Pamene akuthamanga, katunduyo amagawidwa ku minofu yonse ya thupi. Kuwonjezera apo, mafupa onse ndi mafupa akuphatikizidwa mu njirayi. Ndipo kugawa kwa katundu kumbali zonse za thupi kumadalira kwambiri nsapato zamasewero. Kotero, mwachitsanzo, ngati mutasankha zonyansa zolakwika, intervertebral disks ndi ziwalo zidzasokonezedwa kwambiri. Ndipo izi zimabweretsa chiwonongeko chochepa.
Kodi mungasankhe bwanji zoyenda zoyenera? Kodi ndi makhalidwe ati omwe ayenera kukhala nawo? Chofunika kwambiri ndi kuthekera kwa kuchepa. Mtundu umenewu umapangitsanso kuchepetsa katundu wokhudzana ndi thupi. Kuwonjezera apo, luso limeneli limathandiza kubwezeretsa. Chifukwa chake, liwiro lakuthamanga m'makina otere limakula. Zozizira zoterezi nthawi zambiri zimakhala pansi pa chala chachitsulo ndi chidendene. Chidutswa cha chidendene chimachepetsa katundu. Chipilala chaching'ono chimachepetsa kuponderezedwa pa phazi pamene kutumiza kwa thupi ku chidutswa cha chidendene. Kawirikawiri kumakhala kozizwitsa kumapanga mphepo kapena mphepo yapadera.
Zisakasa zoyendetsa ziyenera kukhala zowoneka bwino. Musaiwale za kukhazikitsidwa kwa phazi ndi chidendene. Choncho, nsapato zamasewera zogwira ntchito ziyenera kukhala zovuta. Palibe ndodo ndi mphezi, ziribe kanthu momwe zingakhalire zosavuta komanso zothandiza zomwe zingawonekere.
Nsapato zabwino zothamanga zili ndi phokoso lapadera. Paziwonetsero izi zimapangidwira pang'onopang'ono. Silipangidwe kokha, koma kumathandiza kulongosola moyenera kulemera kwa thupi pamapazi. Kugawidwa bwino kwa thupi kumachepetsa kulemera kwa msana.
Posankha masewera oti muthamangire, sankhani komwe mungathamangire. Ngati muthamanga m'chilengedwe, ndiye kuti nsapato zanu zokhazokha ziyenera kukhala zachiwawa. Ndi yokha ndi zolemba, zomwe zimapereka njira yabwino. Ngati muthamanga pamtunda, mwachitsanzo, pa stadium ya asphalt, ndiye pewani pazowonongeka.
Zida za nsapato zothamanga ziyenera kukhala zofewa komanso zothazikika. Kuphatikiza apo, phazi mu nsapato zimenezi liyenera "kupuma". Kwa izi, zipangizo zachilengedwe - zikopa ndi thonje - ndizo zabwino kwambiri. Zopindulitsa - cotton sneakers ndi zikopa zofiira.
Nsapato zoyendetsa ziyenera kukhala zabwino. Izi zimangogwira ntchito. Masewera ena amafunika kusankha nsapato osati kukula. Chitsanzo chabwino ndi mpira. Odziwa ntchito amavala nsapato zomwe zili zochepa poyerekeza ndi kukula kapena ngakhale ziwiri. Izi zatheka kwa izo. Kukwapula kunali kolondola komanso kolimba. Aliyense amadziwa kuti ngati mumamenya zikho za bokosi la masewera, ndiye kuti mliriwu udzakhala wamphamvu kwambiri. Zotsatira zomwezo zimatheka komanso osewera. Koma sitidzachita mpira.
Pogwiritsa ntchito zingwe zoyenera, zomwe ndi zazikulu. Izi zidzaonetsetsa kusintha kwa mpweya wabwino. Komanso, kukula ndi kukula kwa miyendo ya munthu kungasinthe. Nthaŵi zosiyana za tsikulo phazi lathu liri ndi kukula kwakukulu. Kuthamanga, magazi kudzera mu thupi amayenda mofulumira, zomwe zimayambitsa kulowera kwa miyendo. Chifukwa cha kukula kwake kwa mwendo kumawonjezeka pang'ono. Kuti musasokonezeke chifukwa cha izi ndipo mukufunikira kuthamanga nsapato kuti mukhale wamkulu kwambiri.
Kuwonjezera pa katundu wothandiza, muyenera kukhala ngati nsapato kuti muthamange. Ndipotu, zokongola zimadzetsa zokondweretsa. Koma kodi munthu angapite bwanji kuntchito yotereyi ngati akuyendayenda? Chilichonse chiyenera kukhala chabwino, ndi inu, ndi malingaliro, ndi miyendo yanu mu nsapato zokongola.
Kotero iwe unaphunzira kusankha zosamalidwe zoyenera kuti muthamange. Sangalalani kuthamanga kwanu.