Vitamini Kumwa Zipatso Kuphulika

1. Pakuti vitamini ogulitsa mungagwiritse ntchito zidutswa za mphete zamzitini Zosakaniza:

• Chinanazi ndi madzi - 1/2 chikho
• mapeyala - 1/2 Mbali
• apulo - 1/2 Mbali
• Orange popanda peel - 1/2 Mbali
• Shuga - - Kulawa
• madzi oundana - 1 galasi

Malangizo

1. Pogulitsa zakudya za vitamini, mungagwiritse ntchito zidutswa za mphete zamankhwala zam'kati zamphine zomwe siziyenera zakudya zina. 2. Mankhusu, mapeyala ndi maapulo ayenera kutsukidwa, kusungunuka pa peel ndi mbewu ndikudula mu zidutswa za mtundu uliwonse. 3. Musati mutsimikizire pogwiritsa ntchito madzi oundana kwambiri - ngati mulibe ena, muziwagawa. 4. Ikani zigawo zonse za vitamini zakumwa mu mbale ya blender mu dongosolo lomwe limasonyezedwa muzitsulo. Sakanizani zakumwa bwino. 5. Kutumikira "Kuphulika kwa Zipatso" nthawi yomweyo, kuti atengepo phindu lalikulu kwa moyo ndi thupi kuchokera pamenepo.

Mapemphero: 1-2