Masewera achizungu m'masiku athu ndi otchuka kwambiri. Masewera awa amakhala pachiyambi pa kukongola kwawo ndi chikazi. Sizowoneka zokongola komanso zothandiza kwa amayi, komanso ndizomwe zimakhala zowonjezera kachitidwe ka thanzi la amayi. Ganizirani zomwe ntchito yamavina akumawa.
Ndi phindu lanji kwa mkazi amabweretsa madyerero akummawa
Kugwiritsiridwa ntchito kwa mtundu uwu wamakono a kummawa kwa mkazi ndi kwakukulu kwambiri. Maphunziro a kachitidwe kawiri kawiri amachititsa minofu yonse, yomwe imagwira nawo ntchito yobereka, yotanuka komanso yamphamvu. Kuphatikiza apo, mothandizidwa ndi kuvina kwa mimba, mukhoza kuchepetsa mphulupulu zomwe zimachitika pa nthawi ya kusamba. Kuvina kwa kummawa kumadziwika ndi kuchita masewera olimbitsa m'chiuno. Ntchitoyi imathandizira kuwonjezereka kwa magazi m'deralo. Izi zili ndi phindu losavomerezeka pobwezeretsa ntchito ya mazira ambiri, komanso chiberekero cha mucous. Zosakaniza zofewa ndi zofewa m'chuuno panthawiyi kuvina kwa chiberekero chamkati mwa akazi. Kuvina kwakummawa ndiwothandiza kwambiri thupi lachikazi.
Zothandiza kwambiri ndi masewera a kummawa kwa mapulogalamu, komanso mothandizidwa ndi zochitika zolimbitsa thupi, kutsika kwa intervertebral diss kumapindulitsa. Pogwira ntchito ndi mtundu uwu wamakono kulemera kumachepa, chiuno chimakhala chofunda, mimba imakhala yolimba. Ndi makalasi ovina nthawi zonse, amayi omwe akudwala nyamakazi amaiwalika konse kuvutika kwake. Pothandizidwa ndi machitidwe osiyanasiyana, minofu ya kumbuyo imatambasulidwa, kutopa ndi kupsa mtima zimachotsedwa. Katemera, mapwetekedwe pamutu omwe amayamba ndi mapepala a m'khosi amatsika pang'ono.
Kuvina kwa abambo, ndithudi, kumawonjezera kugonana kwa mkazi aliyense. Mayi amayamba kukonda ndi kumverera thupi lake, lomwe limakhudza moyo wake. Ndiponso, ubwino wa kuvina kumamveka mu thupi lonse lachikazi. Pa masewera awa, ziwalo za ziwalo zonse zimakhudzidwa. Izi zimapangitsa kuti thupi liziyenda, matumbo a mtima, ubongo, khungu limakhala lokhazikika, njira ya kupuma imakhala yachibadwa. Kuonjezera apo, chiwongoladzanja chimakhala chosavuta, ntchito za machitidwe onse zimakula.
Ndiphindu zina ziti zomwe masewera akummawa amabweretsa?
Mukamachita masewera olimbitsa thupi, minofu ya manja ndi nsapato zimakhudzidwa kwambiri. Chifukwa cha izi, mkokomo wa minofu imakula, zomwe zimapangitsa kuti amayi ake akhale olimba komanso olimba.
Kuphatikizidwa kwa zinthu zina za kuvina kwa kummawa (kugwedeza, kupweteka, pulasitiki) ku minofu ya mimba kumapangitsa kusinthasintha ndi kuyenda. Chikopa m'mimba mwa m'mimba chimachotsedwa ndi cellulite interlayer ndi flabbiness, chimakhala chokwanira. Mkaziyo amawoneka pang'onopang'ono, amapeza zowonongeka komanso zolembera.
Maphunziro ndi kuvina kwakummawa ndi mwayi wabwino kwambiri wothetsera nkhawa. Amamasuka bwino thupi lonse, amathetsa nkhawa maganizo pambuyo pa ntchito ya tsiku. Kujambula kotereku kungafanane ndi kusinkhasinkha kwakukulu. Kulowerera kuvina, mumangoganizira kwambiri ndipo mumasokonezedwa ndi mavuto. Masewera akummawa amatulutsa maganizo. Munthu amakhala wopanga komanso woganiza. Kuvina kuvomereza, kumagwiritsa ntchito chidziwitso ndi nyimbo kumathandiza kuchotsa chotchinga pakati pa thupi ndi malingaliro. Munthu amakhala wojambula weniweni, zomwe zimapangitsa kudzidalira kwake. Mkhalidwe wotere pambuyo pa makalasi ukupitirira kwa nthawi yaitali. Kudzidalira kumathandiza mkazi kutsegula m'magulu osiyanasiyana.
Kupuma mokwanira komanso mwachibadwa nthawi ya masewera a kumadera akumidzi amathandiza kwambiri malo omwe amakhala osangalatsa. Izi zimawonetseredwa mukumverera ndi mkhalidwe wa thanzi chifukwa cha kutulutsidwa kwa endorphins, maganizo akukwera.
Phindu lochita masewera otere ndi lapamwamba kwambiri. Pang'onopang'ono, mkazi amakhala wozoloŵera kwa iwo kotero kuti sangathe kuchita popanda gawo lina labwino. Koma muyenera kudziwa kuti musanayambe, muyenera kufunsa aphunzitsi ndi dokotala. Popeza kuvina kwakum'mawa kumatsutsananso.