Pakati pa mimba, kulemera kumawonjezeka kwambiri, kuyambira 6 mpaka 25 makilogalamu, koma simungathe kukhala ndi zakudya zokwanira, ngati n'zotheka kuvulaza mwana wamtsogolo. Zimakhalabe kuyembekezera kuti mwanayo abwere padziko lapansi, ndipo pokhapokha atengepo kanthu kuti muchepe.
Pamene mayi akuyamwitsa mwana, mahomoni amasintha thupi lake, mkazi amatha kupanikizika atabereka ndipo nthawi zambiri amavutika maganizo. Pofuna chithandizo komanso kupewa matenda, madokotala amalimbikitsa kuti azitsatira ndondomeko yoyenera zakudya komanso kudya zakudya. Choncho, izi zikutanthawuza kuti zakudya zowononga zingawononge thupi la mkazi.
Mwanayo amalandira ma microelements onse, mavitamini, ndi matupi a chitetezo ku mkaka wa mayi kuti akule bwino. Zonsezi ndi chifukwa china chokana zakudya kuti zisawonongeke. Sikovomerezeka kuyeretsa thupi nthawi imeneyi ndi kusewera masewera. Nanga mungatani kuti muchepetse thupi pambuyo pobereka, ngati mukuyamwitsa, musadzivulaze nokha kapena mwana wanu?
Kuletsedwa kwa zakudya pa nthawi yopatsa sikutanthauza kuti muyenera kudya chirichonse chomwe mukufuna komanso pamtundu uliwonse. Kusintha kwabwino kwa zakudya, zomwe zingakhale zothandiza kwa mwanayo, zidzakuthandizani kuti thupi lanu likhale lolemera. Idye chakudya chamagawo kanayi pa sikisi patsiku, ndipo imwani madzi ambiri. Mwa njira, kulemera kungakhoze kuwonjezeka chifukwa cha madzi omwe amagwiritsidwa ntchito kuwonjezera lactation. Azimayi amene ali ndi vuto la mkaka ayenera kumwa madzi ambiri. Koma ngati palibe vuto la mkaka, ndiye kuti n'zotheka kuchepetsa kuchuluka kwa madzi akudya patsiku, ndipo kulemera kwake kudzataya ndi makilogalamu angapo. Zakudya za caloric, monga mafuta nkhumba, kusuta fodya, sausages, mayonesi, ndi zina zotero. Osakubweretsani phindu, safunikanso mwana, kuchepetsa mphamvu ya chakudya chanu. Kwa mwanayo, chinthu chachikulu ndicho kutenga mavitamini, microelements, makapu othandiza, mapuloteni. Popanda kukula kwa mwanayo, mukhoza kusiya zakudya za ufa ndi maswiti.
Chonde onani kuti kuyambira nthawi yodyetsa mwana wowonjezerapo angathe kuona zakudya zambiri. Mwachitsanzo, zakudya zokhala ndi mono zili zoyenera kwa amayi okalamba, ngati sizikhala zoposa tsiku limodzi. Zakudya za mono zingakhale zosiyana: nsomba, mpunga, kefir, apulo, ndi zina zotero. Kwa amayi oyamwitsa, mungathe kulimbikitsa chakudya cha kefir, monga chakudya cha mpunga kapena apulo chingapweteke matumbo a mwana, ndipo kusowa kwa madzi m'kudya kungawononge imfa. Mukamawona zakudya za kefir masana, mukhoza kudya mpaka 2 malita a kefir, simukusowa madzi. Ngati njala imakhala yamphamvu, mukhoza kudyanso nthochi ziwiri tsiku lonse. Momwemonso, chakudya chamasiku amodzi chimakhala chofanana pa tsiku la kusala kudya. Pochita izi, amayi okalamba sayenera kukhala oposa kamodzi pa milungu iwiri iliyonse. Kudyetsa mwanayo ndi kudya kwachilengedwe kumayambira pafupi miyezi isanu ndi umodzi. Pa nthawi yomweyi, matupi a chitetezo m'thupi la mkaka amachepetsedwa kwambiri, choncho zakudya zochepa zomwe zimakhala zochepa, sizikhoza kuvulaza mwana.
Tiyenera kukumbukira kuti msinkhu wa mwana ukafika miyezi itatu, njira zowonongeka kwa mahomoni za thupi lazimayi. Ndipo chifukwa cha njirayi, mkazi amataya mapaundi angapo. Kugona kumakhudzanso kulemera kwa thupi. Asayansi asonyeza kuti anthu amene amagona kawirikawiri amakhala olemera kwambiri. Kwa amayi omwe ali ndi makanda, funso la kugona ndi mpumulo ndi lovuta kwambiri. Konzani tsiku lanu kuti mukhale osangalala masana, mwachitsanzo, pamene mwana wanu ali mtulo. Kapena funsani anthu pafupi ndi inu kuti akupatseni mpumulo wotsitsimutsa nokha nokha. Kugona molakwika ndi kusowa kwa mpumulo kungakhudze thanzi la mkazi, kuwonjezera kuvutika maganizo kwa pambuyo pa kubereka ndi nkhawa, ndipo izi zingakhudze thanzi labwino ndi maganizo a mwana wamng'ono.
Zochita zolimbitsa thupi ndi masewera amatsutsana ndi amayi omwe amadyetsa ana awo, koma moyo wokhutira ndi maphunziro akuthupi ndi ofunikira ngati mukufuna kudziŵa kuchepetsa thupi pambuyo pobereka ngati mukuyamwitsa. Ngati mulibe mwayi kapena zofuna kuchita masewera m'mawa, yendani zambiri, yendani ndi mwana mumsewu. Pali njira yapadera zowonjezera kulemera pambuyo pa kubereka, mwachitsanzo, buku loti "yoga yobereka." Kuchita zinthu mwanjira imeneyi kumapangidwira kugwira ntchito kwa mayi wamng'ono, akhoza kuchita ndi mwanayo kapena ngakhale naye. Ngati muli ndi mwayi wochita nawo masewera olimbitsa thupi, lembani kuti muphunzire kuvina kwa mimba ya ku India. Kusuntha kwa kuvina uku kukuyendetsedwe ndi mimba yoberekera atabereka ndipo akubwezerani kwa inu chiuno chochepa ndi chofewa. Ngati palibe mwayi wovina kapena kawirikawiri kupita kukayenda, gwiritsani ntchito "machitidwe opusa". Zochita zoterezi zidzakupatsani mpata wotsitsimula ndikusunthira panthawi yomweyo. Kuti musasankhe, kumbukirani kuti sikovomerezeka kupereka katundu wolimba m'manja, pachifuwa, kumbuyo, m'chiuno ndi mimba kumalo a amayi odyetsa mwamsanga atangobereka kuti asawononge thanzi lawo. Simungathe kuchita zolimbitsa thupi, kuchita masewero olimbitsa thupi, kuchita nawo mitundu yonse ya simulators. Kuwonetsa machitidwe okhalitsa ndi kuyenda.
Zikakhala kuti kulemera kwake sikucheperachepera kwa nthawi, muyenera kufunsa dokotala ndikupeza kafukufuku wathunthu: onani chithokomiro, kuyesa mahomoni, cholesterol, kuchuluka kwa shuga m'magazi, ndi zina zotero. Chifukwa chake chingakhale chachikulu kwambiri kuposa zotsatira za mimba ndi kubala. Posankha njira zothetsera kunenepa kwambiri pakatha kubereka, chofunika kwambiri ndicho kusamalira thanzi lanu ndi thanzi la mwana wanu.