Mayi nthawi zonse amafuna kukhala wokongola. Kukongola kuli ndi adani ake ndi abwenzi. Adani a kukongola amatha kukumbukira, ndipo amachepetsa kuyesa konse. Tiyenera kuthana ndi adani a kukongola kwa akazi ndikuyamba kumenyana nawo.
Adani a kukongola kwa akaziMdani wokongola wamkazi - chilengedwe, nyengo
Pazifukwa zosavuta zokhudzana ndi maonekedwe a akaziwa zimatchulidwa zambiri, ndipo amayi ambiri samayesa kuwatsutsa. Koma ndi zotsatilazi zimatha kuthana ndi kupambana, kuchokera mkati mwako kuti mupange "chikopa" chachirengedwe mothandizidwa ndi zochitika za physiotherapy, zozizwitsa zachilengedwe, yoga.
2 mdani wa kukongola kwa akazi - kuchepetsa chitetezo chokwanira
Matenda odwala (matenda a mimba, urological, gastroenterological and cardiovascular), zonsezi zidzakhudza msanga, mphuno, mano, mano, misomali, tsitsi ndi khungu. Ngati nthawi zonse mumalimbitsa chitetezo chamthupi, mutha kuthandiza thupi, chifukwa thupi labwino lidzadwala ndi matenda ambiri. Malamulo a chitetezo chokwanira amawerengedwa - boma la tsikuli, maphunziro a auto antress, masewera olimbitsa thupi tsiku ndi tsiku.
3 mdani wa kukongola kwa akazi - kusowa kwa zakudya m'thupi
Kulimbana ndi mdani uyu ndi kosavuta kusiyana ndi awiri oyambirira. Kuperewera kwa madzi mu zakudya, kusowa kwa mchere ndi mavitamini, kusowa kwazitsulo, komanso kuchuluka kwa mchere, kusuta, mafuta, okazinga, otsirizira, chakudya chosala kudya, zakudya zopanda chotupa, zakudya zosasakanizidwa, zonsezi zimapangitsa kukongola ndi thanzi. Zakudya zopanda thanzi zimayambitsa m'mimba dysbiosis, kudzimbidwa kosakwanira ndi kuchepa kwa chakudya, izi zimapangitsanso kuti thupi likhale lolemera kwambiri.
Sikovuta kukhazikitsa boma lakumwa ndi zakudya. Sankhani zakudya zomwe mumakonda komanso zakudya zomwe mumazikonda. Mkate ndi bwino kusinthanitsa ndi tirigu, kudya zakudya zowonjezera komanso zamasamba. Idyani maola atatu aliwonse m'magawo ang'onoang'ono. Patsiku, kumwa madzi okwanira 2 malita, kusadya mokwanira kwa madzi kungakhudze khungu. Musatope ndi zakudya zovuta komanso zakudya zopanda pake, izi zimayambitsa kudya kwambiri. M'madyererowa muli mankhwala othandiza - mtedza, zipatso zouma, chokoleti yakuda, musaiwale zipatso zatsopano.
4 mdani wa kukongola kwa akazi - kusowa tulo, katundu wolemetsa, mawonekedwe olakwika a tsikulo
N'kovomerezeka kugwira ntchito maola 16 pokhapokha. Sikoyenera kusokoneza usana ndi usiku, koma ngati ntchitoyo ikutha, muyenera kupumula masana.
5 mdani wa kukongola kwa akazi - kumakhala moyo wamoyo
Thupi limapangidwira ntchito yaikulu. Kudyetsa nokha, muyenera kumangosunthira nthawi zonse - kunyamula zitsulo, kusasuntha ndi kupindika, kukwera, kuthamanga, kuyenda. Kuti tikhalebe ndi ubwino ndi thanzi, thupi liyenera kusunga boma. Ngati mutagwira ntchito sagwirizana ndi khama lanu, muyenera kuphunzitsidwa kuti thupi lanu lizichita masewera olimbitsa thupi.
6 mdani wa kukongola kwa akazi - nkhawa, kupsinjika maganizo nthawi zonse
Masewera mumaseŵera atatha kudabwa kwambiri akukalamba ndikuyamba imvi. Mu moyo izo zimachitika mwanjira yomweyo, pang'onopang'ono. Pambuyo podabwa kwambiri, ngakhale mkazi wathanzi ndi wokongola adzawoneka okalamba. Akatswiri a zamaganizo amalimbikitsa kusintha maganizo awo pazochitika, ngati sikutheka kusintha izi. Mkazi amasinthidwa ndi kumwetulira pa nkhope yotseguka komanso yodekha. Yang'anani mwatcheru ndipo mudzawona kuti mtambo wakuda wakuda ndi mtambo kumwamba.
Mdani wa kukongola kwa akazi - zizoloŵezi zoipa za mowa ndi kusuta
Kuchokera ku mowa, kuwala kumachepa, kumalimbikitsa kukwanira. Pamene kuli kovuta kusiya kumwa mowa, muyenera kupewa zakumwa zoledzeretsa. Njira zochepa zopanda phindu zidzakhala vinyo wouma wabwino muzinyama zing'onozing'ono. Magareta amawononga poizoni zonse ndi ziwalo, zomwe zimachititsa kuti thupi likhale loipa komanso maonekedwe a mano. Ndi bwino kuti musayambe kusuta. Ndudu ndi mowa zimapereka chinyengo kwa kanthawi, munthu amasokonezeka ndi mavuto, koma amatenga zambiri kuposa momwe amaperekera.
Mdani wa kukongola kwa akazi - chisamaliro chosayenera cha mawonekedwe
Kawirikawiri akazi, makamaka atsikana, samaganizira za zotsatira za misomali, tsitsi, khungu, ndi kuyesera maonekedwe awo. Zinthu zopweteketsa zomwe zili m'zipangizo zodzikongoletsa, zodzoladzola tsitsi, zomwe zimakhudza maonekedwe. Kumbukirani, kukongola kwakukulu ndi chilengedwe.
Mdani wa kukongola kwa akazi - nsapato zosavuta ndi zovala
Zikuwonekera kwa mkazi kuti nsapato zapamwamba kwambiri ndi zovala zolimba zimamupangitsa kukhala wokongola. Chifukwa cha zovala zolimba kapena kuyenda kovuta kumakhudza kwambiri chikhalidwe cha ziwalozo. Kuwonetsera kwa zovala zomwe m'mimba mwatseguka kungayambitse chitukuko cha matenda a mavitamini. Kodi ndi bwino kupita kwa ozunzidwa chifukwa cha zosangalatsa zokayikitsa, kukhala maganizo a anthu, ndipo nthawi zina kutali ndi kuyamikira?
Mdani wa kukongola kwa akazi - adachepetsa kugonana
Kawirikawiri, mkazi amapangidwa chifukwa cha chikondi ndi kubereka, ngati sazimva ngati mkazi, chithumwa ndi chikazi kuchokera ku fano lake zimatha pang'onopang'ono. Kawirikawiri, akazi okwatirana amene alibe vuto la kugonana, amachepetsa kugonana. Vutoli liyenera kuthetsedwa ndi mnzanu, ndipo nthawi zina katswiri wa zamaganizo amafunikira kuthandizidwa.
Mutha kumenyana ndi adani. Kuti muchite izi, muyenera kukhala ndi moyo wathanzi, kutenga mavitamini, zakudya zokwanira, zonsezi zidzakupangitsani inu kukhala okongola komanso okhutira.