Momwe mungagone mayi wamng'ono

Apa pakubwera nthawi yomwe mudadikirira miyezi isanu ndi iwiri, yomwe iwo amaganiza ndi kupuma, - mwana wanu ali ndi inu. Koma pamodzi ndi chisangalalo cha amayi kumabwera usiku, nthawi zonse kutopa usiku, udindo wambiri komanso nkhawa za moyo wathanzi. Ndipo si chinsinsi kuti zonsezi si njira yabwino yothetsera maloto anu. Kodi simunagone mokwanira?
Mawindo "osagwiritsidwa ntchito" akuwonjezeka mofulumira, ndipo patapita kanthawi, pafupifupi nthawi yowuka, mumayamba kupita mwamisala mwamisala. Kusokonezeka maganizo, kusokonezeka maganizo, kusowa malingaliro, kufooketsa nzeru, ngakhale matenda (matenda opweteka, kuwonjezereka kwa matenda aakulu, kulemera kolemera) sizomwe mndandanda wa zotsatira za kusowa tulo.

Mwatsoka, ndizosatheka "kugona m'tsogolo"! Thupi limapangitsa kuti munthu asagone tulo, choncho munthu amagona atagona usiku kapena tulo tofa nato. Komabe, dongosolo lino limayamba kulephera ngati kusowa kwa tulo kumakhala kosatha. Chifukwa chosowa tulo, thupi limayamba kuvutika kwambiri, limayambitsa matenda osiyanasiyana a ziwalo za thupi (mwachitsanzo, matayilitis kapena gastritis), pali kusiyana kwa mahomoni, omwe amachititsa kuti matenda a hormonal omwe alipo alipo, ateteze chitetezo cha mthupi chomwe chimateteza thupi ku matenda.

Usiku Wamagulu
Chifukwa chachikulu chosowa tulo ndi kugona kwa usiku kwa mwana. Kodi mungagwirizane bwanji ndi izi?

Mwana aliyense, kaya ali kuyamwitsa kapena kuyamwitsa, akhoza kugona kwa zaka 3-4 popanda kuwuka kwa maola oposa 6 mzere, koma izi ndi zosawerengeka, kawirikawiri sakhala oposa maola 4-5. Munthu wabwinobwino amakhala wogona (maola 7 mpaka 9), chifukwa mwana wamng'ono sangathe kulandiridwa. Ana obadwa kumene amakhala ndi nthawi yosiyana kwambiri ndi kugona tulo: munthu wamkulu, kugona tulo sikungapola 1/5 ya nthawi yonse ya tulo, pamene mwana wamng'ono ali ndi 4/5. Zimaganiziridwa kuti ndilo gawo la kugona kwapadera komwe ubongo umachitika mwamsanga komanso mofulumira.

Malangizo:

• Madzulo, yesani kugona mwamsanga mwanayo atagona. Ngati simukugona mokwanira, yesetsani kuthana ndi mavuto awo, mwanayo atagona - bwino kupumula nokha pamene muli ndi mwayi wotere.
• Musanachoke mwana wogona, khala pafupi ndi mphindi 20 - nthawi yomwe imatenga nthawi yogona tulo, yomwe imasokonezeka mosavuta, ndikugona tulo tofa nato. Ndiye simusowa kuti mubwerere ku crumb kachiwiri mu maminiti pang'ono.
• Dzipatseni nthawi yoti mugone ndi mwana wanu. Musayesere kukonzanso zovuta zonse pamene agona akugona, ndibwino kugona pansi ndikudzigona nokha: izi zidzakuthandizani kuti mupulumutse mphamvu yophunzira ndi mwanayo.
• Ikani mwanayo kuti agone naye.

Zabwino: osati kuchoka pabedi. Mudzamva kubuula kwa mwanayo ndipo mwamsanga mupatseni bere, ndipo akhoza kupitiriza kugona. Ngakhale mwana wanu ali podyetsa, kukhala ndi mwana usiku kumathandiza kupanga mgwirizano pakati pa mayi ndi mwana. Kugona ndi mwana pabedi limodzi kumapanganso kutalika kwa kugona kwa mkazi. Ngati mwana woukitsa atha kugwilitsila nchito, kupitila, kugwilitsila nchito, ndiye kuti, mosakayikira, samwazika kwathunthu ndipo amapitiliza kupumula.

