1. Muyenera kusankha bra yolondola. Siziyenera kukhala zolimba kwambiri, chifukwa khunguli lingachepetse kayendedwe ka magazi koyenera. Koma siyeneranso kukhala mfulu ndipo chifukwa cha izi mungathe kuwonekera pachifuwa ndi kutitsogolera ku chifuwa.
2. Muyenera kuyang'ana malo anu. Ngati mukufuna, kuwerama kuti muyende, mawere anu adzataya zokopa zonse.
3. Musamawombere nthawi zambiri pamphepete mwa nyanja popanda chifuwa. Izi zingayambitse khansa ya m'mawere komanso kukalamba kwa khungu lanu.
4. Ngati nthawi zambiri mumakhala pa zakudya, ndiyeno pitirizani kulemera kwanu, choncho mabere anu akhale opanda pake komanso amawonekeratu. Muyenera kuyang'ana kulemera kwanu, komanso kuti muzichita masewera apadera pachifuwa.
5. Ngati mumakonda kwambiri kusambira, simukuyenera kutenga nthawi yoposa 10-15 mphindi. Kusamba kutsamba kungasinthe kukongola kwa mabere ako.
6. Ngati mutakhala ndi pakati ndipo mukuyamwitsa, muyenera kuyang'anitsitsa chisamaliro cha mabere anu.
Njira yabwino kwambiri ya m'mawere ndi mvula yozizira. Chifukwa cha ndondomekoyi, mukhoza kukoka ndi kubweretsa mawere anu moyenera ndikuwoneka bwino. Chitani njirayi muzigawo zozungulira kwa mphindi ziwiri tsiku lililonse. Ndi njirayi, mutha kusintha ma circulation ya magazi ndi kulimbikitsa zitsulo.
Pofuna kubwezeretsa khungu la mabere anu, mukhoza kugwiritsa ntchito njira monga ulimi wothirira. Tengani botolo la utsi ndi kutsanulira madzi kutentha. Onjezerani madontho a camomile m'madzi awa. Njirayi iyenera kuchitika m'mawa, ma code omwe mumasamba. Imwani madzi anu ndi botolo ili. Chifukwa cha ndondomekoyi, mudzakwaniritsa achinyamata osakongola komanso mabwino anu.
Pokhala ndi maere azimayi okongola, mukhoza kugonjetsa anthu oposa mmodzi.
Elena Romanova , makamaka pa webusaitiyi