Ndipo choyamba , chifukwa calcium imakhala yosavuta (chifukwa cha chiyero chake cha phosphorous). Kuonjezera apo, mapuloteni a mkaka ali ndi zofunikira zonse za amino acid kachiwiri, mu mawonekedwe osavuta. Ponena za "kuvulaza" kwa mkaka, madokotala ambiri amakono ndi akatswiri odyetsa zakudya amanena kuti: Ngati mkaka uli wosafota bwino, ndiye kuti munthuyo kapena ali ndi vuto la thanzi (osakwanira kuchuluka kwa mavitamini apadera - lactase). Koma izi ndi zolakwira zosiyana, zomwe sizili zoyenera kwa onse akuluakulu, ngakhale kupanga lactase kumachepa ndi zaka.
Ngati muli a anthu oterowo, mugwiritseni ntchito mankhwala a mkaka wowawasa. Zina mwa zina, zimathandizanso kuchepetsa chimbudzi, ntchito ya m'mimba. Ngati simukukonda mkaka, pangani cocktails. Banana, sitiroberi, uchi ndi ayisikilimu pang'ono, akukwapulidwa mkaka, ndi zodabwitsa komanso zopatsa thanzi kwambiri. Ndipo yogurt ndi bwino pamodzi ndi masamba odzaza ndi zakumwa zabwino kwa mayi wapakati: kaloti, sipinachi, phwetekere ndi masamba. Ichi ndi chowotcha chofunikira.
Kumbukirani kuti zakumwa sizimangopereka chinyezi chabe, komanso zimakhala zothandiza komanso ... nthawi zina zovulaza. Muzigwiritsa ntchito mwanzeru! Ndibwino kukana khofi palimodzi. Koma ngati ichi ndi mayesero enieni, mukuvutika chifukwa cha kuthamanga kwa magazi ndi kuwonjezereka, mukhoza kumwa kapu kamodzi patsiku, koma mwachilengedwe komanso mkaka.
Mankhwala osakanizidwa mwatsopano mwamsanga mukatha kukonzekera zakumwa zabwino kwa mayi wapakati. Kudziwa ndi chakumwa chatsopano poyambira ndi zigawo zing'onozing'ono (poyamba, zochepa za sips ya madzi). Ndipo kokha pa chikhalidwe choti chirichonse chiri chachibadwa, kuonjezera kutumikira kwa theka la galasi. Ngati muli ndi vuto ndi tsamba la m'mimba, ndibwino kuti muchepetse madzi atsopano ndi madzi oyera. Tiyi wobiriwira komanso wolimba, kumene khofiyo imakhala yochepa kuposa khofi, imachotsedwa ndi mankhwala. Kapena musamwe molimba kwambiri, kuchepetsa mkaka. Ndi toxicosis, kumwa ginger kumathandiza, ndi kutupa - impso za impso, ndipo ngati zotentha, - tiyi ndi raspberries. Koma pamodzi ndi iwo muyenera kusamala, chifukwa zambiri zimakhala mankhwala.
Chabwino, palibe soda okoma, ndithudi. Ngakhalenso imodzi pamakalata omwe amati: "Chakumwa chokhala ndi madzi." Palibe kanthu kopindulitsa pamenepo. Koma zovulaza ndi zochuluka: kuchuluka kwa utoto, zokoma, zokometsera ndi mankhwala ena. Inu ndi mwana wanu simukusowa izi zonse. Ndipotu, zoona?
Mowa (ngakhale vinyo wofiira wouma wothandiza komanso champagne) amaletsedwanso. Makamaka ndi owopsa mu trimester yoyamba. Musayese zitsamba za thanzi. Mwa njira, mukhoza kupanga zakumwa zoziziritsa kukhosi zomwe zimasiyana kwambiri ndi zakumwa zoledzeretsa: vinyo wambiri wa vinyo wofiira kapena mojito ndi tonic. Koma musatengeke: kupatula pa tchuthi limodzi ndi anzanu.
Zakumwa zilizonse zimakhudza kwambiri ubwino wamakono, ndipo ndi bwino kukumbukira kuti thanzi la mwana wamtsogolo lidzakhala m'manja mwa mayi wapakati, chifukwa zimakhudza chirichonse, ndipo mavitamini, minerals komanso magetsi amathandiza mwanayo kuperekedwa kwa mayiyo.