Limbikitsani maso a ana

Kukula kwakukulu kwa ziwalo za masomphenya kumakhala zaka 12 zoyambirira za moyo. Ndipo, n'zosadabwitsa kuti nthawi imeneyi maso a ana amavutika ndi kuchuluka kwa katundu monga mawonekedwe a makompyuta, TV, mabuku omwe akhalapo nthawi yayitali. Kuonjezera apo, matenda, kuvulala, chilengedwe ndi zinthu zina zakuntha zingasokoneze masomphenya a mwanayo. Kodi tingatani kuti tithane ndi vuto la kuwonongeka? Njira yosavuta komanso yothandiza kwambiri yopititsira patsogolo masomphenya kapena kusunga masomphenya ndizochita masewera olimbitsa thupi kwa ana.

Limbikitsani maso a mwana wamng'ono

Kawirikawiri ana a m'badwo uno ayang'anirani TV kwambiri. Chotsatiracho chatopa ndi kutsekedwa maso. Kuti athetse mavuto, chitani zotsatirazi ndi iye:

• Bwezerani mwamsanga maso anu, mutseke maso anu ndi kukhala chete kwa masekondi asanu ndi awiri.
• Tsekani maso mwamphamvu kwa mphindi zisanu, mutsegule maso anu, yang'anani patali ndikugwirani maso kwa masekondi asanu.
• Gwirani dzanja lamanja patsogolo panu, pang'onopang'ono musunthire cholembera chanu kumanja ndi kumanzere, mmwamba ndi pansi, kuyang'ana kayendedwe kakang'ono ndi mawonekedwe.
• Pindulani pang'onopang'ono maso anu kumanzere ndi kulondola, kangapo mu bwalo.
• Khalani pa mpando, kupuma kwa kanjedza mu lamba, tembenuzani mutu wanu kumanja, musapendeketse, ndipo penyani kumbali ya kumanzere, ndipo chitani zomwezo mmbuyo.
• Pewani mowirikiza zala zanu zazing'ono pazokopa zotsekedwa, pang'onopang'ono mukuzisisita.

Izi zimalimbikitsa maso a ana tsiku ndi tsiku, makamaka madzulo, kubwereza machitidwe 5-6 nthawi zonse. Zochita izi ndizoyenera kwa ana a msinkhu wa msinkhu, kuyambira zaka ziwiri.

Malipiro a ana a sukulu

Kusukulu, msinkhu wa anawo umakula kwambiri - ana amathera nthawi yochuluka pamakompyuta ndi m'mabuku, ndipo panthawi imeneyo maso amavutika maganizo. Kwa iwo, kulipidwa kwapadera:

1. Kuthetsa mavuto m'maso, muyenera kukhala pampando, kutseka maso anu ndi manja anu, popanda kukanikizira: palmu lamanja ndi lakumanzere, maso, kumanja ndi kumanzere. Pambuyo pake, muyenera kupumula ndikuyang'ana kutsogolo kwanu, m'maganizo mukuganiza zosangalatsa. Ntchitoyi ikulimbikitsidwa kuti ichitidwe tsiku lililonse kwa mphindi 10-15 - masomphenya amakula bwino.

2. Kuphwanya maphunziro (ngati kuwerenga kwa nthawi yaitali kapena kugwira ntchito pa kompyuta) ndikofunikira kwambiri. Ndikofunikira kudzuka kuchokera pa mpando ndikuyenda mozungulira chipinda, ndikupangitsa mutu kukhala wozungulira mobwerezabwereza komanso mosiyana. Kenaka muyenera kupitanso patsogolo pomwe, ndiyeno ndi dzanja lanu lamanzere, gwirani mbali yina, kenako imani, ndipo, mutadzuka m'mapazi anu, tambani mmwamba. Zochitazi zidzathetsa minofu ya maso, kuchotsa mkangano kuchokera msana ndi kulimbikitsa kufalikira kwa magazi mu khosi ndi mutu.

3. Ngati maso akutha, muyenera kuwalumphira mwamsanga kwa mphindi 1-2, kenako yang'anani maso anu ndipo musamununkhire mosavuta ndi nsonga zazongole zanu. Zochita izi zimaphunzitsa minofu ya maso ndi kumathandiza kuyendetsa magazi.

4. Kuti muphunzire kuwona mofananamo patali, ndipo pafupi mukhoza kukhala motere: kutambasula dzanja lanu, muyenera kuyang'ana masomphenya anu pa chala chanu chachindunji, kenako yang'anani chinthu chachikulu chomwe chili pafupi mamita atatu kuchokera kwa inu. Kenaka, khalani maso pa chala chanu. Ndipo chitani nthawi zingapo ndi dzanja lililonse.

5. Mukhozanso kuphunzitsa masomphenya anu ndi ntchito zotsatirazi: muyenera kuyika pepala lokhala pa galasi lawindo, pafupifupi 5 mm mwake, lakuda kapena lakuda, ndikuyika mwanayo patsogolo pawindo. Bwaloli liyenera kuyang'aniridwa kwa mphindi ziwiri, kenako yang'anani chinthu pamsewu ndikuyang'ane mwatcheru. Chitani zotsatirazi tsiku lililonse kwa mphindi 10.

6. Chotsatira chotsatira chiyenera kuchitika pamene chikuyimira. Kutambasula dzanja lanu kutsogolo kwa iwe, uyenera kuyang'ana pa nsonga ya chala chanu chachindunji kwa mphindi zisanu, kenako mubweretsere chala chako pamaso, popanda kuchotsa maso, kufikira mutachiwirikiza. Ndipo mwanjira yomweyi mutengenso dzanja lanu. Yesetsani maulendo 6.

Kupewa kuonongeka kwa maso

Inde, kupewa ndi kofunikira kwambiri.

• Tiyenera kukumbukira kuti kuyendayenda m'thupi ndikofunikira kwambiri kwa maso. Kuti apulumuke, mwanayo ayenera kusuntha zambiri, kusewera masewera ndi kusewera masewera akunja.
• Ndikofunika kuyang'anitsitsa udindo wa mwanayo - kupindika kwa msana kumapangitsa kuti magazi asaperekedwe mu ubongo, motero kumayambitsa kusokonezeka m'masomphenya.
• Lembani nthawi yomwe mwanayo amatha kugwiritsa ntchito pa kompyuta ndi TV, mpaka malire oyenera, ndipo musalole kuti muyang'ane pazitsulo mumdima wakuda - izi ndizoopsa kwa maso.
• Chinthu chochepa kwambiri kuti muphunzitse maso anu chingathandize tizilombo toyenda.
• Ndipo musaiwale za kulipira maso - muzichita nthawi zonse.

Kupulumutsa kuwona kwa mwana, kwenikweni, sikuli kovuta kwambiri - tsatirani malangizowo osavuta ndi kukhala wathanzi!