Moyo umasintha, umakhala wolimba kwambiri ndipo, ndithudi, umakhala wovuta kwambiri. Kwa tsiku muli ndi zambiri zoti muchite mu nthawi, kuti madzulo mumangogwa. Maso amamamatirana pamodzi, nthawi zambiri maloto amapeza ngakhale ali panjira - kumsewu wapansi, tram, minibus. Kunyumba, kawirikawiri, komanso, kusasamala "kulondola" kwa tulo. Ikhoza kufika pamtsamiro! Iwe umagwa pa mapazi ako ndi kugona, monga iwe ukufunira. Osadandaula, m'mawa mumafuna kusokoneza nthawi yowonongeka pa khoma. Simunagone mokwanira. Apanso. Kodi mukuganiza kuti palibe choyenera kuchita pa izi? Khulupirirani, si choncho.
Simungakhulupirire, koma kutopa nthawi zonse kumakhala koopsa kwambiri pa thanzi. Kafukufuku waposachedwapa anasonyeza kuti ngati mutagona mphindi 90 zokha, izi zingakupangitseni inu kusokonezeka ndi kukwiya ndi 30 peresenti. Ndipo ngati mutagona pakatha maola asanu ndi limodzi kuposa momwe mumachitira, kukhala osamala kungakhale kovuta ngati kuti mwaledzera! Kotero, chimodzimodzi, momwe mungagone bwino mwamuna ndi mkazi? Pali mfundo 10 zofunika zomwe zingakuthandizeni kuti mukhale ogona bwino.
1. Payenera kukhala dongosolo mu chipinda chogona.
Ngakhale nyumba yanu yonse yodzala ndi zidole, zovala, kapena china chirichonse, ntchito yanu yaikulu sikuti mulole zonsezi kulowa m'chipinda chanu. Ziyenera kukhala zokoma, zoyera, palibe malo oposa onse. Ndipo zambiri: yesetsani kupewa kuwala, kufuula mitundu m'chipinda chogona. Lolani kuti zinthu zikulimbikitseni kugona, ndipo musayendetse.
2. Yang'anani kutentha.
Onetsetsani kuti chipinda chanu chimakhala ndi mpweya wokwanira ndipo ndi zofunika kuti mawindo samenyedwa "dzuwa". Kutentha kwakukulu kwagona pakati pa +16 ndi +18 ° C ndipo ngakhale kusintha kwakukulu kungakulepheretseni kugona kapena kukudzutsani nthawi isanakwane. Zingakhale zabwino kukonzekera chipinda chogona ndi mpweya wabwino, koma samalani: ndi kosavuta kugwira chimbudzi pansi pake. Chowotcha m'nyengo yozizira ndi njira yabwino yothetsera. Inde, sizosangalatsa kugona muzizira, koma, ndikukhulupirirani, kutentha pamtundu uwu kumakhala modzichepetsa.
3. Bedi ndi malo ogona.
Musagwiritse ntchito bedi lanu pa china chilichonse kupatula kugona (komanso ndithu, kugonana!). Sizolondola kukonza ngongole pabedi, kuvala zovala kapena kupeza ubale. Lolani thupi lanu kuti lizolowere, pamene inu mugona - ndi nthawi yopuma. Pumulani, kutaya nkhawa ndi mavuto. Mukhoza kuyimba nyimbo, kuwala kwa makandulo - chilichonse. Chinthu chachikulu ndikutontholetsa.
4. Yang'anani momwe angakhalire.
Yesetsani kugona ndi kudzuka nthawi yomweyo - ngakhale pamapeto a sabata. Ngati "mugona" kamodzi - si kanthu, koma ngati zichitika nthawi zonse - padzakhala vuto. Mu tsiku limodzi "langwiro", nthawi yanu yokhayokha ikhoza kuphwanyidwa. Izi zimabweretsa mavuto ambiri. Ambiri sakudziwa, koma mavuto ambiri, vuto la kusinkhasinkha ndi kukumbukira, kusinthasintha maganizo kumakhala chifukwa cha kulephera kwa chiwalo cha mkati. Kugona pa nthawi ndi kofunika kwambiri ndipo kumapindulitsa kwambiri thupi. Ngakhale, nthawi zambiri zimakhala zovuta. Koma kuyesetsa, komabe, ndi kofunika.
