Ngakhalenso mwanayo amayankha kusintha kwa nyengo. Ngati thanzi liri lolimba, ndiye kuti mwanayo akugwira ntchito mwakhama komanso mokondwera. Koma zimakhala choncho, pakapita kasupe mwana wanu amachitapo kanthu, monga inu: amayamba kugona, amadzuka m'mawa kwambiri ndipo amachedwa kutopa. Kawirikawiri iye alibe kuleza kokwanira, amamvetsera ndipo amamvetsera kwambiri. Mwana wosafooka, yemwe alibe mphamvu ndi mphamvu, amatha kutengeka ndi matenda alionse. Choncho, ana aang'ono amalimbikitsa kuti asachepetse kuopsa kwa kufooka kwa kasupe ndikusamalira njira yoyenera ya moyo wa mwanayo. Ndicho chimene mungachite.
Kuyenda mwachisangalalo
Palibe chomwe chimalimbikitsa thanzi la mwanayo kukhala panja. Zimapereka chakudya chabwino, kugona bwino komanso mphamvu. Tsono pakatha kuzizira, mwanayo ayenera kukhala kunja kwa maola atatu, makamaka makamaka. Kuwonjezera apo, kuwala koyamba kwa dzuŵa kudzapereka mavitamini D3, omwe ndi ofunikira kukula kwa mafupa.
Mvula yamasika imasintha kwambiri. Ngati mumayenda ndi mwana wamng'ono, kumbukirani, ndiye kuti zikhale zokhazokha kuposa zovala zanu. Kwa ana a zaka 2-3, zolimbitsa thupi ndizofunika kwambiri. Limbikitsani mwanayo kuchita zolimbitsa thupi, chifukwa palibe chinthu china chothandizira kukula kwa mafupa ndi minofu. Kaŵirikaŵiri pitani malo ochitira masewera kapena malo ochitira masewera.
Masewera ndi zosangalatsa zimangokhala ndi luso la magalimoto, komanso luso labwino. Kusunthika kumakhudza kukula kwa ubongo (ana ogwira ntchito mwathupi amaphunzira mosavuta). Mphamvu zofunikira zidzawonjezera mwanayo ndi kuchita masewera olimbitsa thupi. Spring ndi nthawi yabwino yophunzira kukwera njinga, njinga yamoto, masewera otchinga (okwera zaka 4-6).
Kukonzekera kulimbikitsa
Matenda a njuchi, ndithudi, amafooketsa thupi la ana ambiri. Tsopano kuti mwanayo sakudwala, mukhoza kuyamba kuwonjezera chitetezo chake. Yambani ndi mavitamini oyenera msinkhu wawo, mukhoza kupereka nsomba za mafuta kapena zitsamba. Komabe, musanagwiritse ntchito mankhwala, funsani dokotala wanu wa ana.
Izi ndizofunika, ngakhale pa mavitamini oyenera. Pakuti, ngakhale amathandiza kuteteza tizilombo toyambitsa matenda kuchokera ku mabakiteriya ndi mavairasi, koma kuwonjezera pa zina mwa iwo kungakhale koopsa (mwachitsanzo, vitamini D, E, K), komanso kusowa kwawo. Choncho, madokotala nthawi zambiri amalimbikitsa kuti azitenga multivitamins kwa ana omwe sakhala ndi chilakolako choipa, amadwala poizoni, amakhala ndi chitetezo chochepa, nthawi zambiri amadwala, amavutika ndi kuchepa kwa magazi kapena amachiritsidwa kale ndi mankhwala opha tizilombo.
Njira ina yothandizira thanzi labwino m'chaka ndi kugwiritsa ntchito zitsamba zamagetsi. Ambiri a iwo amaloledwa kwa ana opitirira zaka zitatu. Mankhwala otchuka kwambiri amapezeka ku echinacea. Zotsatira za mankhwala nthawi zambiri zimawoneka patatha masabata 2-3.
