Pali lingaliro lomwe amayi omwe akufuna kulemera kwake ayenera kusiya kudya. Koma muyenera kudziwa kuti izi si zoona.
Anthu ambiri pafupifupi theka la chakudya chawo - 46%, amagwiritsa ntchito madzulo - patatha asanu madzulo. Ku America, asayansi amanena kuti ngati munthu aliyense akugawira chakudya chake tsiku lonse, izi sizikhala ndi zotsatirapo zoipa pa chiwerengero chathu konse. Ndikofunika kumvetsera osati pamene tikudya, koma pa zomwe timadya.
Nthano Yoyamba
Amayi ambiri amakhulupirira kuti ngati pali dzira lotentha la chakudya, ndiye kuti chiwerengero cholemera chimatsimikizika. Izi siziri zoona. Kumbukirani kuti chinthu chofunika kwambiri ndikuti mumadya ndi kuchuluka kwake, komanso zomwe zili m'mafuta ndi shuga mu chakudya chanu. Mwachitsanzo, ngati mudya sangweji yozizira ndi soseji yaikulu ndi mafuta ochulukirapo, zidzakhala zovulaza kuposa nsomba yophika, msuzi wonyezimira, wothira masamba kapena nkhuku, zomwe mumaphika kwa anthu awiri. Mwachidule, ziribe kanthu kaya mumadya mbale yotentha kapena chimfine, ndikofunikira kuti mbale iyi ikhale ndi makilogalamu.
Nthano yachiwiri
Musaganize kuti zipatso zomwe mumadya chakudya sichikhoza kuwonongedwa ndi dziko lanu. Izi si zoona. Zipatso zili ndi zipatso zambiri, koma zimatha kufanana ndi shuga woyera wamba, osati mwachabe, makamaka ngati zipatso zimagwiritsidwa ntchito madzulo. Choncho, idyani chipatso chamadzulo komanso ngati chakudya chamadzulo. Komanso, mmalo mwa zikondwerero zamakono, mukhoza kudya zipatso - izi sizikhala zokoma, komanso zothandiza. Ndalama zimaperekedwa kwa mango, mphesa, mitundu ya apulo ndi nthochi - zipatso izi ndi zamchere kwambiri. Komanso onani kuti kudya zipatso usiku kungabweretse maluwa. Choncho, ziribe kanthu momwe mukufunira, yesetsani kudya zipatso usiku.
Nthano yachitatu
Ngati mukufuna kudya spaghetti chakudya chamadzulo, musadzikane nokha chisangalalo. Musati mulakwitse kuti iwo ali odzaza ndi ife kwambiri. Izo sizidalira pa phala, koma ndi mtundu wanji wa msuzi umene muti mugwiritse ntchito. Bwezerani msuzi wabwino wa kirimu ndi natomatic, yomwe yathetsa vuto lonse ndi chiopsezo chokhala bwino. Ndipo komabe, kumbukirani kuti pasitala iyenera kusankhidwa kokha yomwe yapangidwa kuchokera ku tirigu wa durumu.
Nthano Chachinayi
Lingaliro langa limagwiranso ntchito ku nthano, yomwe imati kuti kudya chakudya sikokwanira kudya ndi chakudya chokha. Palibe kanthu kotere. Mukhoza kudya chakudya chachikulu osati kumapeto kwa tsiku pamene aliyense amagwiritsidwa ntchito kuchita izi, koma madzulo. Komabe, pakadali pano, mukusowa chakudya pang'ono patsiku, ngati mutasankha kudya chakudya chamadzulo. Ndibwino kukumbukira kuti tiyenera kudya zakudya zamtundu uliwonse patsiku kuti tisafe. Mwa njira iyi mungathe kudya bwino madzulo ndipo musamawope kuti zonse zidzagwa mmimba, ntchafu kapena matako.
Nthano yachisanu
Chakudya chomaliza chiyenera kukhala maola atatu musanagone. Sizowona kuti pambuyo pa 18.00 palibe njira. Pambuyo pa zonse, dziweruzireni nokha, pafupifupi munthu aliyense wamakono akugona osati kale kuposa 12 koloko m'mawa, zomwe zikutanthauza kuti ngati mutadya nthawi ya 6 koloko madzulo, padzakhala kusweka kwambiri pakati pa chakudya, ndipo izi zidzasiya chizindikiro pa thanzi lanu. Komabe, ziyenera kunenedwa kuti ngakhale patadutsa maola atatu asanagone, kudya sikunalangizidwe, chifukwa mpumulo wa usiku ukhoza kusokonezedwa ndi chimbudzi cha chakudya.
Nthano Chachisanu ndi chimodzi
Amayi ambiri amagwiritsidwa ntchito kuganiza kuti ngati pali saladi yokha, ndiye kuti mutha kusoweka mosavuta makilogalamu osayenera. Tsoka ilo, izi siziri zoona. Tiyenera kukumbukira kuti ngati mutasankha saladi yomwe mumakonda kwambiri "Kaisara" kapena "Olivier" pazinthu izi, ndiye kuti simungathe kulemera, komanso ngati mutadya saladi yochuluka kuchokera kwa mazira, masamba atsopano, masamba ndi tchizi tating'onoting'ono, ndiye kuti mutha kukwaniritsa zotsatira zabwino mwamsanga.