Kupuma kwaulere pambuyo pa ntchito nthawi yayitali, motero timatsimikiza kuti mpweya wabwino umakhala wotheka thupi lathu. Malekyule a chinthu ichi ndi ofunikira kwambiri pa njira yachibadwa ya zamoyo, pamene mphamvu imatulutsidwa m'thupi la munthu. Kawirikawiri panja, ifeyo timawonongeka ndi mpweya wa mpweya. Kodi izi zingapangitse chiyani?
Choyamba, kuti tipeze mphamvu zofunikira kuti tichite zosiyana ndi thupi lathu (zolimbitsa thupi ndi ntchito ya maganizo), munthu ayenera kudya zakudya zosiyanasiyana tsiku ndi tsiku. Zina mwazofunikira kwambiri za zakudya zitha kukhala mapuloteni, mafuta ndi zakudya. Mukagawanika, zimagwiritsidwa ntchito. Nthaŵi zambiri kunja, timapeza kuchuluka kwa mankhwalawa. Koma ngati munthu amathera nthawi yambiri akugwira ntchito mu ofesi yovuta kwambiri komanso ngakhale panthawi yopuma sasiya mpanda wa nyumba yake, motero, motsogoleredwa ndi oxygen m'thupi, kugawidwa kwa zakudya zoperekedwa ndi chakudya sikuchitika mwamphamvu kwambiri. Panthawi yomweyi, chakudya chimakhala chokwanira, kulemera kwa thupi kumawoneka, ndipo njira zowonjezera m'mimba zimayamba. Kupuma mu mpweya watsopano, timapereka mofulumira kwambiri wa okosijeni a ogwira ntchito amphamvu magetsi chifukwa thupi lathu - mafuta ndi mafuta.
Chachiwiri, nthawi zonse amakhala muzipinda zamakono, hemoglobini imatulutsa mpweya wochepa wochuluka kwa mpweya, umene umapangitsa kuti maselo osiyanasiyana azikhala ndi mankhwalawa. Kupanda mpweya wabwino kumathandiza kuti chitukuko cha oxygen chikhale chitukuko, chomwe chimadza ndi maonekedwe a zisokonezo mu ntchito za ziwalo zosiyanasiyana za thupi lathu ndipo zingayambitse maonekedwe a matenda aakulu.
Chachitatu, ndi kunyalanyaza kwa mpumulo wa mpumulo, wokonzedwa mu mpweya wabwino, mphamvu ya munthu yogwira ntchito imachepa. Chowonadi n'chakuti ubongo (chiwalo chofunikira kwambiri cholamulira zochita za thupi) ndi chodziwika kwambiri ndi kusowa kwa mpweya. Choncho, kuchepetsa kugwiritsidwa ntchito kwa mankhwalawa kumabweretsa chitukuko cha kuwonjezeka kutopa ndi kuoneka kwa zizindikiro za mutu.
Kuwonjezera apo, kupumula mu mpweya watsopano, timangoyenda ndi kusaganizira izi, kupereka masewera olimbitsa thupi m'magulu osiyanasiyana a thupi lathu. Mitengo imathandiza kukonza minofu, imathandiza kuti magazi azikhala ndi ziwalo zonse za thupi ndipo potero amaonetsetsa kuti kayendedwe ka okenijeni kayende bwino ku maselo onse.
Monga mukuonera, kukhala mu mpweya wabwino pamapeto pa sabata kapena madzulo tsiku logwira ntchito lidzathandiza kubwezeretsa mphamvu za thupi mwamsanga. Mitundu ya magalimoto yomwe ikhoza kuchitika pa holide yotereyi, malinga ndi malo okhala ndi nyengo ya chaka, ikhoza kukhala yosiyana-kuthamanga, kusewera badminton, kusambira, kusambira kapena ngakhale kuyenda. Ngati mulibe mwayi wochoka mumzindawu, ndiye kuti mutha kuyenda ku malo oyandikana nawo pafupi ndi paki kapena malo oyandikana nawo - kuchuluka kwa zomera m'maderawa kumapangitsa kuti mpweya wabwino ukhale wapamwamba. Koma kuti apange mmawa kapena madzulo akuyenda mumsewu waukulu wotanganidwa (umene ungawoneke m'misewu ya mizinda ikuluikulu) akadalibe. Ndipotu, mpweya wokhala ndi zowonongeka kuchokera ku mpweya wa magalimoto sungatchedwe mwatsopano, ndipo pamene kuthamanga mapapu athu kumakhala kovuta kwambiri kutengera zinthu zonse zoipazi. Choncho, ndibwino kuthamanga pa malo oyendetsa masewerawa kapena, ngakhale bwino, m'mabwalo a mzinda ndi zomera zokongola.