1. Kulemera kwa thupi sikumveka .
Mukamalemera, simunayesetse. Zimatengedwa kuti ndizolemera kwambiri, kwa mwezi umodzi, pamene kulemera kwake ndi 5%, ndipo kwa chaka 10%.
Chizindikirochi chimayankhula za matenda ambiri a chikhalidwe cha chithokomiro: Kutentha kwa chithokomiro, kutaya mtima, matenda a chiwindi ndi gulu lonse la matenda osagwirizana ndi matenda. Kusokonezeka kwa zakudya zopatsa mphamvu zimatheka.
2 . Chakudya ndi chopanda chilungamo.
Chizindikiro chowoneka kuti chikudwala shuga ndi shuga.
3. Kutentha kumadabwitsa.
Nthaŵi yopita kwa dokotala ndi kutentha kwakanthaŵi yaitali. Chizindikiro chofanana chimayenda ndi hypothyroidism ya chithokomiro. Koma kutentha kwautali, mwachitsanzo, 37.3 ndi chifukwa chochezera dokotala. Ndipo kutentha kotereku - 38 ndi pamwamba, chizindikiro chothandiza chithandizo chamankhwala.
Kupuma kolimba kapena kupuma pang'ono.
Zoonadi, sizikutanthauza kupuma pambuyo pa katundu kapena pamphuno yoduka. Chifukwa zimakhala zovuta kupuma ndi kutupa kwa mapapo, chifuwa chachikulu, chifuwa chachikulu, chifuwa chachikulu, mphumu, kupweteka kwa mtima komanso matenda akuluakulu.
5. Kusintha kwachitetezo.
Pazifukwa zotsatirazi, funsani chithandizo chamankhwala pamene: Kutsegula m'mimba kuli koopsa kwa masiku awiri, kutsegula m'mimba ndipakatikati kwa sabata, sabata, palibe ndondomeko, kutsegula m'magazi, nyansi zakuda.
Zomwe zimayambitsa zikhoza kukhala zofalikira, zachilengedwe komanso zopatsirana.
6. Kusintha kwa maganizo kapena chidziwitso.
Muyenera kuonana ndi dokotala ngati mwadzidzidzi akukumana ndi nkhanza, kukhumudwa, kusokonezeka, pang'onopang'ono kapena kutuluka mwadzidzidzi. Zitha kukhala zizindikiro za kuvulala kwa ubongo, zizindikiro za matenda opatsirana, hypoglycemia.
7. Kupwetekedwa mtima kwambiri komanso mutu (pambuyo pa zaka 50).
Mutu wamphamvu ndi mwadzidzidzi, kuphatikizapo kunyoza, kusanza, kuzizira, kusintha kwa chidziwitso, vuto la kulankhula, lingakhale chifukwa cha kusamalidwa mwamsangamsanga. Ndiponso, ululu umene unakula kapena kuyamba pambuyo povulazidwa pamutu.
8. Kusokonezeka kwa nthawi yayitali kapena kugwirizana, kuyang'ana kwa matendawa.
Zikhoza kukhala zizindikiro za matenda a stroke kapena coronary heart. Ngati muli ndi zofooka za mbali imodzi ya miyendo kapena nkhope, kuwonongeka kapena kutayika kwa masomphenya, simungamvetsetse zomwe mumauzidwa, simungathe kuyankhula, kupwetekedwa mutu, kupweteketsa matenda - muyenera kufunsa dokotala mwamsanga.
9. Kuwala kwa kuwala .
Zingakhale chiyambi cha zomwe diso la retina limatulutsa. Maso anu adzapulumutsidwa ndi kuthandizira kwadongosolo kwa dokotala.
10. Kusakhutira, koma mudadya pang'ono kuposa nthawi zonse.
Ngati kumverera kosauka kumabwera kale kuposa nthawi zonse, ngati kusanza ndi mseru - muyenera kumvetsera izi. Ikhoza kukhala mndandanda wa matenda opatsirana.
11. Zofiira ndi zotentha.
Njira yotupa ya mitundu yonse, nyamakazi, imatsitsa zizindikiro izi.
Mayi aliyense ayenera kudziyang'anira yekha za thanzi lake. Kupititsa ena kufufuza komwe kungapangidwe msanga pamalipiro ena, onse m'mabungwe azachipatala ndi m'malo ena.
Tiyenera kukumbukira kuti mowa, kusuta, mankhwala osokoneza bongo, zakudya zopanda thanzi, zonsezi zimachepetsa thupi loteteza thupi, ndipo mosiyana, kuuma, moyo wathanzi, zakudya zoyenera, masewera amathandiza kuti thupi lizikhala ndi chitetezo cha thupi.