.
Zotsatira za kupanikizika pa impso.
Panthawi yachisokonezo, hormone ya adrenaline imapangidwa mu impso. Zimapangitsa ntchito ya mtima ndi kupweteka kwa minofu.
Pofuna kuteteza impso ku chiwonongeko, imwani tiyi wobiriwira.
Malangizo ena onse:
- Fuula kuchokera pansi pa mtima. Izi zidzakuthandizani kutaya maganizo olakwika.
- Icho chimachepetsa mtundu wa mitsempha yobiriwira. Pitani kunja ku msewu. Yang'anani pa masamba obiriwira. Ndipo m'nyengo yozizira, ingoyenda ndi zinthu zobiriwira, zipangizo.
- Mukafika kunyumba, konzekerani nokha nsomba za m'nyanja. Lili ndi zinthu zomwe zimalimbikitsa kupanga hormone yachisangalalo - serotonin.
- Ngati muli kuntchito, onetsetsani kukonza mphindi khumi. Sokonezedwa ndi chinachake.
- Chitani zotsatirazi zotsatirazi. Khalani pa mpando. Onetsani maulendo 15 pansi. Ndiyeno finyani ndi kuponya maulendo 15.
Kupsinjika maganizo ndizochitika zokhudzana ndi chikhalidwe. Ndipo n'zosatheka kuti muzisamala. Nthawi zina, ife tokha timaputa mikangano yosafunika. Timasonyeza zachiwawa ngakhale kwa anthu omwe ali pafupi ndi ife. Tiyeni tikhale okomerana wina ndi mzake. Yang'anirani mavuto a anthu ena. Inde, simungathe kubisala ku nkhawa. Koma tiyenera kuchepetsa zotsatira zake zoipa. Thanzi, monga tikudziwira, simungagule.