Gawo 2. Kusangalala panthawi ya mimba: nchiyani chomwe sichikhoza?

Timapitiliza kuganizira zosankha pamene mayi wamtsogolo akufuna kukhala ndi zosangalatsa zosangalatsa komanso zosangalatsa, koma panthawi yomweyi kukhala m'malo opumula sikunapweteke moyo wa amayi omwe ali ndi pakati komanso mwana wa mtsogolo. Kodi n'zotheka kupita ku malo monga ma cinema, masewera, mapaki a madzi ndi mabungwe a bowling pa nthawi ya mimba? Ndipo ndi malamulo ati omwe muyenera kuwatsatira?
Zochitika zochititsa chidwi
Pakati pa mimba, ndi bwino kulandira malingaliro abwino ndi maonekedwe pamene mukuwonerera mafilimu osangalatsa kapena masewero a zisudzo, kupita kumakonti. Pachifukwa ichi, thupi limapanga mahomoni a chimwemwe - endorphins, zomwe zimathandiza kuthetsa chisokonezo ndi ubwino wa mayi wokhala ndi zinyenyeswazi zake. Poyang'ana mafilimu akuwopsya, amatsenga akuphwanyidwa ndi ziwawa zamagazi, mafilimu ndi mafilimu omwe ali ndi ziwembu zokhudzana ndi maganizo pa nthawi yomwe ali ndi mimba, ndibwino kuti asiye. Kusokonezeka maganizo komwe munthu amapeza pamene akuwonerera mafilimu ndi mafilimu amenewa, amayamba kuganiza, ngakhale ndi mtendere wamumtima. Mahomoni opanikizika amachititsa kuti mitsempha ya magazi iwonjezeke, kuonjezera kuthamanga kwa magazi, kuwonjezereka kwa mtima, kuonjezera kutuluka kwa magazi, kuwonjezereka kwa magazi. Mimba ndi nthawi yabwino yowerengera mafilimu omwe mumakonda, kuwerenga mabuku omwe mumawakonda. Tsopano pali magulu ambiri a nyimbo ndi nyimbo zochezera, ndi maonekedwe a chirengedwe, omwe amalingalira kuti amvetsere amayi amtsogolo.

Masewera a masewera, masewera a masewera a mpira, ojambula nyimbo za nyimbo za rock ndi rock zimayenera kupeŵa pamene ali ndi mimba, chifukwa izi zingakhale zoopsa: gululo lingathe kuphwanya, kuopseza, kuthekera kokwera kuvulala. Choncho, kuyendera mpira kumaseŵera, masewera, komwe achinyamata ambiri omwe amaganiza bwino ndibwino kubwerera.

Ntchito Zamadzi
Masitima oyendera alendo ndi imodzi mwa zosangalatsa zamakono. Mizinda ikuluikulu imapanga madera ambirimbiri ochititsa chidwi, madzi osambira, saunas ndi mabafa.

Ngati simukugwirizana ndi mavuto ena, mukhoza kuyamba kuchita padziwe nthawi iliyonse ya mimba. Choyamba ndikofunika kukaonana ndi dokotala, ndikutsogolera mimba yanu. Amayi okayikira makamaka amaopa kuyendera mapaki a madzi ndi madzi osambira chifukwa choopa matenda. Komabe, pamene mukutsatira malamulo a ukhondo (zowamba za raba, nsomba yosambira, pitani kusamba musanayambe kusambira padziwe), kukhala m'madzi a paki yamadzi ndi otetezeka kwambiri. Kusambira ndi mtundu wabwino kwambiri wa masewera olimbitsa thupi kwa amayi apakati ndipo akulimbikitsidwa ndi akatswiri ambiri. Izi zimakhalapo chifukwa panthawi yobereka mwana, katundu pa zida za musculo-ziwalo za thupi zimakula, makamaka pa minofu ndi ziwalo za miyendo ndi kumbuyo. Powonjezereka kwa nthawi yogonana, malo ogwiritsira ntchito mphamvu yokoka a thupi amasintha, kugwirizana kwa kayendetsedwe ka amayi omwe ali ndi pakati kumasintha. Madzi amachotsa makina oyenda bwino, amachepetsa kwambiri ziwalo za msana, miyendo, amachepetsa minofu ya minofu, yomwe imapangitsa kuti thupi likhale lolemera m'zinthu zenizeni, zimakupatsani mpumulo, kuchepetsa kutopa, nkhawa, kumathandiza kuchepetsa kugona. Kuchita masewera olimbitsa thupi m'madzi (kusambira, aqua aerobics) kumathandizira kulimbitsa minofu yam'mbuyo, makungwa osindikizira, miyendo, kupititsa patsogolo kagayidwe kake, mitsempha ya mtima, kupuma, pakatikati pamanjenje. Uku ndiko kuphunzitsidwa bwino ndi kukonzekera kwa thupi la amayi la mtsogolo la kubadwa palokha. Madzi, katundu wothandizira mwendo wamachetechete amachepa, zomwe zimalepheretsa chitukuko kapena kuchepa kwa maonekedwe a varicose.

