Zoga zambiri zamakono zimagwiritsa ntchito mkhalidwe wongwiro osati kutambasula minofu ya kumbuyo ndi miyendo, komanso kuwonjezera mphamvu ya mphamvu ya thupi pakati. Kuchita zinthu moyenera kumakhudza dongosolo la mitsempha osati la akulu okha komanso la ana.
Zochitika zotsatirazi ndi zovuta zochepa, zomwe mungachite pa nthawi iliyonse yaulere. Yambani ndi malo okhala, ndipo mukakhala ndi chidaliro, pitani ku malo oima.
"Mimba"
Izi zidzakuthandizira kulimbitsa msana wa mwanayo kuchokera sacram mpaka khosi.
- Kuchokera pa dzanja lamphamvu - kumanja, ngati mwatambasula, ndipo mutasiyidwa, ngati mwatsalira, pangani "mpando" pansi pa matako a mwanayo.
- Ndi dzanja lina, gwirani mutu wake ndipo onetsetsani kuti mukuthandizira khosi lake. Izi ndi "mwachindunji" kukwera kwa machitidwe oyenerera ndi ana obadwa.
- Mukamadzikayikira, yambani bwino mwanayo. Tsopano muyezo uli pa dzanja lanu, wogwiritsidwa ndi dzanja lanu lina pansi pa mutu wanu.
- Yesetsani kumuyika mwanayo molunjika momwe zingathere, ndiyeno kufooketsa chithandizo cha mutu, popanda kuchotsa dzanja lanu.
- Kwa kanthawi, khalani pamalo amenewa musanapangitse mwanayo kuti abwerere nokha kapena kupitiliza maphunziro.
- Mpaka mutamve kuti mumamugwira mwanayo molimba mtima, muyambe maphunziro ndi mwana wovala pamphepete kapena pabedi.
"Kugwa kwaching'ono"
Ana ambiri omwe amabadwa kumene monga ntchitoyi, koma ena amatha kutambasula manja ku Moro reflex. Mwana wamwamuna wochepetsetsa, sangachite chidwi. Komabe, kugwa kwa mini sizisonyezero chabe. Zidzathandiza mwanayo kukhala wolimba mtima kwambiri.
Chitani zotsatirazi pogwira mwanayo ndi "chiwindi" kapena nkhope ya munthu, ndi dzanja lofooka likugwiritsitsa pachifuwa.
Muzimunyamula mosamala mwanayo ndi dzanja-"mpando", ndikuwutsitsa. Bwerezani kamodzi kapena kawiri ngati mwanayo amakonda. Pitani pang'onopang'ono, kuyesa mwana wa nerastryasti, chifukwa ichi ndi choyamba mu zida zogwiritsira ntchito moyo wake.
Gwiritsani ntchito chifuwa cha mwanayo kuti amuthandize khosi ndi mutu wake. Minini-drop ndi njira yothetsera mwanayo.
Mini-swing
Ana onse amakonda pamene agwedezeka m'manja.
Ikani mwanayo m'mimba mwanu. Kenaka mutenge. Ndi dzanja limodzi, gwirani chifuwa pamtunda kuti mutha kuthandiza mutu nthawi imodzi. Dzanja lina, gwirani mimba, pamene dzanja liyenera kudutsa pakati pa m'chiuno.
Mukamunyamulira mwanayo momasuka, pang'onopang'ono mukulumphira m'manja mwanu kuchokera kumbali kupita kumbali, pang'onopang'ono kukulitsa matalikidwe, ngati amakonda.
Kupuma ndi mwana wakhanda
Kutulutsidwa ndi gawo lodziimira pa yoga, zofunikira pamodzi ndi machitidwe. Mu masukulu ndi mwana wakhanda, chisangalalo chiyenera kubwera kuchokera kwa inu. Koma, nthawi zonse mumasamala momwe mwanayo amapezeretsanso, kakon akugona. Kupuma kwachikale ka yoga, shavasana (mpweya wa akufa), kumathandiza kufika pamtunda wapamwamba kwambiri ndikupumula iwe ndi mwana wako.
Ngati mukuchita yoga posachedwa, yambani ndi zosangalatsa zosavuta. Sankhani nthawi yomwe mwanayo ali ndi mtima wabwino, mwachitsanzo, atatha kudya. Mukamayamwitsa, mahomoni amasulidwa, amatsitsimula komanso amasangalala. Kusamala kusanayambe nthawi ndi nthawi kudyetsa kumathandiza kugwirizana ndi njirayi ndikuwathandizira.
Phunziroli, makamaka, ntchito ya kupuma imakhudzidwa. Kukonzekera ndi kutulutsa mpweya wabwino kumakuthandizani kuti musamapanikizidwe.
Khalani mosasamala komanso mofatsa kuti mutenge mwanayo m'manja mwanu, ndikugwirizane ndi "kubereka." Onetsetsani kuti khosi lanu ndi mapewa anu amakhala omasuka.
Gwedeza pang'ono mwanayo mbali imodzi, ndiyeno, mofulumira kwambiri, khala msana wanu kumanja ndi kumanzere.
Limbikani mwanayo pafupi ndi inu. Ndi kutulutsa mpweya, chititsani kuthetsa mavuto onse otsala m'mapewa anu ndi manja anu. Dziwani kuti mtima wanu uli pafupi bwanji pakali pano.
Pezani njira iyi, mutha kuyimirira ndikuyenda pambali ya dzanja la ora laola. Tengani malo abwino oti mudye komanso kangapo-kupuma. Mulole mpweya wanu uliwonse ubwere kuchokera mimba, ndipo mutha kumapeto kwa mapapo; Mpweyawu uyenera kukhala wangwiro ndipo uyambe ndi kupuma kosavuta kwa m'mimba. Njira imeneyi imapangitsa kuti kupuma kukhala kozama kwambiri, kumasula malingaliro a mavuto onse osokonezeka ndi nkhawa.
Mukapuma, mvetserani kuti thupi lanu lidzala ndi mphamvu kuchokera ku mphamvu yofunikira, yoga yamoyo. Pitirizani kupuma pang'onopang'ono komanso mopepuka kudyetsa chakudya chonse.
Ngakhale kuti mumadziŵa yoga, tsatirani mfundo zomwe zili pansipa, popeza kusungulumwa ndi mwanayo kuli ndi mbali zosiyana.
- Ugone pabedi lolimba kapena pansi. Pindani maondo ndikuyika mtolo pansi pa mutu kuti chithandizo chifalikire kwathunthu.
- Lembani pansi, mutenge mwanayo m'manja mwanu, kapena choyamba ndi mwanayo pambali pake, ndipo pang'onopang'ono muyike pamimba mwako. Mwana akhoza kugona ndi mimba kapena msana wake pamwamba - monga momwe amachitira.
- Tengani pang'ono mpweya-exhale kuti muthetse nkhawa, ndi kutseka maso anu.
Poyamba mudzamva kuti simungatetezedwe chifukwa chakuti simugwira mwanayo. Dziwani kusiyana kwa momwe munamvera mwanayo mkati mwanu pamene muli ndi pakati ndipo tsopano, mwanayo atagona panja, koma pafupifupi ngati inu. Sangalalani moyo wathunthu ndi umodzi.
Pa njira yothetsera chisangalalo chonse, zimatengera nthawi yochuluka yomwe mukufunikira kuti mukwaniritse zosangalatsa zonse. Ngati mwanayo akulira panthawiyi, muyenera kuchoka pa nthawi yopuma kuti mum'chepetse. Izi zikhoza kuchitika ndi kuthandizidwa ndi mpweya wambiri.
Khalani wathanzi!