Choncho, tiyeni tiyambe ndi kuyeretsa. Ndithudi mkazi aliyense akuchita izi, koma ndi zotani zingapo zopita nazo, iye sakudziwa. Zonsezi zomwe zili pamwambazi zawerengedwa kwa mphindi 30.
Ntchito yosamba
Pamene akupukuta fumbi, ma calories 80 amadyedwa. Ngati mkazi ndi njenjete, ndiye kuti amagwiritsa ntchito makilogalamu 280. Kuwaza pansi, kutaya makilogalamu 130. Akutsuka mazuti -205 makilogalamu. Kuyala pansi - 108 calories. Akuyeretsa mabomba ndipo amapanga makilogalamu 275. Pukuta galasi kapena galasi, zimadya makilogalamu 265. Kusamba tile - makilogalamu 20, koma mbale - 50 calories. Posintha zovala pa bedi lachiwiri, amadya makilogalamu 35. Ingoikani zinthu zonse m'malo awo - makilogalamu 115. Pamalo oyeretsera okwana 96 amathera. Kukonzanso kwa mipando - makilogalamu 223. Ngati mupanga kukonza m'nyumba, mudzataya makilogalamu 150.
Kusuta
Pamene mayi akuvala zovala atakhala pansi, makilogalamu 40 amatumizidwa, akuyima stroking - makilogalamu 70.
Kuphika
Kukonzekera kwa chakudya kumatengera nthawi yambiri, komanso mafuta owonjezera. Mafuta okwana 75. Peel masamba ndi mpeni - makilogalamu 30.
Kusamba
Tiyeni tipite kukasamba. Pothandizidwa ndi ntchitoyi, mphamvu zambiri zawonongeka. Mukasamba m'manja, mungathe kutaya makilogalamu 60. Kusamba m'manja ndi nsalu, mabulangete ndi zinthu zina zofanana - 110 makilogalamu.
Masitepe
Ngati mumakhala mu nyumba yamagetsi ndipo mulibe elevita, ndizodabwitsa. Ntchito yochita bwino kwambiri sipezeka. Kuyenda pamtunda kumachotsa makilogalamu 270. Ngati muthamanga masitepe, mudzataya makilogalamu 600. Kuyenda pansi pa masitepe ndi pang'ono - makilogalamu 131.
Munda wa Kitchen
Kodi mumakhala m'nyumba yamunthu ndikukhala ndi munda wanu? Ndiwe wopambana. Popeza mukuchita bizinesi m'munda, mukhoza kuwonetsa chiwerengero chanu. Mwachitsanzo, kukumba m'mabedi kumatenga makilogalamu 180, kubzala mbande 150, kuthirira mabedi - 160, kupalira - kupatsa makilogalamu 170, feteleza - makilogalamu 200. Kudula mitengo - 178 calories. Kubzala mbande - makilogalamu 170. Sonkhanitsani zipatso ndi kutaya makilogalamu 180. Kuyeretsa masamba - 148.
Zosangalatsa
Tsopano mungathe kupuma ndi kuwerenga buku mokweza, ndipo mutha kugwiritsa ntchito makilogalamu 90. Ndipo ngati mutagona ola limodzi, mudzataya makilogalamu 50. Ingogona pansi ndikupumula popanda kugona, mumachotsa makilogalamu 65.
Masewera a Zima
Posachedwa nyengo yozizira idzafika ndipo panthawi ino zidzatheka kukwera nalyzhah, ndikugwiritsa ntchito makilogalamu 303. Kusamba kwa chipale chofewa kumatenga makilogalamu 220. Pokhala ndi masewera, masewera amatha kuyatsa makilogalamu 180 mpaka 600. Iyi ndiyo masewero olimbitsa thupi kwambiri okhudzidwa.
Kuthamanga njinga - 250 makilogalamu. Kusambira - 226. Volleyball ya Beach - makilogalamu 298. Kuyenda kudutsa m'nkhalango kumawotcha makilogalamu 62, ndi kusonkhanitsa zipatso zamagribs - 182 makilogalamu.
Kuvina
Kunyumba, mutha kuyimba nyimbo ndi kuvina pang'ono. Odya pang'onopang'ono amachotsa makilogalamu 230, mofulumira kwambiri. Inu mumalumphira mpaka ku nyimbo mu mpukutu, ndipo inu mudzataya makilogalamu 460. Kuthamanga pomwepo ndikugwiritsa ntchito makilogalamu 359.
Ana
Ngati muli ndi mwana, mupatseni kanthawi kochepa. Masewerawa ndi ana m'maseŵera olimbitsa thupi amatenga makilogalamu 190, kuyenda ndi wopondekera - 75, kusamba mwana - makilogalamu 94. Zimatengera makilogalamu 50 kuti azisamba. Ingogona pansi ndi kulowa mu bafa - makilogalamu 20. Lankhulani pa foni - makilogalamu 40, maseŵera a masewera - 25 makilogalamu. Valani - 48, kupanga ndi kupanga - makilogalamu 62.
Zosavuta kwenikweni ndi zochitika za tsiku ndi tsiku, nanga mphamvu zochuluka zimatenthedwa bwanji!