Kutseka kwa mpweya ndilo maziko omwe dongosolo lonse lovuta likumangidwa. Ngati mwasankha kusinthasintha thupi lanu, ndibwino kuyamba ndi njira za mpweya, chifukwa mpweya umakhudza munthu kuyambira nthawi yomwe wabadwa. Poyambitsa chitetezo cha thupi, kuti chikhale ndi phindu, muyenera kugwiritsa ntchito nthawi yonse ya moyo kukhala ndi mpweya wokhazikika. Ndibwino kuti muzisamba m'mawa m'mawa uliwonse, osasamalidwa bwino. Ndi m'mawa kuti mpweya umadzaza ndi dzuwa.
Zimathandiza kwambiri thupi la munthu. Pogwiritsa ntchito kuwala kwa dzuwa, njira zamagetsi zimakula m'thupi. Kusamba kwa dzuwa kumadzetsa kutentha kwa thupi, kumapangitsa kuwonjezeka kwina kwa thukuta, komwe kumathandiza kuchotsa zinthu zovulaza m'thupi la munthu. Zisamba za dzuwa zimawononga tizilombo toyambitsa matenda tizilombo toyambitsa matenda ndikuyambitsa kugwira ntchito kwa glands za dongosolo la kutsekemera mkati.
Kuumitsa ndi chithandizo cha mlengalenga ndi dzuwa malo aliwonse omwe sipadzakhalanso mphepo yamkuntho, ndi kumene dzuŵa likhoza kugwa mwaulere, likanatero. M'chilimwe, m'mizinda, kutentha kumafika kumalo osaganizirika, ndi nyumba zamoto ndi asphalt zimapereka kutentha kwenikweni. Ndicho chifukwa chake mzinda suli malo abwino kwambiri pa kayendetsedwe ka mpweya ndi njira za dzuwa, ndibwino kuzichita m'chilengedwe, kunja kwa mzinda, kumene kuli ngakhale dziwe laling'ono. Malo abwino oumitsa - nyanja yam'mphepete mwa nyanja, kumene kutentha kuli kochepa kwambiri, ndi ntchito ya mpweya - apamwamba. Pamphepete mwa nyanja, munthu samakhudzidwa ndi kuwala kwa dzuwa kokha, komanso ndi mpweya womwewo, wokhala ndi mankhwala olemera. Amadzaza ndi mchere wamchere wamchere ndi ayodini. Nthawi yabwino kwambiri yowonjezeretsa dzuwa pa gombe - kuyambira 8 koloko m'mawa ndi maola khumi ndi limodzi.
Pamtima wovuta ndi mpweya ndi dzuŵa mumakhala zovuta zambiri pazifukwa zingapo. Uku ndiko kuyendetsa ndi kayendetsedwe ka mpweya, kutentha kwake, kutentha kwa mpweya, komanso momwe kuwala kwa dzuwa kumakhudzidwira pa mphindi yomweyi. Zakachitika kuti anthu ambiri amatha kukhala moyo wokhazikika. Izi zimagwira ntchito, komanso kunyumba. Choncho, ndi bwino kuganizira mosiyana ndi zinthu zonse zomwe zimakhudza thupi pamene zowumitsa mpweya ndi njira za dzuwa.
Kupindula kwa mpweya panthawi ya kuuma kumawathandiza kusintha ntchito ya mtima ndi mitsempha ya magazi, njira ya kupuma, ndi kuonjezera mau a endocrine ndi machitidwe amanjenje a thupi. Poyambitsa kutentha kwapakati, mgwirizano wa magazi umakhala wochuluka, ndipo thupi limatulutsa kutentha, zomwe zimapangitsa kuti thupi lizigwira bwino ntchito, polemba ntchito komanso pozizira. Ngati mumakhala nthawi yowonekera, dzuwa likamawala kwambiri, zimakhala zowawa, kumangirira, komanso kukhala ndi moyo wabwino. Ndibwino kuti mugwirizane ndi zochitika zolimbitsa thupi ndi kuchita masewera olimbitsa thupi. M'nyengo yotentha mungathe kusewera masewera osiyanasiyana ndi mpira, ndipo m'nyengo yozizira - mumatha kusewera ndi kusewera ...
Njira zogwiritsira ntchito mpweya panthawi ya kuuma sizingalekanitsidwe kuchokera ku madzuwa osambira. Zomwe zimatulutsa kutentha kwa miyezi yowonongeka ya dzuwa zimapangitsa kuti kuwonjezeka kutentha kwa thupi. Dzuŵa limathandiza kuyendayenda kwa magazi m'thupi, chifukwa cha mphamvu ya kuwala kwa dzuwa, makina a capillaries ndi ziwiya zazikulu zimakula. Mavitamini a dzuwa a ultraviolet amathandiza kupanga mapangidwe a mavitamini. Chifukwa cha sunbathing, vitamini D yomwe imayambitsa imathandizira kuchepetsa thupi. Mapuloteni a metabolism amathandizanso kwambiri. Sunbaths zimathandiza kuti thupi likhale lolimba kuzizira zosiyanasiyana ndi matenda opatsirana. Amakhalanso ndi mabakiteriya. Kutentha ndi dzuwa kumayandikira ngakhale kwa aulesi kwambiri: mukhoza kusamba ndi kusunthira, ndikugona pabediketi. Chenjezo lokha ndiloti mukhoza kutenga njira zowonjezera mphindi 30 pokhapokha mutadya.
Njira zowonongeka ndi mpweya ndi dzuwa zimaphunzitsa chitetezo cha thupi laumunthu, kulikakamiza kuti chichitike moyenera pazovuta. Kutentha thupi kumalimbikitsa mzimu! Kutaya thanzi!