Maola ochulukirapo akukwera pamubedi, khutu lakuthwa kuchoka pamtsinje, mulu wa maganizo okhumudwitsa pamutu mwanga - ziri ngati kuzunza. Kulephera kugona kwachitatu kotenga mimba ndizochitika kawirikawiri, ngakhale kuti sizikhala zosavuta. Matendawa sangathe kumasulidwa mpaka m'mawa, ndipo pokhapokha, atasowa mphamvu ndi kutengeka, mkazi "amagwera" m'maloto.
Kawirikawiri, kusowa tulo ndi mliri weniweni wa amayi oyembekezera 80%. Ali ndi zifukwa zingapo zomwe zimayanjanirana, zomwe zimayambitsa nkhawa. Kuvutika maganizo kumangowonjezera kugona tulo. Mkaziyo akudandaula za momwe matendawa angakhudzire chitukuko m'mimba. Asanabereke, kusowa tulo ndi chimodzi mwa mavuto aakulu kwambiri a mimba.
Zimayambitsa kusowa tulo
Pamene ali ndi mimba yoyamba, vuto la kusowa tulo ndi kusintha kwa mahomoni. Choncho chuma cha thupi chimalimbikitsidwa, ndikumulowetsa mu "mimba", yomwe siimamulola kuti asangalale. Ndi kukula kwa mawu, chiwerengero cha zifukwa za matenda ogona chimakula. Choyamba, izi ndizosiyana kusintha kwa thupi.
- Kulephera kupeza malo abwino (mimba yaikulu ndi kulemera kwowonjezera kumapangitsa kuti ntchitoyi ikhale yovuta);
- kupweteka kumbuyo kumbuyo ndi m'chiuno;
- kusuntha koopsa ndi kawirikawiri kwa mwanayo;
- Kulimbika kwachangu kufuna kukodza;
- kupweteka;
- kupwetekedwa (makamaka mabala afupipafupi a mwendo);
- kuyabwa kosatha m'mimba;
- Kupuma kwa mpweya (chiberekero chowonjezeka cha chiberekero chimapangitsa kuti kupuma kuvutike, chifukwa chiberekero chimaphatikiza m'mapapo);
Palinso zifukwa za maganizo:
- kutopa kwakukulu;
- kupsinjika ndi mitsempha;
- zoopsa.
Mmene mungapiririre
Ngakhale chimodzi mwa zifukwazi chingakhale chakukwanira kuti chiwononge mtendere wonse, komanso ngati chiphatikizana ... Koma pali ndalama zokwanira zolimbana ndi kusowa tulo. Choyamba, muyenera kusamala kuti masana musadzithenso kuwonjezera pake. Kutopa, kusonkhanitsa kwa tsiku, sikudzakulolani kumasuka. Yesani masiku angapo kuti musiye chizoloŵezi cha kugona masana kapena kuchepetsa nthawi yogona. Kupuma kotsimikizika kumalimbikitsidwa ndi kuyenda mumlengalenga, kusambira komanso zochitika zosavuta zochitika. Musadye musanagone, popeza m'mimba mwathu simungathe kupereka chitonthozo.
Musanagone, mutha kusamba kapena kusamba komwe kumaphatikiza msuzi wa chamomile. Amapangitsanso mafuta onunkhira (mwachitsanzo, mafuta a lavender) - zidzakuthandizani kupumula. Yesetsani kumwa mochepa madzulo (onetsetsani kuti chiwerengero cha madzi okwanira tsiku lililonse ndi magalasi osachepera asanu ndi atatu), kotero mutha kulimbana ndi nthawi zambiri chifukwa cha kusowa tulo, monga kutaya chikhodzodzo nthawi zambiri.
Imwani kapu ya mkaka woyaka musanagone. Ngati simukukonda mkaka wopanda kanthu, mukhoza kuwonjezera uchi pang'ono, sinamoni kapena shuga. Komanso imatulutsa tiyi kuchokera ku zitsamba (chamomile ikulimbikitsidwa, yomwe imakhala ndi mpumulo). Koma pafupi ndi tiyi ya tiyi yeniyeni (osati kutchula khofi!) Ayenera kuiwalika. Mwa njira, mkaka uli ndi tryptophan, yomwe imatchedwanso mapiritsi ogona. Zinthu zoterezi zimakhala ndi zotsatira zokhumudwitsa.