Cons: amafunika kufinya pang'ono. Kawirikawiri, makolo samamva bwino ngati pali mwana wamng'ono pabedi pawo, amawopa kuti amugwire mwangozi pamene wagona, zomwe siziwathandiza amayi ndi abambo athunthu. Mwanayo akhoza kukhala ndi kudalira kwenikweni kwa makolo kuti zikhale zovuta kumulepheretsa kugona limodzi: Pali zitsanzo pamene ana akugona ndi makolo awo ngakhale atapita kale ku sukulu ya pulayimale - ana amangoopa kugona okha m'mabedi awo.

• Ngati mayi ali wotopa kwambiri, amatha kumwa mapiritsi kapena adzilole mowa, ndipo musamuike mwana wanu pabedi limodzi - makamaka kuti "musayandikire" kugona pamodzi. Pachifukwa ichi, bedi la makolo ndi bedi la mwana ndi khoma lambali lichotsedwa kapena kutsika kutsogolo zikuyang'anizana. Amayi, kudyetsa mwanayo atagona, sakhala "akuyendayenda" ndipo amatha kugona tulo, kusunthira mwana wokhala ndi mwanayo wokhala pabedi pabedi pake.
• Ngati mayi akuganiza kuti ndi bwino kupitirira mphindi 15 kuti agone yekha kuposa maola awiri ndi mwana, ndiye kuti ndi bwino kugona nokha.
• Pali njira yina yothetsera mwanayo: mungathe kuyika nkhope yanu pa nkhope ya mwana yomwe imamva ngati inu. Mwanayo amamva fungo la mayi ndikuganiza kuti muli pafupi ndipo simudzakhala wamantha kapena nkhawa.
• Ndipo ndithudi, musaiwale kuti pali anthu omwe ali okonzeka kukuthandizani: kukhala kapena kuyenda ndi mwana, kuthandiza ndi ntchito zapakhomo.

Alamu atsopano
Chifukwa china chimene chingakulepheretseni maloto osasamala ndi nkhaŵa yomwe poyamba sinadziwika ya mwana wanu. Mayi wamng'ono samadziwa nthawi zonse zomwe mwana wake amafunikira, chifukwa ayenera kukhala ndi nthawi asanayambe kumvetsetsa ndi kumvetsa zomwe akufuna. Ndipo mpaka zofuna za mwanazo zikhale zomveka kwa inu monga zanu, tidzakhala tikuzunzidwa ndi mafunso: "Kodi ndachita bwino? Kodi ndamupatsa zomwe akufuna? "

Pali malangizo amodzi okha: Mukufunikira nthawi kuti mumvetsere mwana wanu, kuphunzira momwe amachitira ndi zovuta zosiyanasiyana, ndikuphunziranso momwe angazichotsere. Mu masabata angapo mudzamvetsa mosavuta zomwe mwana wanu akufuna. Khalani oleza mtima ndipo mverani mwana wanu.

Kuonjezera apo, mudzakhala ndi udindo wa thanzi la mwana wanu: colic, mphuno yothamanga, mano owopsya, katemera, ulendo wopita ku polyclinics - zonsezi zimapangitsa amayi kukhala osangalala kwambiri.

Dziyang'anire wekha!
Ngati simukugona mokwanira, thanzi lanu lidzakuthandizani:

• kusamba ndi madzi ozizira;
• Madzi osiyana (madzi ozizira kutentha madigiri 18-20, otentha - 38-40, nthawi yokhalamo ozizira ndi madzi otentha kwa mphindi 2-3, kuyamba bwino ndi madzi otentha, ndi kumaliza kuzizira); - Madzulo amayenda asanayambe kugona;
• kusewera masewera (ngakhale ndi mwana m'mikono mwake, kuchita masewera olimbitsa thupi angapo kumachitika);
• Kupanga "masabata", mwachitsanzo, Loweruka lirilonse lachiwiri la mwezi agogo aakazi amakhala pansi ndi mwanayo, ndipo mayi akhoza kupita ku dziwe kapena kukomana ndi abwenzi - ndiye amayi ake amatha kuwoneka kuti, posamalira mwanayo, anali atatsekedwa makoma anayi. Mosakayikira izi zidzakulimbikitsani.