Komabe, si kolakwika kuti mayi wam'mbuyo adziwongolera. Mimba savomerezedwa kuti ayambe kutuluka m'madzi otsetsereka: kugwedezeka kwa thupi, zotheka kukhudza makoma, mantha ndi mavuto, zomwe zingayambitse chiberekero, sizikusowa inu ndi mwana wanu wam'tsogolo. Pazifukwa zomwezi, ndibwino kuti mukacheze kumapaki a madzi nthawi yochepa. Mkokomo, kufuula kumatopa, ndipo kutheka kovuta kumakwera madzi kapena pa njira ya dziwe kungakhale kosavuta kwa amayi oyembekezera. Kusambira kumaloledwa kuyenda, ntchentche, kuthamanga kwapadera, khalidwe la mafashoni a ntchentche, agulugufe, kulumphira m'madzi kuchokera kumapiri ndi nsanja, wodzaza ndi ululu ndi kuvulala. Amaloledwa kupangira madzi kumbuyo, m'khosi ndi m'mbali mwa phee ndi madzi ochepa, koma muyenera kuonetsetsa kuti madzi a jet samagunda m'mimba.

Ponena za mwayi wopita ku malo osambiramo azimayi kapena atsikana ku paki yamadzi, akatswiri ambiri amadziwika kwambiri pa nkhaniyi: pa nthawi yomwe ali ndi mimba sichiyenera kuyendera chipinda cha nthunzi. Choncho, funso loti thupi lanu lisapitirire kapena kuti liwononge katundu wina ku sauna kapena sauna, m'pofunikira kukambirana ndi dokotala, ndikutsogolera mimba yanu. Kutenthetsa ndi koopsa kwambiri kwa thupi la mwana yemwe akukula komanso nthawi yomwe ali ndi pakati. Malo otetezeka kwambiri oyendera sauna ndi sauna ndi 2 trimester ya mimba, kutentha kwa sauna kuyenera kukhala madigiri 80. Mu trimesters ya 1 ndi 3, pamene mukuchezera kusamba kapena sauna, mwayi wothetsa mimba ndi wapamwamba. Choncho, lamulo lofunika kwambiri ndilokhazikika ndi kupititsa patsogolo m'zonse.

Mipira ndi mapepala
Masewera a bowling akupeza kuwonjezeka. Ubwino wa bowling mmenemo sikutanthauza wapadera, kuphunzitsidwa kwa nthawi yaitali ndi maphunziro apadera, kumakupatsani inu katundu wotsalira ndi kupumula, kupeŵa kutopa kwa osewera.

Ngati palibe vuto la mimba, bowling sizotsutsana ndi amayi amtsogolo. Komabe, ziyenera kukumbukira kuti kulemera kwake kwa mpira sikuyenera kupitirira 2-2.5 makilogalamu.Thenso ndibwino kuti tipewe kayendedwe koopsa kwambiri, matalikiti akuluakulu. Chifukwa cha mahomoni otulutsa mpweya panthawi yomwe ali ndi mimba, zida zowonjezera zimakhala zowonjezereka. Kukonzekera kwa ziwalo zomangira thupi kumabadwa kumapangitsa ziwalo zina (mabala, mawondo) kukhala ovuta kwambiri, zomwe zimapangitsa kuti pakhale zovulaza pochita khama kwambiri. Izi ziyeneranso kukumbukiridwa pamene mpira waponyedwa.

Choncho, nthawi yolindira ya mwanayo ikhonza kukhala miyezi yosangalatsa, kulola kuti akhale moyo wathanzi mu nthawi yosakonzekera yayikulu ya kukwaniritsidwa kwa chozizwitsa chachikulu m'moyo - kubadwa kwa mwana wathanzi woyembekezera kwa nthawi yayitali.