Mmene Mungayambitsire Thanzi Labwino Mukamayambitsanso Misala Pambuyo pa Sitiroko

Mitsempha ya mitsempha ikasokonezeka m'magazi a ubongo ndi kusokonezeka kwa magazi kumasokonezeka, nthawi zambiri munthu amasiya kusunthira mwachangu, zomwe zimapangitsa kuti pang'onopang'ono chitukuko chiziyenda bwino. Pofuna kupewa izi komanso kumathandiza thupi kumbali yake, misala yobwezeretsa imagwiritsidwa ntchito kwa anthu omwe adwala matendawa.

Njira yogwiritsa ntchito masewera olimbitsa thupi: kanema ndi mafilimu

Njira yothandizira kuti ayambe kuchira pambuyo poti sitiroko si yosiyana kwambiri ndi mchitidwe wokhala minofu wokhazikika. Nazi mitundu yotsatirayi:

• Kusamba. Amagwidwa pamunsi kapena pamphepete mwa kanjedza, nkhonya, zala. Ankawotcherera thupi, kuyendetsa bwino magazi. Zomwe zimayenda mofulumira, koma popanda kuthamanga thupi la wodwalayo, khungu limakhudza;
• Kusokoneza. Zimatheka ndi chithandizo cha manja, zala. Kusuntha kuli kosavuta, mofulumira, osati kumangoyamba kumayambiriro. Kumapeto kwa zakuya, kudzaza maselo a khungu ndi mpweya ndikusintha magazi;
• Kuthamanga. Anagwiritsidwa ntchito kumapeto ndi kumayambiriro kwa gawo lililonse lokhazikitsa minofu. Poyambirira, nkofunika kupaka mafuta ndi kupumula minofu, pamapeto - kuchepetsa mau;
• Kuthamangitsidwa. Kuyenda kofunika kwa kupwetekedwa kwapadera, makamaka omwe amalephera kuyenda. Chifukwa cha kuchuluka kwa kuzunzidwa, mawu amtundu wambiri amatuluka ndi kuchepa. Yopangidwa ndi katswiri kuchokera pamwamba, pansi pamsana, minofu ya miyendo ndi manja;
• Kneading. Kusuntha, kumene mphamvu yaikulu imagwiritsidwa ntchito. Dokotala amathyola minofu ndi manja ake, kuwafesa, kuwafalikira ndi kuwatsanulira. Motero, minofu imayamba kugwira ntchito, kuyendetsa magazi kumawongolera.

Zonse zomwe zimakhala zovutazo zimapangitsa kukhalabe mawonekedwe ndi kuteteza kuwonongeka kwa minofu, kusintha kwa magazi, zakudya za maselo ndi mpweya.

Ndi njira ya kayendetsedwe kazitsulo ingapezeke pa kanema ya kubwezeretsa minofu pambuyo pa kupweteka podziwa pazithunzithunzi izi.

Zotsatira za zochitika zokonzanso minofu

Pali njira imodzi yochitira njira zoterezi:

• Wodwala amaikidwa pamsana pake ndipo amayamba kusisita kumapazi ake, kupita kumtunda mpaka pamtima ndi minofu ya manja;
• Pambuyo poyambitsa minofu ya kunja kwa miyendo, mikono ndi minofu ya chifuwa, wodwala amatembenuzidwira pamimba ndipo njirayi ikuchitika mofanana kuchokera pansi;
• Ndikofunika kupumula minofu mu ziwalo zathanzi komanso zokhudzidwa thupi lisanayambe. Izi ndizonso zachipatala.

Zovomerezetsa za kubwezeretsa minofu pambuyo pa kupwetekedwa

Kubwezeretsa minofu ndi njira yachipatala. Mofanana ndi mankhwala ena aliwonse, pali zochepa zomwe zimapangitsa mankhwala kukhala osatheka, ndipo pansi pa ola limodzi ndi owopsa kuti akhale ndi thanzi labwino.

Contraindications:

• Sikoyenera kuti tichite minofu ngati wodwalayo ali ndi kuvulala kwa miyendo, kuphatikizapo khungu, kutupa;
• Sikoyenera kulowerera masewera ndi kutentha kwa thupi;
• Matenda opatsirana komanso omwe ali ndi tizilombo toyambitsa matenda sayenera kukhalapo, kuphatikizapo chimfine;
• Chifuwa chachikulu, kutuluka mkati kapena kunja;
• Ululu mu mtima;

Mulimonsemo, dokotala ayenera kuganizira momwe wodwalayo alili, zizindikiro za thupi lake. Zonsezi zidzakhala zothandiza mukamachita masewera.

Kubwezeretsedwa kwa minofu ya minofu pambuyo pa kupwetekedwa

Mliri wa mliri ndi mliri wa zaka za m'ma 2100, ndikukhala pa malo achitatu pakati pa matenda omwe amachititsa kulemala. Matendawa ankayang'anitsitsa kwa zaka zambiri, pofufuza zomwe zimayambitsa chiyambi ndi chithandizo kuchokera ku "A" ku "I". Zipatala zosiyanasiyana zapadera ndi zapadera zakhala ndi njira zowonetsera zowonjezera zomwe zimapatsa chiyembekezo anthu omwe adwala matendawa. Izi zikuphatikizapo njira zowononga minofu, zochitika zapadera kunyumba ndi kuchipatala, zojambula, zochita kupuma ndi ena ambiri. Chinthu chachikulu ndikufunsira madokotala ndikuchiza matendawa mwakuya.