Brian Adams ali ndi mavitamini

1. Ngakhale pakapita nyengo ya mango muyenera kuganizira za malo ogulitsira pasadakhale - odulidwa Zosakaniza:

• madzi a chinanazi - 1 galasi
• mango - 1 galasi
• nthochi - chidutswa chimodzi

Malangizo

1. Ngakhale pa nyengo ya mango, muyenera kuganizira za malo odyera pasadakhale - kudula ndi kufalitsa zipatso zokwanira za mango. 2. Chinanazi chimagawidwa mu zigawo ndikuzizira madzi atsopano - madzi a chinanazi kuchokera phukusi amachititsa chidwi ndi phindu la malonda. 3. Tsabola tsabola ndikudula muzitsulo kuti pakhale kusakaniza. 4. Pindani zitsulo zonse mu blender, ndipo panthawi yopuma musamangidwe kuti mukhale wokongola. 5. Thirani vitamini zakumwa pa galasi ndikusangalala ndi kukoma kwabwino ndi fungo, komanso malo abwino odyera.

Mapemphero: 1-2