Daily minidiet ndi njira yabwino kwambiri yowonjezera kuchepetsa thupi, kuchotsa poizoni ndi kusintha ntchito ya kapangidwe ka zakudya. Kuwala khungu, vivacity, kuunika m'thupi - zotsatira zabwino za tsiku la mpumulo. Koma - pokhapokha mutakhala "njala" molondola. Musaiwale za ...
... mono mankhwala. Kumwa madzi okha kwa maola 24 mndandanda sikuli kofunikira konse - masiku otsekula akhoza kukhala osiyana. Mukhoza kudzaza chakudya chamadzulo tsiku lililonse ndi ndiwo zamasamba ophikidwa, maapulo ophika, majezhenka kapena tizilombo tosakaniza bwino. Ndikofunika kuti muzidya nawo pang'onopang'ono maola angapo. Njirayi ndi yabwino kwambiri chifukwa chotanganidwa tsiku ndi tsiku - kusowa kwa chakudya kumadza ndi kugwira ntchito mopitirira malire komanso migraines. Komanso kukana kumwa mankhwala sayenera: 2 malita a madzi - chizoloŵezi, chomwe chili chofunikira kuti detox ichitike.
... kukonzekera. Musayambe kudya zakudya zazing'ono - makamaka ngati dzulo mudakakhala phwando lambiri. Kutangotsala pang'ono kukonzekera kumasula, kukonzekera chakudya chamadzulo ndikusiya kumwa mowa mwamsanga - kotero kuti mudzadzipulumutse ku zovuta zomwe zingatheke m'thupi. "Tulukani" pa zakudya izi ziyenera kukhala bwino - kadzutsa ayenera kukhala otsika kwambiri ndi oyenera (kanyumba tchizi ndi zipatso, oatmeal, supuni ya tirigu ndi chidutswa cha tchizi chofewa).
... ntchito. Kumbukirani: Zakudya zilizonse - ngakhale zomwe zimatha tsiku - ndizovuta kwa thupi. Ndicho chifukwa chake tiyenera kupewa maphunziro apamwamba: kuphunzitsa mwamphamvu, kukonza zida zogwirira ntchito kapena kulemba mndandanda wa ntchito zapakhomo. Kuthamanga kwa hafu ya ola limodzi kapena kusinkhasinkha kwa nyimbo zomwe mumakonda ndizosangalatsa tsiku limodzi.