5. Pangani mwambo wanu nokha.
Sankhani chinthu chimodzi kapena ziwiri zomwe mungachite usiku uliwonse musanagone. Mwachitsanzo, imwani tiyi wamchere kapena kumvetsera nyimbo zosangalatsa. Izi "zizoloŵezi" thupi lanu kuti pamene mutayamba kuchita - ndi nthawi yogona. Zimatsitsimula komanso zimalimbikitsa. Mwa njira, kukhazikitsidwa kwa miyambo yotereyi kumathandizanso poika ana kugona.
6. Musadandaule.
Ukadagona - kuiwala za mavuto. Zimamveka zopanda pake komanso zophweka, nthawi zambiri zimatengera ntchito pang'ono pa izi, koma zotsatira sizingakhalenso kubwera. Akatswiri a zamaganizo amalangiza kuchita izi: lembani mndandanda wa mavuto akulu omwe akukuvutitsani. Ikani pafupi ndi inu - ndipo muiwale. Zimakhulupirira kuti mapepala omwe amalembedwa ngati "amaika" mavuto onse m'dongosololi ndipo saganizira za iwo amakhala osavuta. Nkhawa imayambitsa dongosolo lamanjenje, zomwe zimakupangitsani kukhala okhudzidwa kwambiri. Kugona pabedi, simungathetse mavuto onse, koma osagona mokwanira.
7. Gwiritsani ntchito menyu "ogona".
Anthu ochepa chabe amadziwa, koma mkaka wofewa umene timakonda usanayambe kugona sikuti ndi mankhwala okhaokha. Ndi njira yabwino yopezera tulo tosangalatsa. Mkaka uli ndi tryptophan. Izi zimathandiza ubongo kutulutsa serotonin, mankhwala omwe amakuthandizani kumasuka.
8. Kodi mwatopa? Pitani kukagona.
Zingakhale zowoneka bwino, koma nkofunikira kumvetsera thupi lanu. Ndipo mulole filimu yomwe mumaikonda ikhale pa TV, kapena simukuwerenga chaputala chomaliza cha bukhu losangalatsa. Ndikhulupirire, mukufuna kugona chifukwa chabwino. Ubongo umatsimikizira kuti wathyoledwa. Ndipo izi zimawopseza vuto lalikulu kapena matenda. Ndipo choipa kwambiri ndi "kukhala kunja" maloto. Anthu ambiri amadziwa zomwe zimachitika munthu akafuna kugona kwambiri, koma pambuyo pa ola la "kulimbana," tulo timatha kwathunthu. Zikuwoneka - mudapambana? Palibe cha mtunduwo! Pulogalamu mkati mwanu yatsika. Musadabwe ngati tsiku lotsatira mitu yanu idzaphwanyika, miyendo yanu idzayamba kugwedezeka, ndipo maganizo anu "adzalumphira" kuchoka pakamwa mpaka kufika ponseponse. Ndipo patsogolo penipeni pamakhala mawu owopsya - kupsinjika maganizo. Ndikhulupirire, usadzibweretsere kwa izi.
9. Musayambe kumwa mapiritsi.
Nthawi zina zimakhala zovuta kutenga mankhwala kuti agone, koma thupi lanu lisamadalire. Kumbukirani: pafupifupi mankhwala onse okhala ndi chithunzithunzi amachititsa kuti tizidalira! Komanso, zotsatira zake zingakhale zosadziwika. Mwachitsanzo, kuphatikizapo mankhwala ena, mapiritsi ogona amatha kuwonjezera kusowa tulo. Onetsetsani kuti muwone dokotala musanamwe mankhwalawa.
10. Pewani kumwa khofi ndi mowa musanagone.
Yesani kumwa zakumwa za tiyi, khofi ndi carbonated kwa maola asanu musanakagone. Kumbukirani: zonsezi zidzasintha. Yesetsani kupewa zakumwa zoledzeretsa, chifukwa ngakhale zimathandiza kupumula kwa kanthawi, zingasokoneze m'mene mukugona. Mudzachita mantha kuti mukufuna kugona, koma simungathe kugona. Chisangalalo sichiri chosangalatsa. Izi ndizofunikira makamaka kwa mafani a maphwando a mapeto.