Kuthamanga kwa mtima, kupweteka kwa minofu, kudzimva kwa kusowa mpweya, kupsinjika maganizo ndi kupsinjika maganizo, kusowa tulo, kukwiya, ndi kugwira ntchito mochepa ndizo zonse zizindikiro za nkhawa.
Asayansi a ku America Holmes ndi Ray adapanga kuchuluka kwa zovuta zomwe zimawopsyeza pa maganizo a moyo osiyanasiyana. Malinga ndi chiwerengero ichi, 100 - chiwerengero chachikulu cha mfundo - "amajambula" imfa ya wokondedwa, ndondomeko 73 zothetsera banja, 50 zaukwati, 47 chifukwa chosowa ntchito, 40 chifukwa cha mimba, 38 kusintha ntchito, 35 chifukwa chosamvana kwambiri ndi mnzanu, 31 chifukwa cha ngongole zazikulu, ndi zina zotero.
Zinaoneka kuti nkhawa ingayambitse zochitika zowopsya, komanso zosangalatsa, mwachitsanzo, ukwati kapena kubadwa kwa mwana. Ndipo ngakhale zochitika zosaoneka ngati zosautsa ngati kusintha kwa zakudya kapena kukonzekera chikondwerero cha chisangalalo kapena Chaka Chatsopano, musakhalenso mopanda tsatanetsatane wa psyche munthu. Kuwerengera kwa mlingo wa zotsatira zawo zopweteka ndi pafupi 12-15 mfundo.
Choncho, tikakumbukira zochitika zonse zomwe zimapangitsa kuti munthu asamangokhalira kuganiza bwino m'chaka chatha (mosasamala kanthu kuti anali ndi malingaliro otani kapena oipa), n'zotheka kudziwa kuti ali ndi mwayi wotani mu vuto lake lomwe psyche yake ili nayo pakali pano. Malinga ndi olemba a msinkhu, ngati munthu adapeza mfundo zoposa 300 pachaka, ntchito zake ndizoipa - ali pafupi ndi kuvutika maganizo ndi matenda a maganizo. Ngakhale, ndithudi, ziyenera kukumbukira kuti anthu ena amatha kupanikizika mosavuta, ndiko kuti, ali ndi psyche osagwedezeka, pamene ena, mosiyana, ali ndi chiwopsezo chokwanira kuzinthu zopanikizika.
Akatswiri ambiri odziwa maganizo a maganizo amaganiza kuti gawo la matenda a mkango ndilo vuto la maganizo, ndiko kuti, ndi chifukwa cha nkhawa. Zakhala zikuwululidwa kwachindunji kugwirizana pakati pa nkhawa ndi matenda monga psoriasis, vitiligo, chifuwa, matenda oopsa, zilonda zam'mimba ndi ena ambiri. Ndikofunika kwambiri, momwe munthuyo amachitira ndi nkhawa - mwakhama kapena mopepuka. Ngati munthu, atakumana ndi mavuto aakulu, ayamba kuchita chinachake kuti atuluke pa zovuta, kapena osasunga maganizo ake (kulira, kupeza ubale, kukwiyitsa, kufunafuna chifundo kuchokera kwa abwenzi), ndiye ali ndi mwayi wambiri wosunga thanzi lake kuposa iwo omwe amawopsya ndi kutayika mu zovuta kapena amagwiritsidwa ntchito kuti athetse maganizo awo ndipo asawapatse iwo njira yotulukira.
Koma zingakhale zolakwika kuganiza kuti zovuta zimangopweteka. Malinga ndi akatswiri a zamaganizo, nkhawa zolimbitsa thupi zimalimbikitsa thupi kuti liziteteze, ndipo zimatiphunzitsanso kuti tigwirizane ndi zochitika zatsopano, zomwe zimayambitsa ntchito yambiri, zomwe zimapangitsa kuti zinthu zikhale bwino. Zoonadi, kupanikizika kungathe kuwononga kokha ngati kuli kwakukulu kuposa mphamvu za munthu. Pokhala ndi kupanikizika kwambiri, mahomoni ena amayamba kupanga magazi, motsogoleredwa ndi ziwalo zambiri zofunika ndi ziwalo za thupi zimalephera. Ndipo ndiye matenda.
Kuonjezera apo, zochitika zasonyeza kuti thanzi la munthu limakhudzidwa kwambiri ndi momwe akumvera nthawi zonse. Choncho, kaduka ndi mkwiyo zimayambitsa matenda a m'mimba, mantha nthawi zonse amakhudza chithokomiro, chizoloŵezi chokhala ndi mkwiyo ndi kusakhutira kumawononga mtima, ndipo kusakhutira ndi zomwe moyo wako wapindula kungapangitse kuopsa kwa magazi.
Ndiyenera kuchita chiyani? Pambuyo pake, moyo wa munthu wamakono wopanda nkhawa sichichitika. Kukayikitsa sikunapangitse thanzi labwino, akatswiri a maganizo akulangiza kuti:
- Musasunge nokha zolakwika. Zimadziwika kuti ngati munthu wathyoledwa ndikufuula, ndiye kuti amachepetsa mofulumira kuposa ngati akuzengereza kusonyeza chisoni chake kapena mkwiyo wake poyera.
- Musayese kupeza njira yothetsera mavuto nthawi yomweyo. Choyamba muyenera kutontholetsa, kubweretsa malingaliro anu ndi maganizo anu, ndikuganiza momwe mungapitirire.
- Kugonjetsa vutoli ndiwothandiza kwambiri ntchito zolimbitsa thupi. Zoona zake n'zakuti mchitidwe wamanjenje umakhudza komanso kumatulutsa minofu. Chifukwa chake, pamene munthu achotsa minofu, mitsempha imachepetsanso.
- Osati pachabe amanena kuti: "Palibe choipa popanda chabwino." Kuti mudzipulumutse ku zotsatira zowononga za kupanikizika, munthu ayenera kuyesa kuona zomwe zachitika, mphindi imodzi yabwino. Ndiye izi sizidzakhalanso zodabwitsa kwambiri.
- Kuchotsa nkhawa pampanipani kumathandiza kuti muzitha kupuma. Kuti muthetse pansi, muyenera kupuma pang'onopang'ono kudzera mu mphuno yanu. Mutatha kupuma, m'pofunika kuika mpweya m'mapapo kwa kanthawi, kenako pita pang'onopang'ono, kudzera m'mphuno. Ndipo kotero kangapo, mpaka kukangana kwa manjenje kumapita pansi.