Malingaliro onse, omwe ndi ofunikira kwambiri kudziwa
Ponena za masiku a kusala kudya, ndi bwino kukumbukira kuti pali zotsutsana ngakhale tsiku limodzi lotsitsa katundu, choncho gwiritsani ntchito uphungu woyamba: funsani dokotala ndikufotokozerani ngati chakudya chanu chidzakhala katundu wambiri, monga momwe mimba iliyonse ilili yodabwitsa. Ndipo, chifukwa cha tsogolo lililonse, zakudya zamakono ziyenera kukhala zaumwini, zoyenera, komanso ndondomeko yake. Njira yodyera, yomwe imathandiza mkazi mmodzi, ingakhale yopanda ntchito kwa wina. Ndipo mwinamwake kuvulaza thupi. Zakudya zilizonse, kuphatikizapo tsiku la kusala kudya, ponena za amayi omwe ali ndi pakati, zili ndi zifukwa zambiri.
Chilolezo chovomerezeka
Ndikofunika kudziŵa kuti mimba idzaperekedwa moyenera kuti madzi omwe aledzera patsiku adzakhala osachepera awiri malita. Kupatulapo kudzikuza ndi ndondomeko za dokotala pakuyang'ana njira zosiyana za kumwa mowa. Pankhaniyi, tsiku lotsitsa katundu limasiyana ndi ena.
Mayi wodwala ayenera kutenga madzi osachepera atatu tsiku lililonse. Msuzi saganiziridwa. Bukuli ndilofunika kuti mchere ndi mchere uzibwezeretsedwe. Musawope edema, monga masiku omasula simudzadya mchere, zomwe zimathandiza kuti musunge chinyezi, ndikupweteka. Koma mulimonsemo, kufunsana kwa dokotala ndikofunikira, monga momwe adzafotokozeretsanso zotsatila zina, poganizira zenizeni za mlanduwo.
Kutuluka mwamphamvu kwa thupi
Musayambe kutaya thupi bwinobwino, mwachangu, mwachisawawa. Muyenera kusankha masiku ena kuti mutsegule masiku, ndipo mulole kuti, Lembani. Pachifukwachi, chizoloŵezi ndi kukonzekera kwa boma lino zidzakula. Tsiku lokhalitsa silidzakhala lopweteka chifukwa cha zamoyo komanso thanzi lanu lidzakhala bwino. Dzifunseni nokha kangati pa sabata kapena mwezi womwe mungakhale pa chakudya. Ndibwino kuti mufunsane ndi dokotala wanu.
Momwe mungapangire chakudya chochepa
Azimayi amadziŵa bwino momwe kulili kovuta kwa nthawi yaitali njala. Komabe, patsiku lomasula, n'zotheka kupeŵa kukhala ndi njala. Ndipo pofuna kupeŵa kukhumudwa ndi zovutazi, yesetsani kugawa magawo a tsiku ndi tsiku mu magawo asanu kapena asanu ndi limodzi.
Toxicosis mimba
Kawirikawiri mu theka lachiwiri la mimba, mayi ali ndi toxicosis, ndipo zimakhala zovuta kwambiri kuti amayi oterewa azikonzekera kutsegula, chifukwa nthawi zambiri kumva njala kumapangitsa kuti phokoso likhale losokonezeka. Kuchokera pa izi, m'pofunika kuwonjezera kuchuluka kwa chakudya (pafupifupi 20%), komanso kuchepetsa kuswa pakati pa chakudya. Ndipo kachiwiri, kuyankhulana ndi mayi wazinza ndi kovomerezeka. Zitha kuchitika kuti sizisonyezeratu kukonzekera kutsekula masiku. Musayese thanzi lanu.
Kutsegula masiku ndi mitundu yawo
Tinkamvetsa malamulo athu. Ndipo tsopano tiyeni tiyese kupeza momwe kutsegula tsiku kudzakhala kotheka komanso kotetezeka kwa inu. Komabe, pali zosankha zambiri nkomwe. Taganizirani tsiku lopukuta apulo.
