Nazi malingaliro angapo a momwe mungasankhire zakudya zabwino za angina.
Zakudya Zofewa
Zoonadi, kusankha mankhwala ndi angina kuli kochepa. Chifukwa chake ndi chakuti muyenera kuyesa kuti musadye chakudya cholimba komanso chowopsa, mwachitsanzo, zakudya zokazinga ndi zipsu. Pewani chakudya chouma, chakudya chakuthwa, chifukwa pamene mumeza zakudya zoterozo mudzamva kupweteka, ndipo zimakhala zovuta kuzimeza. Perekani zokonda chakudya chofewa ndi chosalala. Njira yophweka ndiyo kudumpha zakudya kudzera mu blender, mpaka dziko la puree. Chakudya chouma kuti chitsitsimitse njira yakumeza ndi bwino kuwonjezera mkaka pang'ono wofunda.
Ndi angina, kugwiritsa ntchito zakudya monga pudding, kanyumba tchizi, mazira, gelatin, nthochi, oatmeal, yogurt, mavwende, tchizi, pasta, nyama yosakanizidwa, puree wa masamba, mkaka wa mchere umalimbikitsa. Ndi bwino kuganizira kuti zakudya za mkaka zimapangitsa kuti pakhale nthiti, zomwe zingapangitse kukwiya kummero. Ndipo ngakhale kuti mkaka umakhala wotonthoza komanso wathanzi, komabe, ngati pakhosi limakhala ndi chifuwa, ndibwino kuchepetsa kuchepa kwawo.
Zamadzimadzi
Zokhumudwitsa ngati zingamveke, koma ndi angina, ndibwino kumwa zakumwa kutentha kapena zakumwa zoziziritsa kukhosi. Zakudya zowonjezera zimangowonjezera zizindikiro za pakhosi. Yesani kupewa juices ndi acidity, kapena zonunkhira zilipo. Manyowawa akuphatikizapo mandimu, madzi a phwetekere, madzi a orange (mtundu), madzi a zipatso. Ndibwino kumwa zakumwa zamchere, chifukwa mchere umachepetsa kupweteka pomeza. Ndipo chinthu chopweteka kwambiri ndi kumwa zakumwa kupyolera mu chubu.
Nthawi ndi nthawi, zimakhala bwino kupanga mapewa ozizira pamtima pako - kudya zipatso za ayisikilimu kapena mbatata yokazinga, koma muyenera kusamala kuti musapitirire, ngakhale kuti mavuto sangapewe. Chofunikiranso chimaperekedwanso ku zakumwa, zomwe zowonjezera zili ndi calories - masamba ndi zipatso za madzi. Lekani khofi ndi zakumwa zoledzeretsa.
Kuphika
Ndibwino kuti muiwale pamutu pa masamba obiriwira. Musanayambe kudya ndi angina, ndibwino kuti muwadzoze, kuwonjezera mafuta kapena zinthu zina zopangira mafuta, izi zidzakuthandizani kudya chakudya. Musadye zakudya zotentha ndi zokometsera. Zakudya zowonjezera ziyenera kutayika mpaka kutentha.