Kusungidwa kwa unyamata ndi kukongola ndi chikhumbo chosatha cha akazi. Majekeseni odzola, zopangidwa ndi opaleshoni ya pulasitiki, zakudya zowonjezera zakudya zimapindulitsa. Pakalipano, maziko a moyo wathanzi adzakuthandizira kukwaniritsa zotsatira zofunidwa popanda njira zopweteka komanso zopweteka. Lamulo loyamba ndi kugona kolimba ndi usiku wonse. Thupi lidzatha kubwezeretsa mphamvu zowonongeka, kupanga mphamvu ndi kukonzekera ntchito ya tsiku.
Kusunga tonus ya thupi ndi kofunika kwambiri: kumakhala kofunda bwino m'mawa ndi kuima moluntha masana - chikole cha ntchito yoyenera ya mtima wamtima ndi minofu ya minofu.
Kusamalira khungu ndilo mfundo yaikulu yachitatu. Makamaka ayenera kulipidwa kuzama kutsuka-kuyeretsa ndi zipatso kapena glycolic acid, komanso kuti apamwamba kwambiri azikhala ndi seramu yambiri.
Boma la zakudya lidzakuthandizira kuti ntchito ya m'mimba ikhale yabwino, kusintha mkhalidwe wa tsitsi, misomali ndi khungu. Malamulo ndi osavuta: magawo ang'onoang'ono a chakudya, kuchepetsa kwafupipafupi pakati pa chakudya ndi limodzi limodzi ndi hafu malita a madzi oyera masana.