Choyamba, kupuma kunja kwa mzinda kukupatsani mwayi kamodzi pachaka kwa masiku angapo (kapena milungu ingapo) kuti mukhale kutali ndi kugwedeza kwa mzinda ndi phokoso. Akatswiri a sayansi akhala akuwonetsa kuti kuwononga phokoso m'misewu ya mizinda ikuluikulu kumakhudza kwambiri thupi la munthu. Mwachitsanzo, kupotoka kotereku mu umoyo wachisokonezo kuntchito ya mitsempha ya mitsempha imakhudzidwa kwambiri ndi phokoso lochuluka kuchokera ku malo otanganidwa ndi malo.
Chachiwiri, m'nyengo za tchuthi za chilimwe kunja kwa mzindawo, mutha kukhala ndi mwayi wokhala ndi chifuwa choyera m'mlengalenga woyera, osasokonezedwa ndi mafakitale a mafakitale a mafano ndi mafakitale. Zidzakhala zothandiza kwambiri kuti ana azipuma pa tchuthi, chifukwa amatha kuwononga mpweya ndi mpweya. Chowonadi n'chakuti m'mizinda momwe chiwonongeko chachikulu cha mpweya wa mlengalenga chimadziwika pa malo otsika kwambiri. Ndipo ana ang'onoang'ono, chifukwa cha kukula kwawo kochepa, akukumana ndi chiopsezo choipa cha zonyansa zonse kuposa anthu akuluakulu, omwe amatha kutulutsa mpweya woyera kunja kwa chilengedwe kupuma chifukwa cha kukula kwawo kwakukulu. Koma, mulimonsemo, mu kutentha kwa chilimwe mu mizinda ikuluikulu mpweya wa misewu yayikulu imadetsedwa kwambiri kotero kuti kukhalapo kwa nthawi yaitali kumawopsa kwambiri pa thanzi.
Chachitatu, pa maholide a chilimwe kunja kwa mzindawo, mutha kuyendera gombe pamphepete mwa mtsinje kapena nyanja. Pa nthawi yachisangalaloyi mutakhala ndi mwayi wopanga dzuwa ndi mpweya kusamba, komanso kusambira mu dziwe. Njirazi ndi zothandiza kwambiri pa thanzi, chifukwa zakhala zikudziwika bwino. Kuonjezerapo, zotsatira za kuwala kwa dzuwa m'thupi lathu zimakhudza kwambiri mavitamini D, kuteteza chitukuko cha matenda oopsa monga rickets. Komabe, panthawi yonseyi muyenera kukumbukira kuti kuwonetsa thupi lanu kumakhudzidwa ndi kuwala kwa dzuwa la chilimwe ndi lofunika kokha m'mawa kapena madzulo, chifukwa nthawi yamadzulo khungu limalandira mlingo wochuluka wa miyezi ya ultraviolet, yomwe ingalimbikitse chitukuko cha khansa ya khansa.
Chachinayi, maulendo a chilimwe kunja kwa mzinda akhoza kukhala ndi thanzi labwino pa thanzi chifukwa chotheka kuti apange mothamanga kwambiri. Ntchito yamakono yochitidwa ndi minofu ya thupi panthawi yosamba kapena kuyendayenda m'nkhalango, imalimbikitsa kugwiritsa ntchito maselo ofooketsa mafuta ndipo motero imathandiza kwambiri kuthetsa kulemera kwa thupi. Kuwonjezera apo, kuchita masewera olimbitsa thupi mu mpweya wabwino kumapangitsa kuti thupi likhale lopanda mphamvu ndi mpweya wabwino, zomwe zimapangitsa kuti kagwiritsidwe kake kagwiritsidwe ntchito kake.
Ndipo, ndithudi, simungaiŵale za kuthekera kokonza maulendo a m'nkhalango chifukwa cha zipatso ndi bowa - kuchokera ku mphatso zamtengo wapatali za chilengedwe, mukhoza kuphika zakudya zosiyanasiyana zokoma zomwe zingatipatse mavitamini ndi minerals onse oyenera
Choncho, posankha maulendo a chilimwe kunja kwa mzinda, mutha kukhala ndi mphamvu yaikulu pa thanzi la thupi lanu.