Amaloledwa kudya sangweji ndi Turkey yophika musanayambe kugona (nkhuku yamchere imayimbanso mu tryptophan). Ngati madzulo mumakhala wofooka, zizindikiro zimakhala zofulumizitsa, ndiye chifukwa cha kugona kwanu kungakhale mu hypoglycemia (kuchepetsa shuga wa magazi). Kwa inu panopa mungathandize tiyi, madzi kapena chidutswa cha shuga. Musaiwale kuuza dokotala za zizindikiro izi. Katswiri yekha ndi amene angatsimikizire kapena kukana izi ndikupeza zoyenera.
Phimbani m'mimba musanagone ndi lotion, zomwe zingalepheretse kuyabwa kwa kuyabwa. Komanso, funsani mwamuna wanu kuti akupatseni misala yosangalatsa musanakagone. Izi zimathandiza kupumula, kuchepetsa ululu m'munsi kumbuyo ndi kumbuyo, ndi kupaka minofu kumapazi ndi mapazi kumathandiza kupewa usiku. Nthawi zina zimathandiza kugona ... kugonana. Ngati mulibe zovomerezeka zachipatala zogonana, muli ndi chikhumbo ndipo mukudziwa kuti kawirikawiri mukatha kugonana mumakhala ogona - bwanji? Onetsetsani kuti mumakhala mpweya wabwino m'chipinda chogona. Musaiwale kutsegula chipinda musanagone.
Kugona amayi oyembekezera amafunikira miyendo yambiri (osachepera atatu) yosiyana ndi maonekedwe. Ndi bwino kugula mtolo wapadera kwa amayi apakati. Ndimang'onong'onong'onong'onongeka ndipo yapangidwa kuti ikhale pansi pa mimba. Kuonjezera apo, mutatha kubereka, ikhoza kugwiritsidwa ntchito podyetsa. Mukhoza kuika miyendo pansi pa khosi lanu, pansi panu, pakati pa miyendo. Mukhoza kuphimba matiresi onse ndi mapilo - choncho bedi likhoza kukhala ndi mawonekedwe a thupi lanu. Fufuzani malo abwino omwe zingakhale zosavuta kugona. Ngati simungathe kugona pamsana mwanu ndi m'mimba - khalani pambali panu. Akatswiri amakhulupirira kuti kuli bwino kumanzere - mu malo awa kulowera magazi kwa chiberekero kumalimba. Ikani miyendo pansi pa mimba yanu, finyani kenanso pakati pa mawondo anu, ndipo ngati mukuda nkhawa ndi kupweteka kumbuyo ndi kumapazi, mukhoza kuthamanga mtolo wina pambali panu. Mu gawo lachitatu la mimba, nthawizina madokotala amatilangiza kuti tigone mu malo omwe ali pamimba. Zimenezi zimayambitsa kusakaza kwa magazi, zimalimbikitsa kusangalala kwambiri kwa minofu yonse. Mukhozanso kuwonjezera mtsamiro pansi pa mutu wanu. Izi sizikuthandizira kupuma, komabe zimathandizanso kupweteka kwa mtima.
Ngati mkati mwa theka la ora simunayambe kugona, nyamuka, pita ku chipinda china, werengani buku kapena magazini yomwe ingapangitse maloto. Mukhoza kumanga, kumvetsera nyimbo zolimbikitsa kapena kutsegula kujambula. Kugona pokhapokha ngati mukumva kugona.
Ponena za mapulogalamu ogona, kusabereka kwa mimba sikumayenderana nawo. Komanso, akhoza kukhudza mwanayo. Musati muwatengere iwo, ngakhale ngati soporific yathyoledwa panthawi ya mimba ndi bwenzi lanu kapena inu mumamuuza iye ku pharmacy. Mankhwalawa ndi owopsa kwambiri m'nthawi ya trimester, pamene yogwira ntchito yopangidwa m'mimba. Komabe, mtsogolomu, kuchokera ku hypnotics a amayi oyembekezera, nawonso, ndizovulaza kuposa zabwino.