Tsiku lodziwika kwambiri kumasula tsiku ndi apulo tsiku. Chiwerengero cha maapulo omwe amafunika kudyetsedwa ndi kilogalamu imodzi ndi theka, ndipo ayenera kutengedwa ngati kachigawo kakang'ono, mwachitsanzo. mu zisanu kapena zisanu ndi chimodzi zokalandira. Ndibwino kumwa zakumwa ziwiri za tiyi popanda kuwonjezera shuga (zobiriwira kapena zakuda). Njira yothandizirayi idzakhala yothandiza kwambiri kwa amayi omwe ali ndi vuto la kuchepa kwa magazi, chifukwa maapulo okhala ndi chitsulo chokhala ndi chitsulo adzadzaza vutoli.
Kuwonjezera pamenepo, tsiku lopukutira apulo lidzakhudza kwambiri kayendedwe kabwino ka zakudya za m'mimba, chifukwa kudzimbidwa ndi vuto lomwe limakhalapo mmiyezi yotsiriza mwa amayi apakati. Ndipo chakudya chimenechi ndi njira yothetsera vutoli. Kwa amayi omwe akudwala matenda a gastritis, kudya kwa apulo sikungagwire ntchito, chifukwa zizindikiro za matendazo zidzawonjezereka, zomwe sizili zoyenera kwa amayi amtsogolo.
Tchizi chakanyumba kutsegula
Ngati chakudya cha apulo chikutsutsana ndi inu, sungani kutsegula tchizi. Zigamulo zokwana 600 za kanyumba (zowonda) zidzafunikanso tsiku lokhazikika. Kumwa lero lino kungakhale ngati Ivod, ndi mkaka (komanso mafuta ochepa). Koma sitiyenera kuiwala kuti tchizi tating'onoting'ono timakhala tambirimbiri, osati mkaka. Zakudya zonona zamafuta ndi yogurt masiku otere sizilandiridwa.
Mwa njira, ndi bwino kuyamba ndi tchizi kutseketsa tchizi, chifukwa kanyumba kanyumba kamakhala bwino kusiyana ndi masamba ndi zipatso. Ngati mutangoyamba kumasula thupi lanu, ndiye kuti njirayi ndi yanu basi. Koma ngati mumamva kuti muli ndi njala yamphamvu kwambiri, ndiloledwa kumwa apulo imodzi yaing'ono.
Nsomba kumasula
Zogwira ntchito kwambiri zidzakhala tsiku lomasula pa nsombazo. Pa tsiku lino, mayi wapakati amatha kudya makilogalamu 1 okha. Ndipo musaiwale kuti nsomba ikhoza kuphikidwa kokha pamadzi komanso popanda kuwonjezera mchere. Zakudya izi zidzakhalanso zothandiza nthawi yomwe mukuyamwitsa, makamaka chifukwa chakuti nthawi ya kudya, pa zakudya zowononga, pali zotsutsana, ndipo mwana wodyetsedwa ayenera kukhala wathanzi.
Pali malangizowo amodzi: M'masiku amenewo pamene mutha kutaya thupi, muzikhala ndi chinachake, mwinamwake firiji yanu idzakutumizirani ntchito yonyenga, kumudandaulira tsiku lonse. Ndipo mungasokonezedwe kokha mwa kuchita ntchito yosangalatsa.
Kumbukirani kuti nthawi yoyamwitsa, kutulutsidwa kumathandizanso ndipo sikudzetsa kuchepa mkaka. Akazi m'masiku oterowo ndi ofunika kuti musayime pa mono-zakudya, koma pa zakudya zokhala ndi mafuta (zipatso za saladi kapena tchizi popanda mchere). Zambiri zokhudzana ndi zakudya za mayi woyamwitsa, tidzanena nthawi yotsatira.