Kugona ndi maziko a thanzi
Kukhala chete kumagona mokwanira kumapangitsa mphamvu pa msinkhu uliwonse. Usiku, pamene wagona, thupi limapanga maselo ochulukirapo kwambiri kuposa momwe amachitira masana. Choncho zikanakhala zabwino ngati mwanayo akugona malinga ndi msinkhu wake maola ambiri. Mwana wakhanda kuyambira pa kubadwa mpaka miyezi inayi ayenera kugona 6-9 maola ndi maora 5-9 usiku. Ali ndi zaka 4 mpaka 8 ayenera kupatsidwa maola 2 mpaka 5 madzulo komanso pafupifupi maola 10 usiku. Mwana wa chaka chimodzi ayenera kugona maola 1, 5 mpaka 4 masana ndi maola 10-12 usiku. Mwanayo ali ndi zaka ziwiri, amatha kugona maola 0, 5 mpaka 2 koloko masana komanso maola 11 ogona usiku.
Menyu ya chitukuko cha thanzi
Chakudya chabwino m'chaka chiyenera kupereka mwanayo ndi zakudya zonse zofunika. Mlingo wa mavitamini ndi ma microelements uyenera kuwonjezeka. Sikuti amatha kulimbikitsa chitetezo cha mthupi, koma amawonjezera mphamvu kwa mwanayo.
Chofunika kwambiri pa nkhani ya zakudya zabwino kwa mwana ndi mkaka wa mayi. Ngati kuyamwa sikunali kovuta, perekani mwana mankhwala osakanikirana ndi maantibiotiki omwe amaperekedwa m'ma pharmacy. Zili ndi phindu pazomera za bakiteriya za momwe zimakhalira ndi kuteteza thupi motsutsana ndi matenda. Ngati mwana wanu ali ndi chaka chimodzi ndi theka ndikudziwa kale kukoma kwa mbale zatsopano, mulimbikitseni kudya zipatso ndi ndiwo zamasamba nthawi zambiri. Wopulumutsidwa kwambiri kwa iye adzakhala makositsidwe okonzeka mitsuko.
Pambuyo pa miyezi yambiri yogwiritsira ntchito zakudya zozizira, pamapeto pake mukhoza kukonzekera kwambiri pa nthawi imeneyi ya saladi kuchokera ku zamasamba. Musaiwale kugula masamba pamalo abwino kwambiri, makamaka m'masitolo ogulitsa zakudya (ngati muli otsimikiza kuti palibe feteleza zoipa zomwe zimagwiritsidwa ntchito popanga). Kudyetsa mwanayo, mukhoza kuwonjezera zitsamba zazikulu pa khitchini, monga saladi, parsley, watercress ndi anyezi wobiriwira.
M'magulu okonzekera bwino a masika a mwana ayenera kukhala zigawo zotsatirazi:
Nyama
Perekani mwana wake maulendo asanu ndi awiri mphindi zisanu ndi ziwiri pa sabata peresenti ya 50 g Pewani nkhuku kapena nkhuku osati kuphika nkhumba. Nyama yofiira ndi gwero lodabwitsa la chitsulo.
Nsomba
Mwanayo ayenera kudya nsomba 1-2 pa mlungu. Ndi bwino kutenga nsomba za m'nyanja kwa mwanayo, popeza zili ndi mafuta obiriwira omwe amafunikira kuti pakhale chitukuko chabwino.
Mazira
Ziyenera kukhala pa menyu 3-4 pa sabata. Mazira a mazira ali ndi mavitamini ambiri ndi amchere. Koma musalole kuti mwanayo amwe mazira opanda pokhapokha atakhala otsimikiza kuti ali otetezeka.
Chofunika kwambiri ndi nthawi zonse chakudya, chifukwa chimapatsa thupi kukhala ndi mphamvu zowonjezereka, zomwe zimathandiza kulimbikitsa thanzi. Mwanayo adye nthawi 4-5 osati magawo aakulu kwambiri. Chofunika kwambiri ndi kadzutsa (ndibwino kuti mwana adye chakudya cham'mawa).