Kodi mungatani kuti mukhale wolemera panthawi yoyembekezera?

Chimodzi mwa mantha akulu a amayi omwe akukonzekera kukhala mayi ndi kulemera kwakukulu, chifukwa ngati icho chikulowerera, zidzakhala zovuta kuti mudziwerenso pambuyo pa kubadwa. Komabe, pali zifukwa zingapo zomwe zimathandizira kulemera "pa nthawi," kuphatikizapo tsiku loyenera tsiku ndi tsiku komanso zakudya zoyenera.

Zifukwa za kuoneka kwa mapaundi owonjezera

Nthawi zina m'kati mwa trimester yoyamba, mayi wodwala akhoza kulemera kwambiri chifukwa cha kusintha kwa zosangalatsa, toxicosis ndi fetal size kukula. Koma mu gawo lachiwiri, pamene chiberekero ndi mwana wamtsogolo akuyamba kukula, kulemera kwake kungakule kwambiri. Pali zifukwa zingapo zomwe zimapangitsa kuwonjezeka kwa makilogalamu osafunikira:

• Ngati kulemera kwa thupi kunali kwakukulu mokwanira musanayambe kutenga mimba, mwayi wa kuwonjezeka kwambiri ukuwonjezeka.
• Chodabwitsa n'chakuti zaka za mkazi zimakhudzanso kuwonjezeka kwa thupi, popeza m'zaka zambiri thupi limakhala ndi kusintha kwa mahomoni.
• Timataya zambiri - timayimba zambiri. Monga tafotokozera kale, m'masabata oyambirira a mimba muli mwayi wolemera kwambiri. Koma musaiwale kuti pamapeto pake thupi lidzabwezera malipiro ake ndipo kuwonjezeka kudzapitirirabe.
• Kulakalaka kwambiri ndi chimodzi mwa zifukwa zazikulu zowonjezera kulemera - kukhalabe mwa zotsatira zomwe zatsimikiziridwa, muyenera kuchepetsa kuchuluka kwa chakudya ndi kuchita masewero olimbitsa thupi, ndipo musamafotokoze mwa kudya "kawiri."

Kodi ndi zovuta zotani zomwe zimakhala zosavuta kulemera panthawi ya mimba?

Poganizira zochitika za thupi la msungwana kapena mkazi aliyense, kusintha kwa makilogalamu owonjezera kumakhala mkati mwa 12-13 makilogalamu. Madokotala ambiri amanena kuti kumapeto kwa trimester yoyamba muli ndi mwayi wopeza kilogalamu kapena ziwiri, mtsogolo - osapitirira theka la kilogalamu pa sabata, kuyambira pa makumi atatu. M'miyezi yapitayi, mlingo wa kuwonjezeka ukhoza kuwerengedwa ndi njira yosavuta: 22 g kwa kukula kwa masentimita 10. Mwachitsanzo, pakuwonjezeka kwa masentimita 170, chiwerengerochi chiyenera kukhala pafupifupi 374 magalamu.

Mukawona kuti mukuyamba kulemera kochulukirapo, kuchoka ku chizoloŵezi, nthawi yomweyo funsani dokotala wa amai, chifukwa izi zikhoza kukhala ndi zotsatira zina.

• Kuchuluka kwa edema, kulimbikitsa nthawi ya mimba.
• Zotsatira zake, zimakhala zazikulu zokhudzana ndi minofu, zomwe zimakhudza kuwonjezeka kwa katundu pa msana ndipo zingathe kukwiyitsa maonekedwe a chitetezo chotsutsana.
• Ndi kulemera kwakukulu, mitsempha ya varicose imawonekera, kuopseza thrombosis ndi fetema yowonjezera pamilingo.
• Kuonjezera apo, kupindula kwakukulu kumapangitsa kulemetsa pamtima ndi kusokoneza zakudya, zomwe zingakhale ndi zotsatirapo zoipa m'tsogolomu.

Kodi mungatani kuti musamavutike kwambiri mukakhala ndi pakati?

Choyamba, ndikofunika kukhazikitsa mwamphamvu zakudya zowonjezera zakudya - kuphatikizapo zakudya zokhazokha komanso chakudya chopatsa thanzi, motero kuzipanga bwino. Zochita zolimbitsa thupi zimatsutsana pokhapokha ngati zingakhale zoopseza kupititsa padera, m'zochitika zina zonse, kuchita masewera olimbitsa thupi, kuchita masana tsiku lililonse kapena kusambira padziwe sikungapweteke mwanayo, koma kukuthandizani kuti musapindule kwambiri pamene mukusunga mawonekedwe.