Zonsezi n'zosavuta kufotokoza. Kusintha kwakukulu kwambili kumachitika m'thupi. Pakati pa mimba, thupi lanu limazungulira 1.5 malita a magazi kuposa nthawi zonse. Mwa kuyankhula kwina, katundu pa mtima ndi mitsempha ya mthupi ikuwonjezeka. Ndichibadwa kuti mumakumana ndi zovuta zina, ndipo mwinamwake ululu. Kodi mukufuna kuti kutopa ndi chizungulire zisokonezeni inu pang'ono? Kenaka mvetserani malangizo athu, ndipo tipeze mfundo zamtengo wapatali kuchokera m'nkhani yonena za "Kufooka, kutopa, chizungulire panthawi ya mimba."
Musanyalanyaze masewera. Mimba imayamba mosavuta, popanda zovuta, kodi mumamva kuti ndibwino? Kotero, simusowa kudzipangitsa nokha zosangalatsa kuti muphunzitse minofu ndikupeza chilango cha vivacity ndi zabwino. Musamuvulaze mwanayo ngati mupita ku dziwe kapena kuchita masewera apadera. M'malo mwake, kuchita masewera olimbitsa thupi kumathandiza thupi ndi mau ndipo kudzakonzekeretsani inu kubala. Pakati pa maseĊµera olimbitsa thupi, minofu ikugwira ntchito mwakhama, zomwe zimapangitsa kuti magazi azigwiritsidwa ntchito ku ziwalo ndi ziphuphu, zimapangitsa kuti mitsempha ikhale yotayika, selo iliyonse imadzaza ndi mpweya. Zokwanira pa nthawi ya mimba ndi kuyenda (osachepera theka la ora), kusambira, yoga ndi pilates, kumasinthidwa ndi zosowa ndi zofunikira za amayi omwe akuyembekezera (kusankha mphunzitsi wodziwa bwino, makamaka mkazi yemwe ali ndi ana). Koma kuchokera ku skiing, bobsleigh, basketball ndi volleyball tsopano, kukana. Kusinthasintha mwamphamvu, kuponyera koopsa, ngozi ya kugunda ndi ena osewera ndi kugwa sikuvomerezeka nthawi yonse imene mayiyo ali ndi mimba. Ndipo yesetsani kuti musakhale pa malo amodzi kwa nthawi yaitali ndipo "mvetserani" miyendo: kusokonezeka pang'ono ndi chifukwa choyamba kuyambitsa prophylaxis.
Mapazi asapweteke
Tsopano, khalani tcheru kwambiri nokha ndikukonzekera kumverera kulikonse kowawa. Ndipo zimatheka, chifukwa mwanayo amakula, ndipo chiberekero chimaphatikizapo mitsempha yomwe imanyamula magazi kuchokera kumbali ya pansi. Kodi mumayenda mochuluka kapena kuima kuntchito? Ndiye mumangofunika kukhala otetezeka komanso kupewa vuto la magazi. Mwatsoka, iwo akhoza kuwuka osati chifukwa chokhala ndi moyo wovuta, komanso chifukwa cha ziwalo za thupi la thupi la mayi wapakati. Kutaya mwazi kumabweretsa kudzikuza, kutsekemera kwakukulu kwa makoswe ndi mpweya, kusonkhanitsa zinthu zamagetsi (slags).
Mitsempha yofooka, makamaka ndi ubongo wambiri, imatha kutambasula. Pankhaniyi, paliopsezedwa ndi thrombus, yomwe ilibe chitetezo. Choncho, ngati wina wochokera kwa achibale anu ali ndi mitsempha yambiri, onetsetsani kuti mumamuuza dokotala kuti athe kupereka njira zothandizira zisanachitike. Musaiwale za bandage yokhazikika kapena kupanikizika. Ndi chithandizo chawo mudzathetsa mkhalidwe wa miyendo yanu. Mitundu ya minofu ya ng'ombe imatheka chifukwa cha kuchepetsa kuyendera kwa magazi ndi kulemera. Ngati mwapatsidwa mpweya wambiri, misala malo owawawo, mwalumikize mwamphamvu ndikupukuta phazi, ndikuthandizira ndi manja anu. Ndipo ndi bwino kupempha wina kuchokera kwa achibale anu kuti akupatseni minofu: simungathe kupirira chimbudzi chachikulu. Chifukwa china ndi kusowa kwa potaziyamu, calcium kapena magnesium mu thupi. Dokotala akhoza kuyamikira njira yopewera zinthu zofunikira. Tsatirani malangizo ake - ndipo zonse zidzakhala bwino. Kufooka, kutopa, chizunguliro panthawi ya mimba ziyenera kuphunzira momwe mungagonjetsere bwino, monga momwe zotsatira za mimba idzakhudzidwira mumtima mwathu ndi thupi lanu.