Zotsatira zovulaza pamphepete mwa msana wa munthu ndi ziwalo zake
Ambiri aife, tikuwonera malonda kapena nthawi mu mafilimu onena za momwe msungwana wokongola akuyendetsera, ndipo kumbuyo kumakhala bwino pamutu wa mphepo ndipo chilengedwe chonse chimasungunuka pamene akuyenda. Pa nthawi yomweyi, pamene tiwona masewera a khalidwe lopatsidwa, timalingalira momwe timathamanga, monga msilikali uyu. Koma kwenikweni, sizinthu zonse zosavuta monga momwe zingawonekere poyamba. Chowonadi ndi chakuti luso la kuyendetsa, monga chilango china chilichonse chiyenera kuphunzira. Ndikofunika kudziwa momwe mungagwiritsire ntchito phazi komanso nthawi yomwe iyenera kuthyoledwa pansi. Kudziwa malamulo a chitetezo pa kuthamanga n'kofunika kwambiri, chifukwa kusamvetsetsa kwawo kungawononge zotsatira zake zabwino. Pokusochera miyendo, n'zotheka kuvulaza ziwalo, ndipo ngati thupi limachokera kumbali, msana ukhoza kuvutika. Ndikofunika kuti muyang'ane malo abwino.
Choncho, kuvulazidwa kumayambitsidwa ndi kuthamanga kosamvetsetseka. Ndipo panopa, ngati mutaganizira malamulo onse oyenera, simungachite mantha ndikuyamba kulimba mtima kuti muthamange.
N'zosangalatsanso kuti kuthamanga kosayenera kumene kungapangitse maonekedwe a cellulite, komanso kumapanga mawere osapitirira.
Kuwonongeka kwa mawonekedwe a mawere kumakhudzidwa ndi zifukwa zikuluzikulu ziwiri: Kupanga njira zolakwika zoyendetsera ndi zovala zosasankhidwa bwino. Kupweteka mu chifuwa kungapangitse ngati malo a thupi asinthidwa ndipo minofu ya pectoral ingatambasulidwe, kuchititsa chifuwacho kuti chikhalepo.
Kuthetsa vutoli liwathandiza zovala zamkati, zomwe zingagulidwe pa sitolo iliyonse yapadera. Zogulitsa zofananazi zagulitsa maluso osiyanasiyana, omwe apangidwira makamaka kugwiritsa ntchito masewera ndi cholinga chawo chachikulu ndikusunga mawonekedwe a thoracic.
Kafukufuku wambiri wasonyeza kuti kuchita masewera olimbitsa thupi kwambiri kungayambitse chitukuko cha cellulite. Zambiri zoterezi zidzawoneka zosamvetsetseka, chifukwa ambiri amakhulupirira kuti iwo ndi othamanga omwe amathandiza kuchotsa. Chowonadi chiri chakuti mu thupi lomwe limaphunzitsidwa mwamphamvu, zida zowonjezera zingapangidwe, zomwe zimapangitsanso maonekedwe a mapulogalamu.
Pano yankho liri chinthu chimodzi chokha - musati muzitha kugwedezeka, ngati muthamanga, ndiye moyenera.
Mphamvu yoipa ya namyshtsy
Ochita kafukufuku adafika pozindikira kuti kusewera kwa masewerawa kungachititse kuchepa kwa minofu komanso kuchepetsa mafuta, koma chinthu chovuta kwambiri kuti kuthamanga kungachititse kuchepa kwa mtima. Kuvomerezedwa mwachindunji za chidziwitso ichi sikunakwaniritsidwe, koma pali zifukwa zina za nkhaniyi. Chowonadi ndi chakuti minofu ya mtima ndi yaing'ono ndipo mphamvu yomwe imalandira ndi yocheperapo zomwe zimayenera kupereka pamene ikuyenda. Thupi lake limayesera kuwonjezera maselo ambiri, chifukwa amapereka mphamvu zambiri.
Sikofunika kuti tiganizire mofulumira za kutha kwa m'mawa, pambuyo ponsepomwe kuganiza kumangoganizira mpikisano wa marathon, pamene ochita masewera amatha kugonjetsa mtunda wautali kwambiri.
Maulendo a m'mawa ndi madzulo, omwe angawonongeke
Akatswiri m'munda umenewu adatsimikiza kuti kuthamanga kwa m'mawa kumayambitsa kuwonongeka kwa thupi lathu. Ndipo zonse chifukwa thupi laumunthu kumayambiriro oyambirira a tsiku silinauke mosatsimikizika, ndipo timathamanga pothamanga, kulikakamiza ilo, ngakhalenso kulitenga ilo. Njira imeneyi ikhoza kuyambitsa kusiyana kwa thupi, lomwe limasiyana ndi zoyembekezeredwa.
Ndipo madzulo, thupi mu maola awa limayikidwa kupumula kwa usiku, ndipo kumayenda pa nthawi yofanana patsogolo, kungomulimbikitsa. Motero, amatha kupha tulo.
Malingana ndi zomwe tatchulazi, muyenera kusankha nthawi yeniyeni yoyendetsa. Pomwe mukukonzekera kuthamanga m'mawa ammawa, ndikofunikira kuti muime maola anayi kuchokera pamene mukuwuka. N'chimodzimodzinso ndi madzulo madzulo. Nyama isanayambe kugona, nkofunika kuti nthawi yathayo ipitirire, chifukwa thupi liyenera kukhala ndi nthawi yokonzekera bedi.
Palinso lingaliro lakuti kuyendetsa kungakhudze moyo wautali. Malingana ndi chiwerengero, othamanga amakhala pansi pa chizoloŵezi. Moyo umakhala wamfupika zaka zitatu kapena zisanu pafupifupi. Chinthuchi ndi chakuti kuwonongeka kwa bungwe kumabweretsa kukalamba mofulumira kwambiri.
Mukakhala kuti simudzizunza nokha nthawi zonse, izi sizikusangalatsani.
Kuvulala kwakukulu
Apa chirichonse chikuwonekera, chifukwa kuthamanga, ndithudi, kungayambitse kuvulaza kosiyanasiyana. Koma ngati mutatsata ndondomeko yonseyi, mukhoza kuthana ndi vuto ili. Ndikofunika kuphunzira njira yogwiritsira ntchito, musaiwale kugwiritsa ntchito nsalu yapadera ndikusankha nthawi yeniyeni yoyenda.
Ndifunikanso kutenga ubwino wanu. Pambuyo pake, sikofunika kuti kumverera kukhale chifukwa chokana kuthamanga. Ngati muli ndi matenda aakulu, ndi kofunika kuti muwerenge dokotala musanafike.